7 zdravých, prospěšných důvodů, proč se nechat uvolnit a plakat

Někdy je dobrý výkřik NEJLEPŠÍ věc!

"Neštěstí nemůže vniknout do duše člověka, když je skvrnitá slzami." - Shannon Hale, princezna akademie

Cítili jste se někdy tak vystresovaní, tak ohromení nebo tak naštvaní na svého partnera (nebo na život), že jste chtěli plakat?

Samozřejmě, že máte! My všichni máme! Ale bohužel se většina z nás v těchto okamžicích nenechá skutečně plakat.

Existuje velká šance, že bez ohledu na to, jak hrozně se cítíte, pravděpodobně tomu hrudníku v krku často nepodlehnete. Místo toho zjistíte, že doufáte v ten okamžik -a ty nepříjemné pocity - prostě předejte své vlastní. (Zaměřte se pouze na „pozitivní myšlenky“ a štěstí, že?)

Jak být šťastný: Je to proces - a ukážeme vám JAK

Možná jsou slzy pro danou situaci nevhodné. Možná se cítíte otevřeně zranitelní při vědomí. Nebo ještě hůře, možná si nejste jisti, že to opravdu máte čas pro dobrý výkřik. Možná se dokonce obáváte, že pláč může způsobit, že se budete cítit hůř!

Ukázalo se, že dusit slzy NENÍ zdravou strategií. Zadržování slz ve skutečnosti spíše zraňuje vaši náladu, než jí pomáhá.

Nebo nám to řeknou vědci z Chorvatska na základě jejich nedávné studie. To, co našli, je docela překvapivé! - Za prvé, tento pláč chrání lidi před pocity deprese. Ale také 90 minut poté, co účastníci sledovali emotivní film, se cítili vyrovnaně lepší než tomu bylo před sledováním filmu.

Tato nová zjištění přispívají k velkému množství dalších výzkumů, které potvrzují zdravé přínosy pláče, navzdory našemu kolektivnímu nepohodlí.

Nechat slzy proudit je jednou z nejzdravějších věcí, které můžete udělat - a zde je rozpis PROČ:

1. Pláč poskytuje silné emoční uvolnění.

Někdy není nic jiného tak účinného pro pohyb emocemi jako dobrý výkřik. Složitá fyziologická reakce, slzy vypadají, že fungují jako nějaký druh emocionálního přetečení. Pláč pomáhá mobilizovat intenzivní pocity, zajišťuje jejich katarzní uvolnění a je jedním z našich nejúčinnějších vyvažovacích nástrojů.

2. Slzy odstraňují toxiny.

Jako dobrý pot, pláč uvolňuje toxiny, které se mohou v těle hromadit. Výzkum biochemika Williama Freyho zjistil, že emocionální slzy mají vyšší hladinu stresových hormonů než slzy, které vylévají například krájením cibule. Stejně jako ostatní exokrinní sekrece (jako pocení, močení nebo dokonce výdech) slzy umožňují tělu zbavit se přebytečných stresových chemikálií vytvářených z emočního napětí.

3. Slzy posilují náš imunitní systém.

Stejně jako některé formy stresu posilují imunitu, slzy jsou také nabité imunitní podporou. Zejména v slzách založených na emocích nám silný protein bojující proti bakteriím zvaný lysozym pomáhá bojovat s nemocemi a infekcemi; jedná se o protein, který se také nachází v lidském mléce, hlenu a slinách. Trhání slz je tedy skvělý způsob, jak posílit přirozenou obranu našeho těla před samotným stresem, který nás vyčerpává.

4. Plač může vyvolat potřebnou empatii a prohloubit intimitu.

Ronení slz sděluje vaše pocity ostatním a (obvykle) vyvolává jejich soucit, klíčový sloup emocionální intimity. Podpora a pohodlí od ostatních posiluje váš vztah s nimi a zároveň pomáhá vašim zvládacím schopnostem v době emocionální bolesti. Díky našim vrozeným schopnostem empatie (někdy přisuzovaným zrcadlovým neuronům) jsme pevně zapojeni, abychom na zjevnou bolest reagovali soucitem. Pláč je způsob přírody, jak zajistit optimální pomoc od ostatních, díky čemuž se budete cítit pochopeni, uklidněni a silnější čelit výzvám, které máte po ruce. Podporuje také intimitu podporou smysluplného citového spojení.

5. Plač může dokonce zvýšit vaši náladu ... poté, co přestanete.

Je zajímavé, že nová data zjistila, že u lidí, kteří sledovali smutný film a plakali, se jejich nálada zpočátku ponořila, ALE se po 90 minutách vrátila na ještě vyšší úroveň, než je jejich výchozí hodnota. Do té míry, do jaké je nálada výsledkem zadržených, nevyjádřených emocí, vám pláč umožňuje vyjádřit tyto bolestivé emoce, takže ani nevytvářejí, ani nakonec nesnižují vaši náladu. Dokud je konec pláče, slzy uvolňují emoční tlak a mohou dokonce zvýšit vaši náladu.

10 šťastných, povznášejících nabídek, které vám zpříjemní den

6. Slzy nám připomínají, na čem nám opravdu záleží.

Plačeme o věcech, na kterých nám nejvíce záleží, a naše slzy nám tak mohou pomoci odstranit hluk každodenního stresu a soustředit se na to, co nás skutečně trápí. Stejně jako úzkost může ohlašovat důležitá sdělení, která vyžadují pozornost a řešení, slzy nám často rychle připomínají situace a hodnoty, které si nejvíce zaslouží naše zaměření a řešení.

7. Crying může zvýšit odolnost.

Snad nejdůležitější je, že ronení slz ukazuje naši schopnost tolerovat a procházet bolestí a připomíná nám naše přirozené schopnosti vyrovnat se s našimi pocity. Vědomí, že dokážete čelit výzvám, zvyšuje vaše sebevědomí, které vás může ochránit před beznadějí deprese.

Dojít k slzám je jedinečná lidská zkušenost a jistě komplikovaná. Nejen, že nás pláč může spojit s věcmi a lidmi, na kterých nám záleží, ale také čin slz může také posílit naši fyzickou a emocionální odolnost. Překvapivě jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit tomu, aby se náš život skutečně uchytil, může být jen jít dopředu a „slízat“ naše potíže slzami - tedy když můžeme.

Při nácviku objímání slz, které přicházejí, se snažte zůstat zvědaví na jejich poselství a podělte se o své zkušenosti, kde můžete.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Don't Hold Back! 7 důvodů, proč je pláč pro vás ve skutečnosti DOBRÝ!