5 Časté mylné představy o smutku

Stejně jako mnoho bolestivých emocí nemluvíme příliš o zármutku.

Smutek je emoční zážitek, který je výsledkem jakéhokoli druhu ztráty. Být zkušeností, kterou nesmíte pojmenovat (ano, právě jsem se zmínil o Harrym Potterovi) vede ke spoustě zmatků a mylných představ o tom, co vlastně smutek je, takže bych rád využil příležitosti odhalit některé těchto chybných nápadů.

1. "Je to stejné jako deprese."

I když je lze často prožívat současně, smutek a deprese nejsou totéž. Deprese jako nemoc je chronická, cyklická a diagnostikována na základě intenzity, závažnosti a délky trvání. Deprese může zhoršit zármutek, ale někdo, kdo zažívá zármutek, nemusí být nutně depresivní a naopak. Hodnocení odborníkem v oblasti duševního zdraví je nezbytné k rozlišení zármutku od deprese.

2. "Víš to, když to cítíš."

Na rozdíl od různých diagnóz neexistuje žádný typický způsob, jak se smutek projevuje. Kroky byly postulovány, ale ve skutečnosti neexistuje žádná věc, která by vás zasáhla a řekla: „Hej! Jsem smutný! “ Spíše jde o to, když je těžké určit ohromující pocity, je to „cítím se jako __ a nevím proč“, což je často ukazatelem smutku.

3. "Nech si to pro sebe."

Jako téma konverzace můžete předpokládat, že nikdo nechce slyšet o zármutku - je to depresivní, proč byste chtěli ostatní strhnout? Odrazování ostatních a udržování svých zkušeností pro sebe však jen udržuje myšlenku, že smutek je tabu, něco, co by nemělo být venku. Lidé truchlí jinak, a to je v pořádku, ale pokud nikdy nebudeme hovořit o svých vlastních zkušenostech se zármutkem, vzdálenost mezi námi se rozšíří pouze v době, kdy je kritický opak.

4. „Je to jen o smrti“

To je velký. Smutek nutně neznamená, že někdo zemřel. I když je to obvykle spojeno se smrtí, opět: smutek je emoční reakce na jakoukoli ztrátu typu. Jistě, zármutek ze ztráty oblíbeného trička není stejný jako zármutek ze ztráty, řekněme, dětského domova, ale přesto je to ztráta. Kvůli tabuizované povaze rozhovoru o zármutku, když ztratíme něco, co není tak zjevně příšerné, jako je smrt člověka, jsme dále zbaveni práva, sami ve své zkušenosti věříme, že naše pocity jsou nějak špatné a iracionální. Smutek znamená ztrátu něčeho smysluplného a hodnotného, ​​a to může být libovolné množství věcí v závislosti na vašich životních okolnostech - všechny jsou platné.

5. „Je to lineární, s časovým rámcem a koncovým bodem“

Každý truchlí jinak. Určitě existují emoce, které doprovázejí smutek, jako je smutek, hněv atd., Ale ve skutečnosti neexistuje jediný způsob, jak truchlit, a neexistuje jediný správný způsob, jak se s žalem vypořádat. Když ztratíte něco důležitého, něco, co vás formovalo, dopad se objeví na různých místech vašeho života az různých důvodů.

Jakmile zažijete hluboce bolestivou, život měnící ztrátu, stane se součástí toho, kým jste - těžkou částí je naučit se, jak s tím být v pořádku. Nejzdravější způsob, jak se vypořádat se zármutkem, je pochopit jeho roli ve vašem životě; naučit se, jak to integrovat do toho, kým jste, musí být výsledkem této ztráty, ať už je tato ztráta jakákoli.