Překvapivá fakta o sezónní afektivní poruše (SAD)

Šálek horké čokolády. Zábavný film. Sněhová koule. To vše jsou věci, které mohou vyléčit zimní blues. V temných a větrných zimních dnech je snadné se cítit ponurý nebo bez energie. Ale stejně snadné je vybrat si trochu fyzického cvičení nebo šťastný film.

Ale co když vám nepomohou věci, díky nimž se obvykle cítíte lépe?

Pokud se cítíte nešťastní celé dny nebo ztrácíte zájem o aktivity, které jste si kdysi užívali, můžete být jedním z milionů Američanů, kteří trpí sezónní afektivní poruchou (SAD).

Sezónní afektivní porucha je specifický typ deprese, která se vyskytuje každý rok ve stejnou dobu. Většina lidí zažije SAD během podzimu a zimy, i když občas někteří trpí epizodami SAD během jara a léta. Příznaky mohou začít mírně a zhoršovat se postupem sezóny. SAD může být oslabující a může mít destruktivní dopad na životy postižených.

Odborníci se domnívají, že SAD se vyvíjí především kvůli nedostatečnému vystavení pravidelnému množství slunečního záření. Osoby trpící SAD mohou být obzvláště citlivé na světlo, takže nedostatek expozice během zimních měsíců má na ně obvykle větší vliv. Porucha může mít i genetický aspekt - často se vyskytuje v rodinách s anamnézou SAD, zneužíváním alkoholu nebo depresí.

Zatímco případy SAD byly hlášeny po celém světě, porucha se vyskytuje nejčastěji v severním podnebí s kratšími zimními dny a menším vystavením slunečnímu záření. SAD se objevuje častěji u žen, přičemž ženy tvoří 60 až 90 procent pacientů trpících SAD. V Americe je SAD postiženo více než 10 milionů lidí.

Jedinci se SAD často pociťují následující příznaky:

• Pocity smutku, podrážděnosti nebo úzkosti
• Pocity beznaděje
• Pocity viny a bezcennosti
• Apatie
• Ztráta zájmu o běžné činnosti
• Ztráta zájmu být v okolí ostatních
• Únava
• Problémové spaní
• Obtížnost soustředění
• Rozzlobené výbuchy
• Sebevražedné myšlenky
• Snížená sexuální touha
• Touha po sacharidech
• Přibývání na váze

Na rozdíl od běžné deprese nebo zimního blues SAD začíná a končí každý rok ve stejnou dobu. Aby byla diagnostikována SAD, musí jedinec tyto epizody zažít nejméně dva roky po sobě.

Ačkoli se SAD nejčastěji vyskytuje během podzimních a zimních měsíců, je důležité si uvědomit, že u některých lidí se epizody vyskytují na jaře a v létě. Mnoho příznaků - například deprese a úzkost - je v obou případech stejné. Zatímco však zimní SAD často zahrnuje přírůstek hmotnosti a zvýšenou chuť k jídlu, letní SAD často zahrnuje hubnutí a sníženou chuť k jídlu. Navíc mnoho lidí, kteří zažijí SAD v létě, hlásí zvýšený sexuální apetit.

V boji proti SAD předepisuje mnoho lékařů světelnou terapii, známou také jako fototerapie. Při této léčbě jsou pacienti denně vystaveni přirozenému nebo umělému světlu. Drtivá většina pacientů s SAD uvedla, že považuje terapii světlem za užitečnou při zvládání poruchy a svědčí o výhodách do čtyř dnů od zahájení léčby.

Terapie může být také užitečná v boji proti SAD, stejně jako některé antidepresivní léky. V minulých případech odborníci doporučili, aby se postižené osoby přestěhovaly do slunečnějšího podnebí.

Kromě lékařské péče je pro zotavení klíčová zdravá strava a cvičení. V boji s touto poruchou je také důležité udržovat pravidelný denní a spánkový plán.

Stovky osob trpících SAD jsou každý rok nediagnostikované a neléčené. Mnoho lidí se stydí hledat lékařskou pomoc a obává se, že mohou být obviněni z toho, že jsou líní nebo melodramatičtí. Bojí se sociálního stigmatu, že mají podmínku, kterou někteří považují za frašku, a kterou lze léčit pouhou „úpravou postoje“.

Ačkoli společnost ji dříve odmítla jako falešnou nebo méně závažnou, než je, SAD je vážná nemoc, kterou lékaři uznávají jako legitimní duševní poruchu. Pokud si myslíte, že trpíte SAD, nebojujte sami. Co nejdříve promluvte se svým lékařem.