Jak vysoce citliví lidé se mohou chránit před negativitou
Protože ve svém prostředí zpracovávají tolik senzorických informací, mají tendenci být nadměrně stimulovaní a vystresovaní. * Podobně jako introvert, potřebují regenerační prostoje, čas mimo někdy negativní energii ostatních. Ale co zastavení tohoto procesu, než vás dostane dolů? A co výběr emocí, které chceme zpracovat, a neuzavření těch, které nemáme?
Když člověk plný negativní energie - ať už je to zášť, výsměch nebo zlý pesimismus - vstoupí do místnosti obsazené empatem, empatie na ně okamžitě pocítí. Empatie ztratí sevření v tom, jak se dříve cítili, a dá to všechno tomu, aby pochopil a možná pomohl negativně nabitému člověku.
K tomu musí přijmout vše ve svém okolí. Je to vyčerpávající úkol. Je to něco jako mít současně zapnutou televizi a rádio, zatímco se s vámi někdo snaží vést konverzaci a vy se pokoušíte číst knihu. Stimulace přichází odkudkoli a každý bit dat je vodítkem k tomu, co se skutečně děje v srdci jejich světa.
"Stačí jeden telefonát," říkal můj manžel. Jen jeden telefonát by mohl zničit moji náladu a docela vymazat dříve zábavný den. Samozřejmě v mém životě byli konkrétní lidé, kteří mohli být nejlépe popsáni jako „tvrdě kritičtí“, kteří byli obvyklými viníky. Díky pocitu povinnosti jsem vždy přijímal jejich volání a nikdy jsem si nemyslel: „Co z toho mám? Ach jo, budu se trápit, až to skončí. “
Vysoce citliví lidé jsou tak zranitelní vůči negativitě druhých, že je zapotřebí praxe a trpělivosti, aby se zabránilo zachycení pocitů druhých. Osobně dávám přednost meditaci, konkrétně praxi „stínění“.
„Chraňte se před negativní energií“ - vím, že kroutíte očima, ale není to tak daleko, jak to zní. V určitém okamžiku jsme všichni zažili, že negativita vysává vzduch z místnosti. Na procházkách zabíjení radosti, Eeyore, utrpení, které chce společnost. Někdo opilý, konfrontační, drsný, nepřátelský nebo nepříjemný vám zničí den. Všichni jsme měli ten večer, kdy jsme si vzali práci domů s sebou; Jíte večeři s rodinou a nemůžete přestat myslet na tu kritickou / nesouhlasnou věc, kterou vám řekl váš manažer. Chcete se cítit šťastní a uvolnění, ale stále visíte na pocitech někoho jiného. To je každodenní život vysoce citlivé osoby.
Je smutné, že pokud jste někým, kdo miluje empatii, také vám není cizí, když vidíte, jak je nasává negativní myšlení: Tenkrát na pláži, kde cizinec řekl něco ošklivého a ona na to nemohla přestat myslet celý večer . Tentokrát si byl jistý, že k němu byl na večeři skrytě nepřátelský jiný host, a chtěl odejít dříve.
Chránit se před negativitou je něco, co pomáhá nám i všem kolem nás.
Jak cvičíte stínění?
- Nejprve si musíte představit hranici mezi vámi a zbytkem světa.
- Vizualizujte dobré věci procházející touto bariérou: Dobré úmysly, kompliment, vtip, smích, vřelý úsměv atd. Přijměte tyto hřejivé, pozitivní energie.
- Špatné věci jako hrubé komentáře, výsměch a jinak ošklivé věci nemohou tuto bariéru proniknout. Narazili na bariéru, sklouzli po ní a zmizeli v zemi. „Uzemněte“ špatnou energii. Nechte to zmizet na Zemi jako kompost.
Odvrácení negativity znamená, že ji nemusíte přijímat. Ve svém emocionálním myšlení můžete své nohy pevně tlačit. Na váš optimismus nemůže nikdo odhodit bombu. Když si někdo procvičí stínění, když s tebou někdo přijde něco sdílet, okamžitě uvažuješ: „Co tato osoba nabízí? Vysílají emoce, které chci vyzvednout, nebo raději ne? “ Existuje hranice, váhání, kde jste se jednou ponořili do hlavy jako první.
Jako empat jste někdo plný péče a zájmu o ostatní. Jste skvělým posluchačem a skvělým přítelem. Ale právě teď je čas být pro sebe skvělým přítelem a trvat na tom, aby negativita sledovala vaše osobní hranice.
Nereflektujte negativitu zpět na ostatní. I když se může cítit dobře předat břemeno zpět svému majiteli, je mnohem lepší se ho zbavit, jak jsem vysvětlil v článku „Jak bojovat proti škodlivému sarkasmu a negativitě“.
Pokud si udržíte optimismus na vysoké úrovni a odmítnete se nechat strhnout, zjistíte, že jste lepším přítelem a společníkem pro své okolí. Stanete se méně reaktivními, majákem klidu. Snadněji můžete cítit a odrážet vděčnost a radost. Díky jasnější mysli budete pravděpodobněji vnímat věci otevřenější, bez úsudku, perfekcionismu nebo předpojatých očekávání. Svým způsobem se stanete paprskem světla - a kdo by nechtěl být tím pro ty, které milují a záleží jim na nich?
* Margarita Tartakovsky, M.S., nedávno napsala o úlevě pro nadměrně stimulovanou vysoce citlivou osobu ve svém článku „5 tipů pro vysoce citlivé lidi při navigaci v přemožení“.
