10 způsobů, jak překonat drtič č. 1 kreativity
Pochybnost o sobě nás může přesvědčit, abychom přestali vytvářet, nebo nám bránit v zasílání naší práce do světa. Může být tak vlivný, že barví to, jak se vidíme, a zajišťuje, že po celá desetiletí nezvedneme pero, štětec, fotoaparát nebo jiný nástroj.
"Pochybnost o sobě mě ochromila na 25 let," řekla Meghan Davidson, Ph.D., psychologka, profesorka a výzkumná pracovnice na University of Nebraska. Když bylo Davidsonovi osm let, její učitel výtvarné výchovy napsal do svého vysvědčení, že nemá „vůbec žádné umělecké schopnosti.“
To zničilo Davidsona. Slova jejího učitele se stala vtipem v její rodině, která netušila o jejich drtivém účinku.
Teprve poté, co jí krize osobního zdraví připomněla stručnost života, se Davidson rozhodl věnovat se své kreativitě. Zvedla kameru. Dnes je uznávanou fotografkou, jejíž práce byla uvedena v galerijních přehlídkách a publikacích, jako je VELKÁ KASA a Umělecké blogování.
Projekt 100 obrazů Jolie Guillebeauové „vznikl zcela z pochybností o sobě“. "V únoru 2010 jsem si nebyl jistý, že se mohu dokonce nazývat umělcem, protože jsem vlastně nemaloval." Byl jsem paralyzován ze své vlastní úzkosti a měsíce jsem nezvedl štětec. “
Rozhodla se dokázat, že se mýlí. Po dokončení 100 obrazů se Guillebeau cítil spíše jako umělec. Ale její pochybnosti o sobě přetrvávaly. Vystoupila z pohodlí svého ateliéru a malovala venku celé léto.
Tipy, jak překonat pochybnosti o sobě
„Kreativita znamená orientaci v novém terénu a je to děsivé a nepohodlné,“ říká Carla Sonheim, ilustrátorka, instruktorka workshopu a autorka nové knihy The Art of Silliness: A Creativity Book for everyone.
Pocit pochybností o sobě je tedy přirozený. "Pochybování o sobě je součástí lidské přirozenosti," řekl Davidson. Ale protože sabotuje kreativitu, je důležité vědět, jak ji překonat. Tady je 10 způsobů, jak překonat pochybnosti o sobě, takže se můžete soustředit na dobré věci: vytváření.
1. Pamatujte, že pochybování o sobě je příběh.
Jak řekl Davidson, myšlenka, že v něčem nejste dobří, ještě neznamená, že je to pravda. Její učitelka umění vyvolala její pochybnosti o sobě, ale byly to příběhy, které se točily v Davidsonově mysli, co jí bránilo v tvorbě. A tyto pohrdavé příběhy byly zjevně zkreslené.
2. Pamatujte si proč vytvoříte.
"Připomeňte si, co chcete dělat a proč to chcete dělat," řekl Davidson. Například spojení s vaší kreativitou může být součástí vaší péče o sebe nebo touhy ve vašem duchu, řekla.
3. Udělejte malé kroky.
I když je pochybnost o sobě ohlušující, „každý den podnikni malé kroky ke svému cíli,“ řekl Guillebeau. "Možná dnes nemůžete vytvořit Velký americký román, ale můžete napsat 750 slov?" Nebo je vaše vlastní pochybnost ve způsobu vytvoření obrazu, ale je možné jít alespoň do obchodu s uměleckými potřebami a koupit štětec. “
4. Žasněte nad talentem ostatních.
Při malování po boku svého přítele umělce by Gail McMeekin pocítila záplavu pochybností o sobě a nejistoty. "[Cítil bych se] zastíněn a naprosto nešikovný," řekl McMeekin, LICSW, kouč kreativních podnikatelek a profesionálů a autorka 12 tajemství vysoce kreativních žen.
Dnes, místo toho, aby nechala cizí talenty popírat její vlastní nebo bránit její kreativitě, se naučila „zaujmout úžasný postoj“.
Vyzvala čtenáře, aby si „všimli geniality lidí, kteří vás učí nebo s vámi sdílejí chvilku, a nasajte to, co obdivujete a po čem toužíte, abyste mohli použít ve své vlastní práci. Užijte si privilegium být mezi autory, kteří vás inspirují, aniž byste se museli rozčarovat. “
5. Přeměňte svoji pochybnost o sobě.
Stejně jako Guillebeau s jejími malířskými projekty, použijte pochybnosti o sobě, abyste podpořili svou kreativitu. Dokažte to špatně. Přijměte výzvu. "Tím, že jsem se rozhodl dokázat, že se naysayer mýlí, se mi podařilo vytvořit každodenní malířskou praxi, která se vyvinula do mého živobytí a mé kariéry," řekl Guillebeau.
Zvažte pozitivní stránku pochybností o sobě, jako je Sonheim. "Pochybování o sobě často funguje jako měřicí tyč, což mi pomáhá určit, zda hraji na jistotu, nebo opravdu vystrčím krk."
6. Obklopte se podpůrnými lidmi.
"Hledejte lidi, kteří vás podporují nebo povzbuzují, aby vám pomohli povzbudit vás [ve vašich tvůrčích činnostech]," řekl Davidson.
7. Oslavte své výtvory.
Například McMeekin vystavuje své obrazy po svém domě. "Nechte svou práci připomenout, že krása se může objevit, když si důvěřujete a rozkvétáte ve svých fascinacích a hravosti," řekla.
8. Promluvte si s někým, komu důvěřujete. "
I když opravdu nerozumí tomu, o co jdeš, jejich komentáře a otázky - a tvoje vnitřní reakce na ně - mohou pomoci objasnit proč o svém neklidu, “řekl Sonheim.
Své emoce také budete moci efektivněji zpracovat, když zjistíte, zda jsou interní nebo externí, řekla.
9. Najděte, co vás staví do vaší kreativní zóny.
"Experimentujte, dokud nezjistíte, co vás vtáhne do mozku theta a podnítí vaši kreativní cestu," řekl McMeekin. Obrací se k deníku, hudbě a dalším inspirativním nástrojům, jako jsou její karty Courage Creativity. "Často nosím stejnou hudbu a dokonce i jednu píseň znovu a znovu, občas, když mě melodie vstupuje, abych vytvořil a dostal se v mé mysli do své úrodné zahrady."
10. Jen do toho.
"Nemáš co ztratit," řekl Davidson. (Nemusíte s nikým sdílet své výtvory, řekla.) „Přál bych si, abych už 20 let neposlouchal pochybnosti o sobě samých. Mohl jsem to dělat celou tu dobu. Ale nikdy není pozdě jen tak skočit a hrát. A jděte dovnitř s dětskou zvědavostí. “
Tato dětská zvědavost je velkou připomínkou toho, jak neomezená, radostná a neuvěřitelně osvobozující kreativita může být. "Často si vzpomínám na naprostou radost, kterou jsem první den pocítil ve školce, když jsem si namočil ruce do nádherných, pestrobarevných otisků prstů a bylo mi řečeno, že si mohu své barvy na mokrý papír dát jakýmkoli způsobem, který jsem si vybral, a bylo by to v pořádku," “Řekl McMeekin.
"Překonání pochybností o sobě zahrnuje víru, že to zvládneš, přijmeš své silné stránky a omezení, napravíš, co můžeš, a potom riskovat tím, že se pohneš kupředu, i když nemáte všechny odpovědi," řekl Sonheim.
Sdílela tento krásný citát herce a autora Alana Aldy o kreativitě: „Buďte dost odvážní, abyste žili kreativně. Kreativa je místo, kde nikdo jiný nebyl. Musíte opustit město svého pohodlí a jít do divočiny své intuice. Nemůžete se tam dostat autobusem, pouze tvrdou prací, riskováním a ne zcela vědomím toho, co děláte. To, co objevíte, bude úžasné: Vy sami. “
