Nová aplikace pomáhá lidem vstát a postavit se za fitness

Nový zásah založený na smartphonu může způsobit krátkodobé snížení sedavého chování, které může pomoci zlepšit zdraví.

Vědci z nemocnice Miriam, přidružené k lékařské fakultě Warren Alpert z Brown University, vyvinuli intervenci založenou na chytrých telefonech nebo aplikaci pro chytré telefony, aby snížili dobu, po kterou obézní jedinci sedí nebo leží, když jsou vzhůru.

"Téměř každý ví, že fyzická aktivita je důležitá," uvedl výzkumný pracovník Dale Bond, Ph.D., profesor na katedře psychiatrie a lidského chování ve výzkumném středisku pro kontrolu hmotnosti a cukrovku v nemocnici Miriam.

"Není však všeobecně známo, že někdo, kdo večer uběhne pět mil, ale zbytek dne tráví sedět u stolu, může ohrozit své zdraví."

Podle nedávného výzkumu mohou být i jedinci, kteří hodně cvičí, vystaveni riziku zdravotních problémů, pokud také tráví spoustu času sedavým chováním, jako je sedění. Sedavější čas bez ohledu na úroveň fyzické aktivity je spojen s vyšším rizikem obezity, kardiovaskulárních onemocnění a úmrtnosti.

Průměrný dospělý Američan stráví více než 60 procent svého bdělého času sedavým způsobem a tento nízkonákladový zásah by mohl být zpřístupněn velké části populace pomocí zařízení, které již vlastní. “

"Ten smartphone, který tak často používáte po celý den, by nyní mohl skutečně pomoci zlepšit vaše zdraví," řekl Bond.

Aplikace pro chytré telefony „B-Mobile“ byla testována ve studii primárně žen středního věku, které byly obézní, ačkoli intervenci lze aplikovat na ty, které nejsou obézní.

Aplikace automaticky monitorovala čas, který účastníci strávili sedavým pohybem, a po delší době bez aktivity vyzvala účastníky pomocí tónu spárovaného s motivačními zprávami, aby vstali a chodili několik minut.

Účastníci obdrželi zpětnou vazbu poskytující povzbuzení k přestávce a posílení, když dosáhli cíle pěší přestávky.

Vědci testovali tři různé přístupy, aby zjistili, který z nich je nejlepší při snižování celkového množství sedavého času.

I když byli všichni tři úspěšní, vědci zjistili, že je lepší pro lepší zdraví častěji dělat kratší přestávky.

I když předchozí intervence využívaly podobné behaviorální strategie, jako je vlastní monitorování a zpětná vazba, ke snížení sedavého chování, použití chytrého telefonu umožnilo tyto strategie snadno automatizovat a implementovat během dne v jakémkoli prostředí.

Aplikace fungovala lépe než jiné intervenční přístupy s nízkou intenzitou, které nezahrnují intenzivní osobní kontakt a / nebo drahé vybavení.

"Podpora častých krátkých přestávek v činnosti může být nejúčinnějším způsobem, jak snížit nadměrný sedavý čas a zvýšit fyzickou aktivitu u jedinců s nadváhou nebo obezitou," uzavřel Bond.

"Další vyšetřování by mělo určit, zda lze tato nadměrná zkrácení sedavého času udržet dlouhodobě a ovlivnit zdravotní rizika spojená se sedavým pohybem."

Zjištění studie, která tuto aplikaci využila, jsou publikována v PLOS ONE.

Zdroj: Životnost