Co si přeji, abyste rozuměli mé depresi
Předpokládají také, že jedinci s depresí se z toho mohou jednoduše vymanit. (Nemohou. Mírná deprese se může zmírnit cvičením, meditací a jinými strategiemi svépomoci. Ale klinická deprese většiny lidí obvykle vyžaduje léčbu.)
Takové mylné představy nás mohou vést k nesprávné interpretaci toho, co lidé potřebují. Může nás to vést k necitlivým komentářům - „jste si jisti, že se chcete zlepšit?“ - a odmítat nemoc, která je ve skutečnosti zničující a opravdu těžká.
Požádali jsme lidi, kteří mají nebo měli depresi, aby se podělili o to, co si přejí, aby ostatní věděli o této nemoci a rozuměli jí.
Therese Borchard
"Přál bych si, aby si lidé nemysleli, že řešení je tak snadné jako odstranění lepku a mléčných výrobků, rozvoj meditační praxe, cvičení jógy, užívání doplňků z rybího oleje a terapie," řekla Therese Borchard, autorka knihy Beyond Blue: Přežití deprese a úzkosti a co nejlepší využití špatných genů.
Nedávno na svém blogu „Sanity Break“ napsala mocný a populární článek o tom, co si přeje, aby lidé věděli o depresi.
Lisa Keith
"Deprese není moje vina," řekla Lisa Keith, PsyD, odborná asistentka speciální pedagogiky na Fresno Pacific University a autorka blogu Psych Central "Bipolar Lifehacks." Chce, aby lidé pochopili, že deprese není známkou slabosti nebo chyby osobnosti.
"I když se pravidelně modlím, nebyl jsem uzdraven sám o sobě, pouze vzhledem k nástrojům, jak to zvládnout a zvládnout to každý den." A také se učím, že je to v pořádku. “
Deprese je citově i fyzicky bolestivá, řekla. "Deprese je silná bolest na hrudi, bolest hlavy, břicha, pláč, bolesti těla, extrémní únava a další." Někdy nemůžu dát prst na to, co to je přesně; Jen vím, že to není „správné“. ““
Douglas Cootey
Douglas Cootey, který píše oceněný blog „Splintered Mind“, si přeje, aby lidé pochopili, že deprese přesahuje špatnou náladu.
"Přál bych si, aby pochopili, že deprese je jako pocit - bez jakéhokoli důvodu - jako byste právě ztratili někoho blízkého." Deprese může trvat hodiny nebo dokonce dny a je vyčerpávající pro naše těla a ducha. Pokud je pocit neuspokojení kvůli neuspokojivým událostem normální, pak jde naše „dolů“ míle hlouběji do zemské kůry, než je obvyklé. Někdy to vyžaduje svět pozitivních postojů a úsměvů, abychom nás z těchto hlubin dostali zpět, a někdy se zdá, že na světě není dost šťastných myšlenek, které by tuto díru zaplnily. “
Ruth White
Ruth White, Ph.D, MPH, MSW, autorka knihy Prevence bipolárního relapsusi přeje, aby lidé pochopili, co spouští depresi. "Přál bych si, aby lidé pochopili, že deprese může mít vnější spoušť, pokud jde o změnu okolností, ale může také přijít kvůli" neviditelné "biochemické změně, takže to nemusí vždy dávat smysl."
White si také přeje, aby lidé věděli, že deprese je fyzicky i psychicky oslabující. Deprese nasává vaši energii. Protože máte velmi málo energie, máte tendenci zůstat na stejném místě nebo pozici tak dlouho, jak je to možné, řekla.
"To znamená často přeskakovat jídlo, protože nemáte energii chodit do kuchyně a vůbec nevykonávat žádné fyzické aktivity, protože i sledování televize nebo posílání SMS zpráv může být vyčerpávající."
"Z psychologického hlediska mohou ohromující pocity smutku zastínit všechno a ztěžovat spolupráci s ostatními." Existuje také neschopnost soustředit se nebo jasně myslet, takže zapojení do pracovních činností nebo intelektuální konverzace může být vyčerpávající nebo nemožné. Kreativita jde z okna a existuje tendence vytrvat v negativních myšlenkách. “
Alexa Winchell
Spisovatelka Alexa Winchell si přeje, aby lidé pochopili, že deprese je multisystémový stav.
Depresi považuji mnohem víc než za „duševní chorobu“ - podle mých zkušeností ovlivnila metabolické, endokrinní a hormonální funkce - vše od základní vitality po autonomní procesy, jako je chuť k jídlu, cykly spánku / bdění, hloubka dýchání a trávicí funkce. (Také žiji s komplexním PTSD a účinky poranění mozku, ke kterému došlo v loňském roce.)
Naše primární zaměření na chování - expresivní nebo navenek zjevné funkce mozku, jako je poznání, vnímání a emoce - může vyvrátit to, čemu říkám „působivé“ nebo regulační funkce (jak je uvedeno výše); zaměřujeme se pouze na špičku ledovce. (Před pěti lety, když mi laskavý a bystrý psychiatr řekl, že „deprese je neurologické onemocnění“, jsem se rozplýval úlevou.)
Musíme se věnovat základům: pohyb a odpočinek, dýchání, spánek, výživa, vazebný vztah, stimulace a využívání vitální energie… Myslím si, že jediné zaměření na kognitivní a farmaceutické intervence řeší pouze vnější a zjevné aspekty deprese, ale ne jeho nejškodlivější účinky hluboko uvnitř.
Deborah Serani
"Chci, aby čtenáři věděli, že zatímco deprese je vážná nemoc, je léčitelná ... a že není žádná hanba žít s duševní chorobou," řekla Deborah Serani, PsyD, klinická psychologka a autorka knih Život s depresí a Deprese a vaše dítě.
Poznamenala, že deprese je hlavní příčinou zdravotního postižení mezi Američany. "A když vezmete v úvahu, jak neléčená deprese může vést k sebevražednému chování, stane se z toho skutečně smrtící nemoc."
"Výzkum uvádí, že pouze 1 ze 4 lidí s depresí vyhledává léčbu." Důvodem je to, že stigma - dezinformace o duševních chorobách, která zahanbuje nebo diskriminuje - mnohým brání v získání odborné pomoci, “uvedla.
Lidé, kteří se účastní psychoterapie a užívají léky, však hlásí významné zlepšení. Až 70 procent lidí uvádí ústup svých příznaků, řekl Serani.
Deprese je obtížná nemoc. Jednou z nejvíce soucitných věcí, které můžete pro někoho s depresí udělat, je uvědomit si to. Vzdělávejte se. Deprese - stejně jako všechna duševní onemocnění - se dotýká každého z nás.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
