7 spouštěčů, které dospívajícím sáhnou po telefonu, když by neměli

Rodiče všude si stěžují, že děti příliš používají své telefony. Jsou nalepeni na své obrazovky v době večeře, zůstávají vzhůru, když by měli spát, a volí virtuální interakci nad konverzacemi v reálném životě. Jedná se o rostoucí problém a dokonce 50% dospívajících si samo myslí, že jsou na svých smartphonech závislí.

Taková vysoká úroveň používání usnadňuje dospívajícím rozvíjet závislost na svých telefonech a mnoho rodičů a dospívajících si neuvědomuje nebezpečí, která to představuje. Pro začátečníky by nebezpečná úroveň používání telefonu mohla vést k závislosti na internetu. To by se zase mohlo spirálovat k vážným problémům, jako je nespavost nebo vztahové problémy s přáteli a rodinou. Silné používání telefonů bylo také spojeno s depresí a úzkostí díky sociální izolaci, kterou podporuje.

Co spouští vaše dospívající?

Chcete-li přerušit držení telefonů nad vaším dospívajícím, musíte nejprve vědět, co je vede k tomu, aby je tolik používaly. Jinými slovy, jaké jsou jejich spouštěče?

Vaše dítě může pomocí svého telefonu zvládnout následující:

1. Nuda - Než se na scénu objevily chytré telefony, dospívající se se svými přáteli bavily, kdykoli se začaly nudit. V dnešní době tráví hodiny zavřené ve svých pokojích, chatováním se svými přáteli po telefonu nebo bezduchým surfováním po internetu. Telefony se svým nekonečným proudem zpráv, zábavy a konektivity jsou dokonalým všelékem na nudu.
2. Úzkost - Úzkost je běžná reakce na stresové situace. Kdykoli dospívající dostanou úzkost, například když sedí v čekárně nebo když čelí sociálně nepříjemné situaci, vybičují telefony, aby se odvrátili od pocitů nepohodlí.
3. Odmítnutí - Odmítnutí bodne a jeho ladné přijetí vyžaduje velkou dospělost. Většina dospívajících si nevyvinula odolnost ani sebevědomí potřebné k zvládnutí odmítnutí, ať už od přátel, zamilovanosti nebo školního týmu. Výsledkem je, že hledají jakékoli dostupné prostředky k odvrácení pozornosti od svých zraněných pocitů. Jejich telefony častěji poskytují potřebné rozptýlení.
4. Závislost - Jindy dospívající jednoduše sáhnou po svých telefonech, protože jsou závislí. Kompulzivní používání mobilních telefonů je podobné jako u jiných typů závislostí v tom, že stimuluje mozková centra potěšení k uvolňování dopaminu, což zase vede k větší touze. Samotný telefon může poskytnout přístup ke skutečné závislosti, což může být závislost na pornu, hazardních hrách, hraní her nebo závislost na internetu.
5. Stres - Teens jsou v dnešní době pod silným tlakem, když se snaží žonglovat se školními úkoly, přátelstvím, nadějnými vztahy, měnícími se těly a nejistou budoucností. Mohou se obrátit na své telefony a získat dočasnou úlevu od těchto stresorů.
6. Špatné komunikační dovednosti - Dospívající, kteří mají problémy s vyjádřením, se mohou rozhodnout provádět své interakce prakticky, aby se vyhnuli nepříjemnostem nebo rozpakům.
7. Školní práce - Pokud dospívající považují školní práci za těžkou, neinspirující nebo nudnou, mohli by otáčet tím, že sáhnou po telefonu. Někdy to, co začíná jako nevinný výzkum, skončí hodinami surfování po internetu, lajkováním fotek a sledováním videí.

Pomozte vašemu dítěti naučit se zdravěji zvládat

My rodiče nemusíme jen rezignovat na to, že naši dospívající nadužívají své telefony. Místo toho existují proaktivní věci, které mohou rodiče udělat, aby pomohli svým dospívajícím naučit se zvládat výše uvedené spouštěče a pomohli dospívajícím stát se více rozhlednými lidmi.

• Modelovat vhodné použití telefonu. Naše akce mají obrovský dopad na naše dospívající, takže modelování omezení, pokud jde o používání telefonu, může inspirovat vaše děti, aby ho následovaly. Začněte tím, že vypnete telefon, když trávíte čas s rodinou, a povzbuďte je, aby udělali totéž.
• Vypněte tato oznámení. Někdy se může vyplatit něco tak jednoduchého, jako je úprava nastavení oznámení aplikace. Pokud telefon neustále bzučí nebo necítí, pak nebude váš mladík v pokušení tolik ho sáhnout.
• Nastavit rutinu a strukturu. Děti doma vždy těží ze struktury a rutiny. Chcete-li omezit závislost vašeho dítěte na jeho telefonu, přerušte používání telefonu v určitých dobách, např. u večeře, při plnění domácích úkolů nebo před spaním. Vysvětlení důsledků nedodržování těchto pravidel a dodržování, kdy budou porušena, posílí zprávu.
• Nabídka zdravějších náhrad. Povzbuzení vašeho dospívajícího syna nebo dcery, aby se věnovali mimoškolním aktivitám, o které se zajímají, vám může pomoci prolomit závislost na telefonu. Účast na těchto aktivitách je také učí, jak se v danou chvíli ponořit, a také se naučí, jak se přátelit, stýkat se a komunikovat s lidmi v reálném světě.
• Mluvte a trávte čas se svým dospívajícím. Vaše dítě možná prochází hrubou náplastí, které ho nutí obrátit se na své telefony, aby uniklo realitě. Můžete jim pomoci tím, že jim poskytnete bezpečný prostor pro rozhovor, ventilaci a zjištění jejich pocitů.

Pokud máte pocit, že se používání telefonu vašemu mladistvému ​​vymklo z rukou, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc. Terapie může pomoci odhalit hlavní příčinu nadměrného používání telefonu u vašeho dítěte a může jim poskytnout potřebné dovednosti zvládání, které jim pomohou zdravě se vypořádat s jejich spouštěči.

Zdroje:

Common Sense Media. (2016). Jednání se zařízeními: Dynamická komunikace mezi rodiči a mladistvými. Citováno z https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungar, M. PhD. (2018). Dospívající a nebezpečné úrovně používání mobilních telefonů. Citováno z https://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Infografika závislosti na internetu pro teenagery. Léčebné centrum Liahona. Citováno z https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html