Potřebujete nápady, jak ospravedlnit svobodu před sebepoškozováním

Omlouvám se, že ztrácím čas problémem, který je zcela mou vinou, ale už více než 1000 dní jsem bez sebepoškozování, ale někdy je to stále boj. Zdá se, že všechny informace na internetu říkají, že si najděte někoho, s kým byste si mohli promluvit, ale to je pro mě mnohem snazší než udělat. Moje nejlepší kamarádka je o 9 let starší než já a je vdaná, má dítě a pracuje na plný úvazek, a nemusí si o mě nutně myslet jako o kamarádce, takže mi není opravdu k dispozici, aby mi velmi často pomohla. Opravdu nemám mnoho dalších přátel. Mám ve škole poradkyni, ale před přestávkou dala jasně najevo, že pošle e-mail, až bude připravena zahájit zálohování, a do té doby nechce kontakt se studenty, takže alespoň v tuto chvíli není vůbec možné. Také se nezdá, že by viděla můj SI jako problém, protože kdykoli to vznesu, do značné míry to ignoruje, pak se vrací k tomu, co měla v plánu říct. (Možná proto, že jsem nikdy neudělal nic, co by zanechalo trvalé fyzické poškození)

Potřebuji nápady, jak mi ublížit, protože mi v tom brání zákonnost, ale nevím, jestli to bude fungovat dlouhodobě, protože právě teď vím, že by ublížení způsobilo, že se věci budou zdát zvládnutelnější, takže je těžké ospravedlnit, že se tomu vyhýbám. Jakékoli nápady, které byste mohli dát, by byly velmi oceněny. Děkuju!

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Jednoznačným faktem je, že řezání a sebepoškozování nikdy není moudrý nápad. Vždy je to chyba. Sebepoškozování je známkou toho, že někdo trpí a že mu chybí dovednosti potřebné k řešení emoční bolesti. Konkrétní důvody, proč byste měli odolávat nutkání řezat, jsou uvedeny níže.

• Řezání je nebezpečné. Mohli byste se náhodně pořezat způsobem, který by způsobil vážné nebo trvalé poškození. Mnoho lidí si neuvědomuje, jak hluboko řezají. Možná si myslíte, že řezání je tajná věc, kterou děláte, ale můžete řezat příliš hluboko, což vyžaduje výlet na pohotovost. Pak už vaše tajemství nebude tajemstvím.
• Řezání je neúčinné. Řezání se často používá jako strategie ke snížení emoční bolesti. Mohlo by se vám dočasně cítit lépe, ale negativní pocity, které vedly k řezání, se nevyhnutelně vrátí. Jedná se o akt sebezničení a neřeší základní důvody, které vás motivují k řezání. Nakonec je třeba vyřešit základní důvody chování způsobujícího sebepoškozování. To je místo, kde byste se měli soustředit.

Neodřízli jste se velmi dlouho a je důležité, abyste odolávali nutkání tak učinit. Tisíc dní bez řezání je velkým úspěchem. Pokuste se i nadále věnovat svému pokračujícímu úspěchu.

Doporučil bych vám najít další podpůrné systémy, na které se můžete spolehnout, když ostatní nejsou k dispozici. Uvedl jste, že máte ve škole poradce. Možná byste měli mít také ambulantního terapeuta. Také bych doporučil účast na podpůrné skupině. Při hledání podpůrné skupiny vám může pomoci vaše místní komunitní centrum pro duševní zdraví, ambulantní terapeutické centrum nebo váš školní poradce.

Můžete také zvážit žurnálování. Obsah deníku může zahrnovat následující: Co vám bránilo v řezání za posledních 1000 dní? Jaké další typy chování nahradily řezání? Jak se změnil váš život, protože jste přestali stříhat? Jaké pozitivní zisky jste dosáhli za posledních 1 000 dní? Jak byste nařídili ostatním, aby měli své vlastní „1 000 dní bez stříhání?“ Zodpovězení těchto otázek vám může pomoci odolat nutkání řezat a může vám připomenout, proč jste přestali. Doufám, že můžete zůstat bez sebepoškozujícího chování. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle