Ovlivňování vašeho vnitřního kritika
Někteří mohou namítnout, že pozitivní výhled stačí k odzbrojení vnitřního kritika. Pokud tomu věříte, velmi doporučuji, abyste přestali číst a jen si libovali ve svých protonech. Ale pokud jste někdo jako já, kdo zkoušel a stále zkouší pozitivitu a přesto každou chvíli bojuje s tímto houževnatým kritikem, doporučuji vám přečíst si konec.
Bitva hlasů
Vaše mysl má schopnost mluvit a argumentovat sama se sebou. A pokud vaše mysl dokázala utvořit kritický hlas, je také schopná vybudovat hlas, který ve vás posiluje a vyslovuje dobro.
Ale vězte toto: tyto hlasy jsou jen vaší částí. Nejsou to vy.
Ano, někdy je to ohromující. Ale pokud jste ohromeni, pak se pozastavte, spěte, sledujte film nebo poslouchejte skladbu, která vás uklidní. Slyším Tě. Není to vždy tak jednoduché. Jde o to, nenechat vnitřního kritika převzít kontrolu.
Dobro vnitřního kritika
Jejda. Takže v této vnitřní kritice je něco dobrého?
Ano, ve skutečnosti existuje, ale vyvození toho dobrého vyžaduje práci a rozhodnutí záměrně proměnit destruktivní kritiku v konstruktivní pozorování. Víte, váš vnitřní kritik nežije v přítomnosti - je uvězněn v selháních minulosti a pokřivených iluzích budoucnosti. To znamená, že je vaším úkolem uvolnit tento hlas, vytáhnout jej - v případě potřeby silně vytáhnout - do současnosti a utvářet jej tak, aby byl dostatečně cynický, aby vás ochránil před šílenstvím, ale dostatečně tolerantní, aby umožňoval vypočítaná rizika (nebo někdy dokonce šílená) ty). Zde je několik rad, které vám pomohou utvářet - nebo přetvářet - váš vnitřní hlas:
Poslouchat
A poslouchejte s laskavostí. Umožněte hlasu vyjádřit se a dávejte pozor na slova, která používá. Váš vnitřní hlas se někdy může zdát jako monstrum, ale pravdou je, že je to jen dítě - zraněné a uvězněné. Vyžaduje to soucit, přijetí a uzdravení.
Rozpoznejte vzor
Když věnujete dostatečnou pozornost, uvědomíte si, že existují určité situace, které kritika vyvolají. Většinou jde o vniknutí, právě když se chystáte učinit zásadní rozhodnutí, jako je odchod ze zaměstnání, žádost o jiné zaměstnání nebo honba za čímkoli, co vás silně zajímá. Také zprávy, které doručuje, jsou často stejné: „Nejste dost dobří.“ "Tolik dalších lidí je lepší než ty." "Jsi příliš ambiciózní." Bla bla bla.
Když identifikujete situace, které vyzývají k negativitě, získáte větší pravomoc tomu čelit a znetvořit ji. Vaším vnitřním kritikem je opět dítě a někdy se chová jako spratek, který potřebuje vážné ukázňování - a ukázňování je milující věc! Chyťte hlas, když se chová špatně, a opravte ho láskyplně.
Změňte svůj skript
Mnoho zpráv vnitřního kritika vychází z perfekcionismu. Abyste mohli revidovat poselství kritiků, musíte nejprve přijmout, že dokonalost je nejen nedosažitelná, ale také nedůležitá. Odpovězte zpět svému vnitřnímu kritikovi. Řekni to „Tak co? Máme jen jeden život. O dokonalost nejde. “
Všimli jste si, že používám „my“ právě tam? Vidíte, cílem není zbavit se svého kritika, ale dostatečně ho zkrotit, aby vám přestal škodit a začal vám sloužit. Nepokoušejte se jí zbavit. Vezměte ji s sebou, učte se od ní a učte ji.
Přijměte, že je v pořádku
Nemusíte být vždy nejlepší. Nemusíte vždy vypadat úžasně, chytře nebo „skvěle.“ Někdy se to, co děláte, bude zdát průměrné i pro vás samého. A to je v pořádku. Představte si, že žijete každý den velkolepý život - to je únavné a nakonec to začne být nudné.
Určitě existují situace, kdy musíte usilovat o „velká“ a další adjektiva vyšší než „v pořádku“. V každém případě to sledujte. Ale nebudete se dotýkat „skvělých“ a „úžasných“, pokud je budete ve všem pronásledovat. Zaměřte se na věci, které jsou pro vás nejdůležitější. Řekněte „Ne“ nebo „Dobře, to je dost dobré“ těm, kteří tak neučiní. Tímto způsobem říkáte „ano“ těm, kteří jsou nejdůležitější. Říkáte „Ano, vítejte v“ velkému a úžasnému.
Vezměte si lekci a pak jděte
Budeš zaostávat. Znovu a znovu. Většinou nesplníte svá vlastní očekávání. Váš kritik se musí naučit, že toto je realita pro všechny (i když se to u některých lidí nezdá). Když vás váš kritik dovede k „řekl jsem vám to“ nebo k jinému podobnému odrazení, záměrně to nasměrujte na lekci, kterou se můžete naučit. Možná existuje dovednost, na které musíte pracovat? Možná vám chyběl detail? Nebo možná to nakonec není tak důležité a můžete prostě jít dál?
Dejte si zásluhu, že jste se pokusili. Odpusťte si věci, které jste mohli udělat lépe, s vědomím, že jste nedokonalí jako všichni ostatní. Získejte lekci a pokračujte vpřed. Ze začátku to nebude snadné, ale pokud to budete dělat s každou neuspokojivou situací, které čelíte, váš kritik to nakonec zvládne.
