3 tipy pro opětovné připojení k vaší rodině
Ale uprostřed toho šílenství možná toužíte zpomalit, najít více pohody a spojit se na hlubší úrovni se svými blízkými.
Ve své knize Péče o duši vaší rodiny: 10 způsobů, jak se znovu připojit a najít mír v každodenním životě, životní koučka, mluvčí a autorka Renée Peterson Trudeau pomáhá rodinám identifikovat jejich hodnoty a priority, vychutnat si přítomný okamžik a skutečně se spojit.
Níže jsou uvedeny tři tipy od společnosti Trudeau's Péče o duši vaší rodiny za pomoc při opětovném připojení k rodině.
1. Odpojte zástrčku.
"Přináší technologie vaši rodinu blíže k sobě nebo vás rozděluje dál?" Píše Trudeau. Pro mnoho rodin je to ta druhá.
Trudeau zkoumal americké a kanadské rodiny ohledně toho, co sabotuje jejich pocit rodinné harmonie, a odpovědí číslo jedna bylo nadužívání nebo zneužívání technologií.
Trudeau navrhuje promluvit si s partnerem nebo celou rodinou o tom, co je pro vás nejdůležitější. Zvažte, jaké zábavné aktivity mohou nahradit váš technický čas. Zvažte časy, kdy byste chtěli být odpojeni.
Sdílí také spoustu skvělých nápadů, jak zkrátit čas na obrazovce. Tyto zahrnují:
- Pokud sledujete televizi každou noc, přestaňte ji sledovat jen na jednu noc. Pak pokračujte, dokud nedosáhnete přibližně tří nebo čtyř dnů bez televize. Během těchto nocí můžete číst, poslouchat hudbu, trávit čas venku nebo hrát hry.
- Místo zapínání televize na pozadí zapněte klasickou hudbu.
- Nechte si během jídla a dalších důležitých rodinných okamžiků vypnout technologii, včetně mobilních telefonů.
- Přesuňte televizi z rodinného pokoje do pokoje pro hosty.
- Nechte své děti sledovat televizi pouze o víkendech. Určete počet hodin pro čas obrazovky od pátku do neděle, například 2 až 5 hodin.
Omezení využití technologií bude zpočátku těžké a bezpochyby vyvolá stížnosti. Ale jakmile se rozptýlí a vy se ponoříte do své nové rutiny, můžete být podle Trudeau překvapeni výsledky.
"Můj bratr, třicet sedm let starý technologický honič a otec dvou, nedávno objevil, že jeho tříletý syn ve skutečnosti miluje chodit do knihovny - stejně jako kdysi rád hrával Angry Birds na otcově chytrém telefonu . “
2. Vytvořte prohlášení o hodnotách rodiny.
Podle Trudeaua „každá rodina má svou vlastní osobnost, která je odrazem jejích sdílených hodnot.“ Popisuje vaše hodnoty jako postoje a atributy, které považujete za nejdůležitější.
Navrhuje tuto techniku pro rodiny, aby si sedly a přemýšlely o svých hodnotách.
- Nechte každého člena rodiny brainstormovat své nejlepší tři až pět hodnot.
- Nechte každou osobu sdílet svůj seznam.
- Společně vytvořte konečný seznam tří až šesti hodnot. Zajistěte, aby všichni cítili, že vás někdo slyší, a že váš seznam odráží konsenzus rodiny.
Například Trudeau a její rodina vytvořili následující prohlášení o rodinných hodnotách, které zůstává na jejich římse: kreativita; otevřená komunikace; milující podpora; hravost; a zdraví a vitalita.
Provedením této činnosti můžete zjistit, zda váš současný život odráží vaše hodnoty. Trudeau a její rodina změnili svůj obývací pokoj tak, aby ztělesňoval jejich hodnoty kreativity a hravosti. Jediný nábytek, který obsahuje, jsou obrovské oranžové a aqua polštáře, umělecká díla a fotografie na stěnách a klavír a další nástroje.
Ujistěte se, že se váš seznam cítí jako vy a cítí se pohodlně, místo „cizí nebo vznešený nebo takový, jaký byste měli“.
3. Najděte duchovní obnovu.
Pravidelná duchovní praxe nás uzemňuje, pomáhá nám orientovat se v každodenních výzvách a pomáhá nám zůstat vzhůru do našich životů, píše Trudeau. Duchovní cvičení může zahrnovat řadu aktivit, jako je meditace, modlitba, dobrovolnictví, trávení času v přírodě, psaní, malování a hraní s malými dětmi.
Chcete-li najít vlastní a duchovní obnovu své rodiny, navrhuje Trudeau vyhradit si čas na rozjímání nad těmito otázkami.
- "Co dává mému životu smysl?"
- Co je jedna věc, kterou dělám pro duchovní výživu? Co dělá jedna moje rodina?
- Pro mě je Bůh (nebo posvátný)…
- Připojuji se k Bohu (nebo k posvátnému) prostřednictvím ...
- Cítím se nejklidnější, když… “
Požádejte svého partnera a dítě, aby na tyto otázky odpovědělo. Až budou všichni hotovi, naplánujte si rodinnou noc, kde se můžete podělit o své odpovědi a diskutovat o nich. Trudeau navrhuje použít svůj vlastní úsudek a zjistit nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, v závislosti na věku vašich dětí.
Takové rozhovory vám mohou pomoci odhalit, jak byste chtěli do svého života začlenit spiritualitu. Například Trudeau a její rodina každý rok pořádají požehnání „zpět do školy“ pro děti v jejich sousedství.
Po zvláštním jídle se všichni shromažďují na zadní verandě. Děti říkají a zapisují jednoslovné téma nebo záměr pro daný rok. Potom je všichni rodiče „osprchují pozitivními vlastnostmi - soustředěním, soucitem, schopností zkoušet nové věci - pro zdravý a příjemný rok.“
