Setkání s všímavostí

Meditaci všímavosti praktikuji již mnoho let. Avšak uvedení do mého života jako každodenní praxe může být stále výzvou, zvláště když je vše zaneprázdněno.

To mě přimělo přemýšlet, proč se v životě snažíme udržovat ty věci, o kterých víme, že jsou pro nás dobré. Ve světě, kde je výběr ohromující a přístup k možnostem přes internet vytváří posedlost propojením, je stále těžší soustředit se. A právě prostřednictvím tohoto hyper-propojení s vnějším světem ztrácíme spojení se sebou samými.

Meditace nabízí způsob, jak se odpojit od neustálého proudu informací a hluku, ať už vnějšího nebo vnitřního, a připomenout si, že existuje místo k pobytu, které je mimo čas a nad rámec potřeby být někde jinde. Meditace nás přivádí k jednoduchému zázraku vědomí, aniž bychom se k tomu dostali tragickým otřesem.

Jak často se ve svém dni zastavujete a cítíte vděčnost za pouhý fakt, který vidíte? Ochutnali jste vlastně poslední jídlo, které jste snědli? Opravdu jste poslouchali posledního přítele, který s vámi mluvil, nebo jste už přemýšleli o tom, co chcete říci dál?

Proč na tom všem záleží?

Záleží na tom, protože ztráta spojení se sebou a naším životním záměrem vytváří stres a vystavuje nás riziku deprese, o které se podle Světové zdravotnické organizace předpokládá, že se do roku 2030 stane druhým největším zdravotním problémem na světě. Meditace je jedním ze způsobů, jak můžeme zůstat ukotveni sami v sobě. Je to protijed na raketovou rychlost technologie, což je skvělý zdroj, ale může to být také zákeřné rozptýlení od okamžiku.

Kolem meditace je mnoho mýtů. Existuje také mnoho různých forem meditace. Jedna věc, kterou mají společnou, bez ohledu na to, jakou meditaci praktikujete, je, že neexistuje žádný koncept jako „dobrý“ nebo „špatný“ meditující. Je to svět duality, dobrého a zlého, který nám meditace pomáhá překonat, a to i na několik okamžiků.

Až budete příště sedět a meditovat a myslíte si, že to děláte špatně, položte otázku: Kdo myslí na myšlenku „Dělám to špatně“? Odkud se ta myšlenka vlastně vzala? Zkuste na chvíli obrátit pozornost k prostoru, ze kterého vycházejí myšlenky.

Zpočátku je to složité. Připomeňme myšlenku úmyslně, například „to je mysl. “Udržujte svou pozornost v tomto prostoru a sledujte, jak se myšlenka rozpouští zpět do tohoto prostoru vědomí - prostoru, který je mimo myšlenky, ale stále jste vy.

Toto „já“, o kterém tak silně věříme, že jsme sami sebou, se kterým se tak silně ztotožňujeme, je jako pěnivé znečištění, které se vznáší na rozlehlém moři našeho vědomí. Jak se meditace prohlubuje, hluboce se ponoříme za povrchní mentální rozruch a dosáhneme místa, které je klidné, klidné a uzemněné.

Vydechujeme, jako by to byl náš poslední dech, jsme přivedeni do zázraku života - kam jít, nic dělat, nikdo být.