Pomáháme vašemu doplnění navigovat v jejich emocích

Naučit své doplnění efektivně se orientovat v jejich emocích je životně důležité. Koneckonců, dovednosti identifikace a vyjadřování emocí jsou cenné až do dospělosti pro vše od kultivace zdravých vztahů po cvičení soucitné péče o sebe.

Také teď pomáhá vašim dětem. Protože vaše dítě stárne, má bez vás více zkušeností.Je pro ně důležité, aby dokázali přesně určit, jak se cítí sami (např. „Nelíbí se mi to“). A je důležité, aby dokázali tyto pocity formulovat, aby mohli získat potřebnou pomoc, uvedl trenér rodičů Mercedes Samudio, LCSW.

Samozřejmě to není snadné. Mnoho rodičů se přirozeně snaží chránit své děti před bolestivými emocemi. Což znamená, že byste mohli nechtěně vytvořit prostředí, kde některé emoce nejsou vítány a jiné je třeba rychle zpracovat. Můžete uvést komentáře jako „Měli byste být šťastní!“ nebo „To není velký problém.“

Samudio často slyší fráze jako: „Prostě to překonej“ nebo „Nebuď tak dramatický“ nebo „Neboj se“. Když to děti uslyší, opravdu uslyší: „Něco se mnou není v pořádku. Něco se mnou musí být divné. Proč jsem tak dramatický? Nikdo jiný se takhle necítí. “

Rodiče také mohou bagatelizovat nebo nepochopit sociální situace slovy: „Nedělejte si s těmito lidmi starosti. Buď sám sebou." "Opět si nedávají čas na to, aby řekli, že je v pořádku být smutný nebo dělat chyby, pokud jde o vzájemné vztahy," řekl Samudio. Jinými slovy, nejen že dítě nemá pocit, že je slyšet, ale rodičům uniká příležitost naučit své dvojčata ctít své city - všechny.

Níže Samudio sdílel několik cenných návrhů, jak mohou rodiče pomoci svým tweenům efektivně se orientovat v emocích.

Buďte upřímní ohledně svých vlastních pocitů.

Rodiče často skryjí nebo minimalizují své vlastní pocity, protože nechtějí, aby jejich děti věděly, že jsou smutné nebo zklamané, řekl Samudio. "Ale pokud jejich rodiče ignorují jejich city, budou to také děti." Pokud rodiče řeknou, že nejsem ve stresu, je mi dobře! “ děti se učí „Mám být v pořádku, když jsem ve stresu.“

Nejde o to, abyste své věci vyhodili na své děti, řekla. Spíše, pokud si vaše děti všimnou, že jste naštvaný, buďte k nim upřímní. Děti jsou vnímavé a zachytí váš emoční stav. Můžete například říci: „Jsem opravdu vystresovaný, protože mám v práci obrovský termín. Už vás někdy přemohl termín? “ To pomáhá normalizovat řadu pocitů pro vaše děti (a vidí „Nejsem divný, když se cítím tak, jak se cítím“).

Pochopte své dítě.

Věnujte pozornost tomu, jak vaše doplnění komunikuje své emoce právě teď. Nadávají na každého? Zavírají se a zavírají se ve svém pokoji? Stávají se agresivními? Říkají: „Jsem v pořádku; všechno je v pořádku “, když víte, že ve skutečnosti bojují? Zjistěte, kdo je vaše dítě, když je naštvané, smutné nebo vystresované. Zjistěte, jak mají tendenci se vyjadřovat.

Děti se také mohou vrátit k tomu, že budou jednat velmi nezralé, řekl Samudio. Mohli by být hádaví a bojovat s každým. Mohli by jednat, takže problém s chováním skutečně maskuje emoční. Například se vyhýbají domácím úkolům, protože jim jen připomínají problém ve škole (když chtějí jen udělat ne přemýšlet o problému).

Dejte svému dítěti vědět, že jste k dispozici.

Nemůžete vrátit nebo změnit to, jak se vaše dítě cítí, ale můžete mu vytvořit prostor, aby se otevřelo svým emocím, řekl Samudio. Což by hned neudělali, což je v pořádku. Chcete-li vytvořit příjemnou atmosféru, můžete říci: „Až budete připraveni, vždy víte, že mi o tom můžete poslat e-mail nebo textovou zprávu nebo mi zavolat.“ Dejte svému dítěti možnosti a snažte se ho nenutit komunikovat tak, jak vy. Jinými slovy, zkuste se s nimi setkat tam, kde jsou.

"Děti, které se zavřou, budou chtít mluvit v nevhodných dobách, když děláte večeři nebo když potřebujete vyjít ze dveří." V tuto chvíli si udělejte čas. “ Můžete například říci: „Zní to, jako byste chtěli mluvit. Můžeme si dát kávu. Ale nejdřív mi dovolte vysadit vašeho bratra a sestru ve škole. “ Nebo pokud je to během večeře, můžete říci: „Položím to na sporák a pak si s vámi přijdu promluvit.“ To ukazuje vašemu dítěti, že si na něj uděláte čas, řekl Samudio. Což znamená, že „přijdou k vám dříve“. Když s dítětem mluvíte o jeho pocitech, ujistěte se, že jde o dialog bez úsudku nebo poučení.

Zažití a vyjádření řady emocí není jen v pořádku. Je to lidské a je součástí dobré péče o sebe. Vyžaduje to také praxi. Pro dospělé to vyžaduje spoustu praxe a pro děti to bude také cvičení. Klíčem je být průvodcem vašeho dítěte, řekl Samudio. Pokud je vaše dítě smutné, nechte ho smutně. Pokud je naštvaná, ať se cítí naštvaná. Samozřejmě, pokud vyjadřují své pocity destruktivním způsobem, promluvte si s nimi o zdravějších strategiích. Dejte jim vědět, že jste k dispozici k rozhovoru. Ukažte jim, že nebudete soudit nebo kritizovat jejich city, a nebudete jim říkat, jak by se „měli“ cítit.