Video: Využití volného času k tomu, abyste si udělali radost

Slovo „volný čas“ nás nutně nutí přemýšlet o tom, abychom byli aktivní a záměrní ve způsobu, jakým trávíme čas. Koneckonců, fráze jako „ve svém volném čase“ a „jít na pohodovou procházku“ znamenají ulehčit to a nechat věci stát se svým vlastním tempem.

Ale „volný čas“ nebo „volný čas“ není čas, kdy bychom nic nedělali. Spíše je to čas, který můžeme použít k tomu, co nás dělá šťastnými.

Někdy si prostě potřebujeme odpočinout a dělat, co nás dělá šťastnými, znamená dělat, co je nejjednodušší. Bezcílně zapínáme televizi nebo procházíme web a po dlouhém dni nám pomáhá dekomprimovat.

Ale vždy dělat cokoli je nejjednodušší není pravděpodobně recept na štěstí! „Volný čas“ nemusí znamenat pasivní. Hledání toho správného mixu aktivních a pasivních věcí ve volném čase je pro udržení života zajímavé.

Proto je vědomé uvažování o tom, jak využíváme volný čas, jednou z největších výhod, které pro sebe můžeme udělat. Věnování pozornosti tomu, jaká kombinace volnočasových aktivit nám pomáhá cítit se nejlépe, a úprava toho, jak podle toho trávíme čas, může změnit náš volný čas z „věcí, které děláme, když nemáme co jiného dělat: do“ věcí, které děláme a které nás dělají šťastnými . “

Pokud jste jako já, možná zjistíte, že to, že si ve svém volném čase můžete dělat, co chcete, ještě neznamená, že automaticky děláte věci, které vám dělají největší radost. Můžete dělat věci proto, že jsou obvyklé nebo protože jsou snadné.

Dělat věci proto, že jsou obvyklé nebo snadné, nemusí být nutně špatná věc, ale pokud si nejste selektivní, může to znamenat, že nebudete trávit čas způsobem, díky kterému se budete cítit lépe.

V této epizodě Zeptejte se terapeuta hovoří Marie Hartwell-Walker a Daniel J. Tomasulo o různých způsobech trávení volného času, které psychologové prozkoumali, a dávají několik tipů, jak ve svém životě vytvořit správnou kombinaci volnočasových aktivit. Stejně jako znalost různých skupin potravin může být užitečná při udržování vyvážené stravy, znalost některých způsobů, jak psychologové kategorizují volnočasové aktivity, vám může pomoci při využívání volného času k aktivní podpoře vlastního štěstí.

Podívejte se na video níže a podívejte se na kanál Psych Central na YouTube, kde najdete další tipy, jak zůstat šťastný, nabitý energií a optimistický.