Naučte se, jak získat přístup ke schopnosti Liminal Dreaming

Na okraji vaší mysli je vířící, kaleidoskopický, volno-asociativní zážitek. Najdete jej v prostoru přímo mezi bděním a spánkem, kde vaše klikaté vědomí mísí paměť a myšlenky s vizionářskými obrazy. Říkám tomu zkušenost liminální snění.

„Mezní“ označuje mezery mezi věcmi, přechodnou podmínku prahů nebo hranic. Existují dva stavy snů, které společně tvoří mezní snění: hypnagogie a hypnopompie. Tyto neustále se měnící stavy lpí na okrajích spánku. Pravděpodobně jste s oběma obeznámeni, ale možná jste je nikdy příliš nepřemýšleli.

Když v noci vklouznete do spánku, během spánku nebo unaveného deliria, projdete hypnagogií, ale nejprve si toho můžete všimnout, když bojujete o to, abyste zůstali vzhůru. V zatemněném kině, v přehřátém přednáškovém sále nebo sami na gauči pozdě v noci a čekajíc, až někdo přijde domů, můžete zažít hypnagogii jako druh vyčerpané halucinace.

Když si vklouznete do spánku, mohlo by se to projevit v podobě živých vizí. Když se v noci vznášíte, možná vidíte děsivé tváře, které se otáčejí k vám, slyšíte mimozemské rozhlasové stanice nebo trháte z pocitu pádu. Když vaše ruka nebo noha nedobrovolně trhne, víte, že zažíváte hypnagogii.

Ráno se ze spánku dostanete na hladinu plaveckou říší hypnopompie, dvojče hypnagogie, která se vynoří na druhém konci spánku. Ležíte v teple a útulně ve své posteli, když se pomalu probouzíte, můžete si všimnout, že něco, co začalo myšlenkou, se stalo snem. Paměť se přesouvá do příběhu, když si uvědomíte, že vaše mysl klesá do dřímání, nebo že nejste ve skutečnosti tak vzhůru, jak jste si mysleli.

Hypnagogia a hypnopompia poskytují některé z nejpodivnějších, nejkrásnějších a nejzajímavějších snů. Jsou zcela odlišné od toho, co zažijete během REM (rychlý pohyb očí), fáze snění, o které jste pravděpodobně slyšeli. Většina lidí ví, že sny se stávají během REM, ale jen málokdo chápe, že sny se stávají i v jiných fázích spánku.

Mezní snění je pozoruhodný stav mysli, který můžete nasměrovat na kreativitu nebo řešení problémů, použít jej jako formu metakognice k prozkoumání vašich myšlenkových procesů nebo si s ním jednoduše pohrát jako formu zkoumání vědomí.

Jako u každého druhu cvičení snů, jednou z klíčových součástí je nalezení metody záznamu vašich snů. Časopisy vám pomohou zapamatovat si vaše zážitky i po čase, kdy se poprvé probudíte. Nemusíte však zaznamenávat své sny tak, že si je zapíšete, pokud se tak nehrajete. Dělejte, co vás inspiruje. Vytvořte náčrt nebo koláž. Napište píseň. Vytvořte jakýkoli druh metody, která vás pohne k tomu, abyste věnovali pozornost svým snům.

Záznam vašich snů je z velké části důležitý, protože vyžaduje, abyste tomuto pronásledování věnovali energii. Když si vedete deník, věnujete více pozornosti svému vysněnému životu.

Zahájení cvičení

Určitě jste již dříve prošli mezním prostorem snů. Možná vás to však nenapadlo jako cíl. Následující jednoduché cvičení vám pomůže zjistit, kdy jste tam, a pomůže vám zůstat v prostoru.

Je jednodušší někoho naučit objevovat hypnagogii než hypnopompie. Hypnagogie se děje, když usnete, což znamená, že máte mnohem více příležitostí to vyzkoušet, protože si můžete jen lehnout a zdřímnout si, abyste to roztočili.

Hypnagogia je divoká psychedelická jízda. Pokud jste si někdy přáli silnou patnáctiminutovou vizionářskou cestu, která vás poté nechá naprosto čistou a nebude mít kocovinu, už nehledejte.

Následující cvičení můžete vyzkoušet v noci, když běžně spíte. Mějte však na paměti, že pokud vyzkoušíte toto cvičení, když jste odjížděli na dlouhý spánek, pravděpodobně si ráno nebudete pamatovat mnoho svých hypnagogických zážitků. Pravděpodobně si budete pamatovat, že se to stalo, ale protože budete mít zkušenost a poté usnete, může to zůstat mlhavé.

To vám může dobře vyhovovat. Je naprosto v pořádku mít zkušenost jen proto, abyste ji měli v tuto chvíli. Nestresujte se tím, zda si to později můžete vzpomenout, zvláště pokud víte, že vám to přišlo zajímavé. Jakmile se pokusíte častěji přistupovat ke stavům mezních snů, zjistíte, že si více pamatujete, co se tam děje.

Pokud velmi rychle usnete nebo si chcete více připomenout, měli byste si tato cvičení vyzkoušet, než si zdřímnete. V den, kdy vaše energie poklesne, si lehněte na gauč nebo na postel. Pokud zjistíte, že jste hned vykoukli, zkuste se posadit na židli.

Smyčka zpětné vazby (pro hypnagogii): Toto cvičení je o procházení okrajem vědomí a pohybu mezi myšlenkou a snem.

1. Lehněte si nebo se posaďte a uvolněte své tělo i mysl co nejvíce.
2. Se zavřenýma očima nechte svou mysl driftovat, ale nespěte. Čekáte na něco: obraz, nápad, mlhavá vzpomínka, možná vzdálený zvuk. Můžete si to představit, stejně jako to vidíte, slyšíte nebo cítíte. Umožněte své bdělé a racionální mysli uvolnit kontrolu nad vašimi zkušenostmi. Otevřete se všemu, co přijde.
3. Nakonec se něco objeví. Mohl by to být jen malý vizuální záblesk nebo ukvapená myšlenka. Možná je to mírný tón, vzdálené hlasy nebo neznámá emoce. Ať už je to cokoli, jakmile to máte na mysli, dýchejte do toho pomalu a něžně, nechte ho formovat se, pohybovat se a posouvat se samo.
4. Pomocí výdechu uvolněte své tělo ještě více. Když vydechujete, představte si, že animujete vše, co vnímáte, jako byste zalévali rostlinu svou pozorností. Vydechování odstraňuje napětí a energii z vaší mysli a těla a přenáší je do hypnagogického snu, který se formuje.
5. Pokud začnete úplně usínat, zostřete své vědomí. Trik spočívá v tom, že to uděláte jen mírně, abyste se neprobudili úplně. Zkuste věnovat trochu větší pozornost aktu věnování pozornosti.
6. Když vdechnete svou energii do snu, hypnagogie bude snáze vnímatelná. Zvláště zpočátku mohou být vaším hypnagogickým snem jednoduše pohybující se světelné nebo barevné body, tváře otočené k vám nebo záblesky myšlenek, které se mění ve sen. Tyto jevy mohou také rychle skončit. Ale v průběhu času vám toto cvičení pomůže snáze vstoupit do hypnagogie a zůstat tam po dlouhou dobu.

Někteří lidé mají snazší procvičování liminálních snů, když otřásají spánkovou situací. Partneři v posteli mohou udělat velký rozdíl. Pokud žijete s kočkou nebo psem, obvykle vám ochotně pomohou s denním spánkem. Zvířecí přátelé jsou obvykle skvělí spojenci v práci s hraničními sny.

Pokud sdílíte postel s jiným člověkem, možná zjistíte, že někdy vytvoření samostatné spánkové situace podporuje vaši práci snů. Může to být samozřejmě naopak. Někteří lidé nespí dobře bez partnera v posteli. Pokud je to váš případ, můžete jít opačnou cestou a věnovat se práci s hraničními sny s kýmkoli, kdo sdílí vaši postel.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví. Převzato z Liminal Dreaming Jennifer Dumpert. Vydal North Atlantic Books, autorská práva © 2019 Jennifer Dumpert. Dotisk se svolením vydavatele.