Pomáhá pláč nebo bolí deprese?

Slzy. Přirovnávám je k zářivé mlze nebo emoční znakové řeči.

"Jsou považováni za uvolnění, psychologické tonikum a pro mnoho lidí záblesk něčeho hlubšího: vlastní znaková řeč srdce, emoční pot ze studny obyčejného lidstva," píše Benedict Carey ve svém díle New York Times "The Muddled Track" všech těch slz. “

Léčivá vlastnost slz

Slzy nás uzdravují několika způsoby. Odstraňují toxiny z našeho těla, které se hromadí ve stresu, jako je endorfin, leucin-enkaphalin a prolaktin, hormon, který způsobuje agresi. Snižují hladinu manganu - což vyvolává úzkost, nervozitu a agresi - a proto zvyšují náladu. Emoční slzy obsahují více toxických vedlejších produktů než slzy podráždění. Dr. Jerry Bergman ve svém článku „Zázrak slz“ píše: „Potlačování slz zvyšuje hladinu stresu a přispívá k onemocněním zhoršeným stresem, jako je vysoký krevní tlak, srdeční problémy a peptické vředy.“

Vždy jsem byl vyvolávač. Během hlubokých depresí mi stékal po tváři skutečný Niagara Falls. Slzy mi pomáhají uvolnit mé emoce. Někdy vyjadřují pocity, které nejsem schopen vyjádřit slovy nebo řečí těla. Jako překladatel mého srdce vyprávějí příběhy, které mě osvěcují a povzbuzují.

Plač opatrně

Ačkoli je katarzní a uzdravující, pláč není vždy prospěšný. Když pláču, kdykoli se objeví instinkt, slzy mě udrží uvíznou ve vzorci nemoci. Musím pečlivě posoudit myšlenky a přesvědčení, které vytvářejí vlhkost. Jsou-li to postoje beznaděje nebo marnosti, musím si dávat pozor, abych se těmto pocitům nevyžíval a bránil se sáhnout po Kleenexu.

Moje smíšené hodnocení k slzám se zdá být docela typické u osob s chronickou depresí. Před časem jsem položil otázky členům své depresivní komunity: „Pomáhá pláč? Bolí vás pláč? “ Většina řekla, že pláč byl užitečným uvolněním emocí. Po slzách se často cítili mnohem lehčí. Byli však takoví, kteří řekli, že jakmile začali plakat, měli potíže se zastavením. Když pláč přetrvává celé dny, nakonec se cítí horší.

Plakat nebo neplakat

Výzkum slz je protichůdný, jak asi uhodnete.

TheJournal of Research in Personality zveřejnila v roce 2011 studii, která zjistila, že slzení nemělo žádný vliv na náladu téměř dvou třetin žen, které vedly denní deníky. Jonathan Rottenberg, hlavní autor studie a docent psychologie na University of South Florida, uvedl: „Plakat není zdaleka tak prospěšný, jak si lidé myslí.Pouze menšina epizod pláče byla spojena se zlepšením nálady - proti konvenční moudrosti. “

V jiné studii publikované v časopise Motivace a emoce, vědci z University of Tilburg v Nizozemsku natočili skupinu účastníků při sledování filmů „Life Is Beautiful“ a „Hachi: A Dog’s Tale“. Účastníci byli hodnoceni před, bezprostředně poté a poté 20 minut a 90 minut poté.

Z účastníků, kteří během filmů plakali (přibližně polovina), většina tvrdila, že se hned poté cítili hůř. O dvacet minut později ti, kdo plakali, řekli, že jejich nálady byly stejné jako před začátkem filmu. Avšak hodinu a půl poté, co se kredity vrátily, měli vyvolávači lepší náladu než před filmem. Podle hlavního autora Asmira Gračanina: „Po počátečním zhoršení nálady po pláči nějakou dobu trvá, než se nálada nejen zotaví, ale také se zvedne nad úrovně, na kterých byla před emocionální událostí.“

Vědci nevysvětlili důvody změny nálady, ale předchozí studie dokumentují uvolňování toxinů slzami, jak již bylo zmíněno dříve, a také uvolňování endorfinů, které se cítí dobře.

Hranice kolem Niagarských vodopádů

Rozhodl jsem se nechat naříkat, vzlykat a plakat, ale postavit hranice kolem mých Niagarských vodopádů, aby mé výbuchy nezasahovaly do mých každodenních povinností. Mezi tyto hranice patří snaha ze všech sil neplakat před svými dvěma dětmi, protože vím, že mé slzy byly pro ně v minulosti znepokojující. Kdykoli je to možné, snažím se také udržovat své pláče méně než půl hodiny.

Americký spisovatel Washington Irving řekl: „V slzách je posvátnost. Nejsou známkou slabosti, ale moci. Mluví výmluvněji než deset tisíc jazyků. Jsou posly ohromného zármutku, hlubokého přínosu a nevýslovné lásky. “

Věřím, že.

Slzy jsou nejčistším vyjádřením lidských emocí. Jsou znakovou řečí našeho srdce. Spojují nás hluboce k sobě i k ostatním. A vyprávějí náš příběh dlouho předtím, než jsme připraveni se o něj podělit.

Slzy milují posly.

Slzy čistí pot.

Slzy jsou léčivá mlha.

Odkaz

Carey, B. (2009, 2. února). Zamlžené stopy všech těch slz. The New York Times.Citováno z https://www.nytimes.com/2009/02/03/health/03mind.html

Bergman, J. (1993). Zázrak slz. Citováno z https://answersingenesis.org/human-body/the-miracle-of-tears/

Bylsmaa, L.M., Croon, M.A., Vingerhoets, Ad.J.J.M., Rottenberg, J. (2011). Kdy a pro koho pláč zlepšuje náladu? Denní studie deníku s 1004 plačícími epizodami Autorské odkazy otevírají překryvný panel.Journal of Research vOsobnost, 45(4): 385-392. Citováno z https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656611000778

Melnick, M. (2011, 1. srpna). Studie: Plakat vám nedovolí cítit se lépe. ČAS. Citováno z http://healthland.time.com/2011/08/01/study-crying-wont-make-you-feel-better/

Springer. (2015, 24. srpna). Pláč má své výhody: Vliv pláče na náladu člověka. ScienceDaily. Citováno z www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150824101829.htm