Problémy s osamělostí a přátelstvím

Můj bff a já jsme se „rozešli“ v 7. třídě a stali jsme se velmi odlišnými lidmi. Předtím jsem nikdy neměl problém se spřátelit a měl jsem jich pár, ale na konci střední školy jsem byl docela sám. Na střední škole se příliš nelišilo od lidí, se kterými jsem si musel povídat, účastnil jsem se mimoškolních aktivit, ale zřídka jsem někoho viděl mimo tyto aktivity. Jsem docela introvertní, ale mám rád lidi. Šel jsem na vysokou školu a připojil se k některým skupinám a užíval si jejich společnosti, ale nic se opravdu nezaseklo. Před pár lety jsem se ubytoval s několika lidmi, které jsem znal, a začal jsem s nimi budovat přátelství, ale nejsme si blízcí. Mám je hodně rád a zdá se, že mě mají rádi, ale vždy mám pocit, že je obtěžuji. A když jsem s nimi spolu, cítím se jako 3. kolo. Uvědomuji si, že moje problémy se týkají mě a ne ostatních. Dokážu být otravní, emocionálně vzdálení, trapní a občas lpí. Uvědomuji si to, ale nevím, co s tím dělat.
Cítím se více izolovaný než kdy jindy a mám jen bolavou osamělost. Někdy jen ležím v posteli a brečím a snažím se tlumit zvuk v polštáři, aby mě neslyšeli. Právě jsem se ztratil. (Z USA)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 10. června 2019

A.

Myslím, že mluvit o této bolesti osamělosti vyžaduje hodně odvahy. Nejsi sám. Gallupův průzkum uvedl, že 40% Američanů je osamělých. To je hrubá zpráva. Dobrou zprávou je, že s tím opravdu můžete něco udělat.

Už máte velmi dobrý přehled o dynamice svých mezilidských vztahů. To je velmi dobrý začátek. Uvědomujete si také, že přinesete na stůl něco, co by lidem mohlo znesnadnit navázání spojení, s vámi jste si však vědomi, že jsou možná spojení.

Vaše schopnost reflexe je důležitá, protože vám dává potřebné dovednosti pro změnu. Když jsme si vědomi vzoru, který chceme změnit, dává nám to sílu zvolit něco jiného. Reakce, které máte, mohou být součástí vaší osobnosti, ale jsou do značné míry výsledkem návyků a nedostatku zkušeností s jinými dovednostmi. To je místo, kde existuje skutečná naděje na změnu prostřednictvím skupinové psychoterapie.

Skupinová psychoterapie je formát, ve kterém se lidé, kteří se obvykle navzájem neznají, scházejí za účelem vzájemné pomoci při transformaci. Typ skupinové terapie, který navrhuji, má vyškoleného facilitátora a obvykle pracuje s 6 až 10 lidmi. Moderátor vybere jednotlivce, aby se připojili ke skupině.

Některé skupiny mají specifické zaměření, například lidi, kteří se nedávno rozvedli, zatímco jiné jsou heterogennější, což znamená, že se do procesu zapojují lidé s velmi odlišnými potřebami. Dobrý skupinový terapeut by dokázal usnadnit skupinu, která vám umožní získat zpětnou vazbu, experimentovat s novým chováním a naučit se poskytovat zpětnou vazbu ostatním. Je důležité vyhledat ve svém okolí terapeuta, který má specifické školení nebo odborné znalosti v oblasti skupinové terapie. Seznam naleznete v horní části této stránky na kartě „Najít nápovědu“ nebo můžete vyhledat tuto skupinu. Velmi vám doporučuji skupinovou terapii. I když tento styl není tak důležitý jako dovednosti facilitátora, hlavní typ bude mít komponenty takzvané „interaktivní“ skupinové terapie. To naznačuje, že primární funkcí skupiny je vzájemná interakce (spíše než analyzovat, přestat kouřit nebo se zotavit z alkoholismu) a je založena na principech, které se zaměřují na terapeutické faktory. Tyto faktory pomáhají zdravé skupině a jejím členům.

Když se připojíte ke skupině, budete mít šanci najít svůj hlas, učit se od ostatních a především získat lepší představu o tom, kdo jste. Lidé, kteří se připojují ke skupinám, mají tendenci si rozumět a lépe se spojovat s lidmi. Pokud se chcete dozvědět více o skupinách, můžete se podívat na tento blog nebo tento.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @