Vážně jsem zranil svého nejlepšího přítele a přátelství to skončilo

Moje nejlepší kamarádka je kromě mé rodiny jedinou osobou, kterou jsem miloval, byla osobou, ke které jsem se cítil nejblíže v celém mém životě, byli jsme si extrémně blízcí, hodně jsme se bavili, mluvili o všem a milovali jsme těch 5 let, co jsem ji znal. věděla, že mám těžkou depresi. jednou v noci jsme byli opilí a spali vedle sebe, chodili jsme po okolí a mazlili se celou noc, včetně toho, že mě několikrát chytila ​​za zadek a hruď, někdy v noci jsem ji popadl za prsa v domnění, že se jen tak hrajeme kolem, ale neuvědomil jsem si, že usnula. lehce spí a probudila se, ale předstírala, že spí. Rychle jsem si přestal uvědomovat, že spí, a šel jsem spát. další měsíce byla vzdálenější a nakonec mi řekla, že věděla, že se to stalo a cítila se nepříjemně. Řekl jsem jí, jak moc mě to mrzí a že jsem si jen myslel, že se tu motáme a neuvědomil jsem si, že usnula. řekla, že to zkus opakovat a uvědomila si, že jí to bylo nepříjemné, a přijala mou omluvu, byla ještě několik příštích měsíců vzdálená a nakonec, když jsem byl v nejhorším stavu s depresí a už jsem cítil sebevraždu, dala mi vědět, že nemůžeme udržujte toto přátelské přátelství, abychom se naposledy potloukali a všechno vyřešili nebo se rozloučili. když jsme to udělali, dala mi vědět, že chce ukončit přátelství. řekla mi, že nechce, aby to všechno skončilo tímto způsobem. poté, co vystoupila z auta, jsem se pokusil zastřelit, když jsem řídil, zaslal jsem jí spoustu zpráv, protože jsem se cítil sám a neměl žádné přátele a skončil v nemocnici. poté, co jsem vystoupil, dorazila policie do mého domu a řekla mi, abych s ní nikdy nemluvil, zatkli mě za sexuální útok. dnes (o měsíce později) mám pocit, že jsem se nezavřela před ztrátou nejdůležitější osoby v mém životě, nyní se cítím sama, lítostivě. nikdy jsem jí nechtěl ublížit. jen chci všechno napravit a vrátit se k tomu, jaké to bylo, ale nemůžu bez zatčení. Snažím se jít dál, ale nikdy jsem se k někomu necítil tak blízko, jako ona a nikdy nebudu mít uzavření bez řádného rozloučení nebo pokusu o přátelství. Nevím, co mám dělat nebo jak se s tím vyrovnat. (Z Kanady)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 16. prosince 2019

A.

I když jsem rád, že vám mohu nabídnout techniku, doporučuji vám, abyste si nejprve získali terapeuta. Zatímco technika, kterou vám vysvětlím, může nabídnout určitou úlevu, je nejlepší ji použít s pomocí terapeuta, který vám pomůže připravit se a sledovat. Skutečnost, že tento rozpad byl pro vás tak dramaticky intenzivní a obtížný, si zaslouží vyšetřování v terapii. Existuje několik prvků, které by měly být projednány, abyste mohli tento incident zvládnout a projít, a pak si být jisti, že se můžete vypořádat s budoucími problémy ve vztahu.

Abyste se vypořádali se současnou ztrátou, budete chtít experimentovat s psychodramou. Nejlepší způsob opět je, když vás povede individuální terapeut, ale technika je taková, kterou lze použít pro zakončení, která postrádají uzavření.

Začněte dvěma židlemi naproti sobě. Sedněte si v jednom a představte si, že váš přítel sedí v druhém. Věnujte chvíli realizaci této scény.

Poté proveďte nápravu se svým přítelem. Řekněte prázdnému křeslu, co chcete říct. Pak obráťte role a staňte se jí. Od té role odpovězte zpět, co si myslíte, že řekne. Až to uděláte, vraťte se na židli a řekněte poslední věc, kterou byste chtěli říct. Ujistěte se, že začínáte a končíte ve svém křesle, a můžete hrát roli, dokud vám to nepřipadá správné.

To by mělo pomoci. Pokud používání prázdných židlí není vaše věc, napište jí dopis, ŽE NEPOSÍLÁTE. Je důležité respektovat zákon. Ale psaní dopisu vám umožní vyjádřit své myšlenky a pocity. Vaše psychika nebude vědět, že nebyla zaslána poštou, ve skutečnosti ji můžete rozdrtit nebo spálit, až budete hotovi. Pokud chcete, můžete role převrátit (pomocí jiného papíru, pera nebo obrazovky počítače) a zapsat vám jako jí. Až budete hotovi, pošlete jí poslední řádek od vás, abyste setkání ukončili. Znovu vždy začněte a skončete ve své roli.

Doufám, že vám tato technika pomůže a nezapomeňte, že nejlepší způsob, jak jít, je spolupráce s terapeutem. Chcete-li vyhledat svého blízkého, můžete použít kartu nápovědy v horní části stránky. A pokud se chcete spojit s ostatními online, existují naše fóra.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @