12 tipů pro navigaci v létě, když vaše dítě má ADHD
Psychoterapeut a expert na ADHD, Terry Matlen, ACSW, souhlasil. Protože většina rodičů nedokáže napodobit napjatou strukturu školy, děti se často nudí - a podle nich se mohou dostat do potíží. Je to proto, že když se děti s ADHD nudí, hledají podněty, které mohou být cokoli, od boje se svými rodinami po hraní s ohněm, řekla.
Někteří rodiče v létě vysazují léky svého dítěte, což představuje další výzvu, uvedl Matlen, také autor Tipy pro přežití pro ženy s ADHD. "To může vytvořit situaci, kdy má dítě potíže s sebeovládáním, regulací nálady [a] sociálním chováním."
Ale i když léto může být náročné, můžete tyto překážky absolutně překonat a užít si zábavnou přestávku. Níže Sarkis a Matlen nabízejí své vynikající návrhy.
1. Vytvořte strukturu.
Opět platí, že struktura udržuje vaše dítě soustředěné. Podle Sarkise můžete vytvořit strukturu zapojením dítěte do aktivit každý den ve stejnou dobu nebo každý týden ve stejný den.
Protože ADHD běží v rodinách, jeden z vás může mít také ADHD, což ztěžuje vytvoření struktury, řekl Matlen. Požádejte o pomoc svého manžela, který není ADHD, aby vám pomohl s plánováním dne, řekla.
2. Začleňte fyzické aktivity.
Podle Matlena jsou fyzické aktivity obzvláště užitečné pro děti, které jsou impulzivní a hyperaktivní. "Pomáhá jim nasměrovat jejich energie přijatelným a zdravým způsobem," řekla. Pokud je vaše dítě nemotorné, vyzkoušejte „nesoutěžní aktivity, jako je plavání, běh [a] jízda na kole,“ řekla. (Některé děti s ADHD mají „jemnou a hrubou motoriku [to] nemusí být srovnatelné s ostatními v jejich věku.“)
3. Spusťte rotující herní skupinu.
Sarkis navrhl, aby rodiče zřídili týdenní herní skupinu s ostatními rodiči v okolí jejich sousedství. Setkat se můžete jednou týdně po několik hodin v jiném domově. "Jedná se o levný způsob, jak poskytnout strukturu dítěti, a také to dává rodičům volno v tomto procesu," řekla.
4. Zvažte tábory.
Podle Matlena se malým dětem daří v denních táborech, které nabízejí venkovní strukturované aktivity, zatímco noční tábory s fyzickými zásuvkami jsou ideální pro starší děti. Pokud má vaše dítě konkrétní zájem, například umění, koně nebo počítače, jsou podle ní další vynikající volbou specializované tábory.
Sarkis i Matlen také navrhli tábory pro děti s ADHD. Chcete-li najít tábor, kontaktujte místní skupinu CHADD nebo zveřejněte příspěvek na fóru ADHD, řekl Sarkis. "Podívejte se do místních novin a zeptejte se svého pediatra, učitele nebo školního poradce," dodala.
(Také tento článek obsahuje několik užitečných návrhů, jak najít dobrý tábor.)
5. Vyzkoušejte místní zařízení.
Pokud tábor není možný, zkuste místní plavecký klub nebo Y, řekl Matlen. Tato zařízení nabízejí řadu zábavných aktivit za dostupnou cenu, řekla.
6. Buďte kreativní. "Rodiče si také mohou na dvorku postavit badmintonový set, zakoupit trampolínu [nebo] postavit překážkovou dráhu s tunely a předměty, po kterých se budou skákat," řekl Matlen.
7. Zapojte je do přírody.
Ukažte například svým dětem, jak zahradnit. "Děti se mohou při učení o přírodě zašpinit," řekl Matlen. Také „Nastavení krmítek a péče o ptáky dává dětem příležitost naučit se, jak se starat o živé tvory,“ dodala.
8. Navštivte knihovnu.
Děti s nepozorným typem ADHD často upřednostňují klidné a klidné aktivity, řekl Matlen. Během léta mnoho knihoven nabízí bezplatné nebo levné programy pro děti, řekla.
9. Podívejte se na umění.
Děti, které dávají přednost tišším aktivitám, se také mohou těšit na koncerty, hry a výtvarné kurzy, řekl Matlen.
10. Podporujte starší děti v práci.
Pokud jsou vaše děti starší, promluvte si s nimi o mnoha způsobech, jak si mohou vydělat peníze, jako je procházky se psy, posezení s domácími mazlíčky nebo dokonce posezení s limonádou, řekla. To zlepšuje matematické dovednosti a podporuje zdravou nezávislost a pevnou sebeúctu, řekla.
11. Nechte své dítě mluvit.
Zeptejte se svého dítěte, co by chtělo letos v létě dělat, včetně nových dovedností, které by se rád naučil, jako je hra na kytaru, kempování nebo vaření, řekl Matlen. "Jakmile vidí, že má vstup a že si jeho názor váží, má rodič mnohem větší šanci přimět ho, aby vyzkoušel nové věci," řekla.
Pokud vaše dítě již určité dovednosti má, zeptejte se, zda by bylo ochotno tuto dovednost naučit mladší dítě. Podle Matlena to může „dělat zázraky s jeho sebeúctou, která může být u mnoha dětí během školního roku pěkně otlučena.“
12. Poraďte se s lékařem o lécích.
Někteří rodiče v létě berou své děti léky, protože tam nejsou žádné školní úkoly. Je však důležité toto rozhodnutí důkladně prodiskutovat s lékařem vašeho dítěte, řekl Matlen. Viděla, jak se děti výrazně potýkají bez léků. Řekla například, že kvůli své hyperaktivitě a impulzivitě mohou ztratit přátele. A „Jejich chování může způsobit obrovský stres pro rodinu.“
Kromě toho, že vytvoříte strukturu a zapojíte své dítě do různých zábavných aktivit, nezapomeňte si najít nějaký čas pro sebe, dodala Sarkis.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
