Navštěvujete dobrého terapeuta? 5 sdělovačů
Jak ale víte, zda je váš terapeut skutečně dobrý? Může to být těžké říct, protože terapie se může jevit jako tajemný, skrytý proces. Obecně víme, co dělá dobrého lékaře primární péče nebo dobrého zubaře. Ale co říkají a chovají se dobří terapeuti?
Pro začátek by váš terapeut měl mít absolventský titul, řekla Deborah Serani, Psy.D, klinická psychologka v New Yorku. Rovněž by měli držet krok s „nejnovějšími vědeckými studiemi, léčbami a trendy“.
A měli by mít odpovídající školení v jakékoli léčbě, kterou poskytují, uvedla Rachel Hutt, Ph.D., klinická psychologka a ředitelka služeb pro rodiče a programu pro mladé dospělé v CBT / DBT Associates v New Yorku. Například pokud terapeut nabízí dialektickou behaviorální terapii (DBT), měl by absolvovat školení DBT s přilnavým týmem DBT, řekla.
Co jiného dělá dobrého terapeuta? Níže je pět dalších znaků nebo znaků.
Dobrý terapeut je empatický.
Podle psychologky Elizabeth Penely, Ph.D., „Toto je pravděpodobně nejdůležitější atribut.“ To znamená, že byste měli mít pocit, že vám váš terapeut rozumí - vašim zkušenostem, vašim emocím - a nesoudí vás, řekla. To je zásadní, protože čím otevřenější jste se svým terapeutem, aniž byste se museli obávat, že vás někdo bude soudit, tím více vám může pomoci.
Mějte na paměti, že to může trvat několik sezení, řekla Penela, která se specializuje na léčbu dětí s úzkostí a poruchami nálady v Pediatric Psychology Associates v Coral Springs a Weston na Floridě.
Dobrý terapeut je zkušený posluchač a pozorovatel.
"Je důležité, aby terapie byla o vás, vašich potřebách a vašich cílech," řekla Serani, Psy.D, autorka tří knih o depresi, včetně Deprese v pozdějším životě: Základní průvodce. "Terapeut, který o sobě příliš mnoho mluví, vás neposlouchá a může negativně ovlivnit váš růst."
Kromě poslechu co říkáte, dobří terapeuti jsou naladěni na vaši energii a emoce, řekla Susan Orenstein, Ph.D, licencovaná psychologka a zakladatelka a ředitelka společnosti Orenstein Solutions v Cary, NC. Uvedla tento příklad: Zmínil jste, že navštěvujete své přátele na vysoké škole a máte obavy o váš vzhled. Váš terapeut se toho chopí a pomůže vám identifikovat vaše podřízené obavy ze sociálních situací.
Dobrý terapeut je plně přítomen.
"Nerozptylují je vlastní životy ani emocionální problémy," řekl John Duffy, Ph.D, klinický psycholog, trenér rodičovství a autor knihy Dostupné nadřazené: Odborné rady pro zvyšování úspěšnosti, odolnosti a propojených dospívajících a doplnění. Spíše „chrání potřebný prostor a čas, aby se plně věnovali hodině a problémům, s nimiž se klient potýká.“ Jinými slovy, nenechají své emoční zavazadlo - ať už jde o problém z dětství nebo nedávný rozchod - do vaší relace, řekl.
Dobrý terapeut má svého vlastního terapeuta.
Serani radí každému postgraduálnímu studentovi, kterého učí, navštívit terapeuta, než se jím stane. Je to proto, že terapie je zapojený, složitý a jedinečný proces, takže je důležité, aby terapeut věděl, jaké to je být pacientem a jak terapie skutečně funguje, řekla. Ve skutečnosti, pokud terapeut není v terapii, Serani to považuje za narušitele obchodu.
Stejně jako to, co Duffy zmínil výše, znalost sebe sama pomáhá terapeutům pochopit jejich osobní problémy a to, jak mohou ovlivnit vaši terapii, řekl Serani.
Dobrý terapeut je profesionální.
Podle Seraniho „vytvoření profesionálního prostředí poskytuje předvídatelnost, hranice, bezpečnost a důvěru.“ Uvedla tyto otázky:
- "Je tvůj terapeut zdvořilý?"
- Jsou vaše telefonní hovory vráceny v rozumném čase?
- Má váš terapeut zpoždění nebo dodržuje včasné schůzky?
- Chytají během vaší relace telefonní hovory, SMS nebo e-maily? Nebo je váš čas nepřerušovaný a relace je zaměřena výhradně na vás?
- Dostáváte účet za služby? “
Najít dobrého terapeuta, kterému důvěřujete a cítíte se dobře, může nějakou dobu trvat. Nakupovat je naprosto normální. Terapie je neocenitelná, takže pokud necítíte spojení s prvním, druhým nebo čtvrtým terapeutem, hledejte dál.
***
Zůstaňte naladěni na část 2, kde sdílíme dalších pět sdělovacích známek dobrého terapeuta.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
