Bezpečnější pití

Ve studii, která oslovila 247 vysokoškolských studentů, zkoumali vědci Dawn Sugarman a Kate Carey ze Syracuse University, které strategie s největší pravděpodobností sníží škodu, pokud studenti pijí alkohol. Z jejich článku v časopise Psychology of Addictive Behavior:

Pokud je cílem intervence snížit konzumaci alkoholu, může být nejpřínosnější podpora při používání strategií, které se selektivně vyhýbají situacím s nadměrným pitím alkoholu nebo poskytují alternativy k pití. … Pokud je však cílem intervence snížit negativní důsledky spojené s užíváním alkoholu, je možné, že strategie užívané při pití mohou být prospěšné, v souladu se zjištěními Delvy et al. (2004) a Martens a kol. (2004).

Věci jako naučit se být v sociálním prostředí bez alkoholu a učit se další strategie snižování stresu - to je určitě důležité vědět - byly užitečné při podpoře alternativ k pití, ale ne tak účinné při snižování škod při pití.

Mezi metody, které se nejčastěji s úspěchem používají při pití, aby se omezily negativní důsledky, patří (z tabulky 1 jejich článku): Jíst před a během pití, pít pomalu, povědomí o vnitřních pocitech těla, které naznačují, že se opijete, omezujete hotovost a vyhýbáte se přenášení kreditní karty nebo karty ATM před odchodem, pití lehkého piva, provádění činností při pití, aby se vypily nápoje (např. tanec, hraní kulečníku), sledování počtu nápojů a jejich rozložení v průběhu času a pití pouze v určité dny týden. Na seznamu bylo také rozhodnutí, že nebudete „trychtýř, pušky s brokovnicí nebo stojany na sudy“, ale méně populární.

V návaznosti na výzkum tohoto druhu přišla síť HAMS (Harm Reduction Abstinence Moderation) se skvělým seznamem některých stejných tipů a ještě více způsobů, jak omezit související poškození (jako vždy nosit kondomy, mít určené řidiče a nikdy nebrat nápoje od cizinců). Jejich krátký seznam:

· Jezte první
· Buďte dobře hydratovaní
· Naplánujte si přepravu
· Cestování v párech
· Naplánujte si pití
· Noste kondomy
· Vyberte si svůj nápoj
· Alternativní nápoje
· Nenechte cizince nalít vaše nápoje
· Nepijte svůj věk
· Káva vás nevystřízliví
· Pití doma
· Vezměte si vitamíny
· Dostat podporu
· Zrání
· Pokud vše ostatní selže - nahraďte

Mnohé z nich jsou zdravým rozumem a potvrzeny výzkumem. HAMS také poskytuje podrobnosti o věcech, které možná nevíte, například vyčerpání vitamínů. Podívejte se na celý příběh: Průvodce vysokoškoláky bezpečným pitím.

Nepodporuji vás k pití, zvláště pokud jste nezletilí. Ale uznáním, že se to opravdu děje a že existují způsoby, jak to udělat bezpečnější, z toho mají prospěch všichni.

Reference:
Vztah mezi strategiemi kontroly pití a užíváním alkoholu na vysoké škole, Sugarman a Carey, Psychologie návykového chování, 2007 září; (3): 338-45 [paywall]

Průvodce vysokoškoláky k bezpečnému pití, autorská práva 2008, The HAMS Harm Reduction Network, Inc.