Největší lekce, kterou jsem se naučil při zvládání své bipolární poruchy
Asi 10 let bojoval se stabilizací své poruchy, která zahrnovala chybnou diagnózu sedmi lékařů v oblasti duševního zdraví, převzetí více než 40 léků a užívání ECT. Je to období, které ve své knize zaznamenává Electroboy: Monografie mánie.
Jednou z největších lekcí, které se naučil při zvládání bipolární poruchy a úspěšném životě, je objetí nemoc.
"Rozhodl jsem se spřátelit se svou bipolární poruchou místo toho, abych ji považoval za nepřítele." Cítím, že [je] příliš velký důraz kladen na „boj“ s duševními chorobami a „uzdravení“, když dnes vím, že naučit se obejmout svou bipolární poruchu a soustředit se na zvládání a zvládání každodenního života by mělo byla mnohem lepší strategie. “
Bipolární porucha je obtížné a komplexní onemocnění. Ovlivňuje všechny oblasti života člověka a často vyžaduje pečlivé řízení.
Samozřejmě „každý je jiný. Každý příběh je jiný, “řekla Ellen Forney, grafická romanopiskyně a autorka New York Times nejlepší prodejce Marbles: Mania, Depression, Michelangelo, and Me.
Přesto může pomoci zjistit, jak se vyrovnali ostatní se stejnou nemocí. Níže jedinci s bipolární poruchou sdílejí to, co se naučili při zvládání své nemoci.
Pochopení závažnosti
"Největší lekcí, kterou jsem se naučil, je brát bipolární poruchu velmi vážně," řekla Julie A. Fastová, nejprodávanější autorka knih o bipolární poruchě a profesionální kouč, který pracuje s blízkými lidmi s tímto onemocněním. Fast byl diagnostikován s rychlou cyklickou bipolární poruchou II v roce 1995.
"Není to jako jiné nemoci." Je to záludné a nebezpečné, pokud se na to nedíváte Celou dobu." Porovnávala to s diabetem I. typu. "Lidé s diabetem se nemohou pohrávat - nikdy." Ani já nemůžu. “
Fast následuje její léčebný plán a praktikuje péči o sebe. A navzdory výzvám sama sebe popisuje jako věčnou optimistku. "Dokud dokážu zůstat relativně stabilní, vždy najdu způsob, jak pokračovat v životě a usilovat o štěstí." Nikdy nepřestanu. “
Skvělý systém podpory
"Naučil jsem se, že nejdůležitější věcí při řízení mé bipolární poruchy je můj podpůrný systém," řekla Elaina J. Martin, která napsala monografii o životě s duševními chorobami a píše blog Psych Central Being Beautifully Bipolar.
Patří sem její psychiatr, terapeut, matka, nejlepší přátelé a přítel. "Nedávno jsem našel skvělého nového psychiatra, který si vyžaduje čas, aby mi věci vysvětlil, a společně jsme rozhodli o změnách v léčbě." Mám terapeuta, kterému důvěřuji, a společně přicházíme s řešeními věcí, které mě trápí. “
Svým blízkým může zavolat kdykoli, ve dne i v noci, pokud je potřebuje. "Můj přítel je můj živý podporovatel." Její systém podpory jí také pomáhá rozpoznat, kdy by mohla zažívat depresivní nebo manickou epizodu.
Martin se také dozvěděl, že někteří lidé se prostě nebudou držet. Byla to těžká lekce, ale také bylo důležité nechat je jít. "Zasloužíte si obklopit se lidmi, kteří vás podporují a starají se o vaše zdraví."
Kevin Hines, autor kriticky oslavované monografie Popraskané, nezlomené: Přežít a prospívat po pokusu o sebevraždu, vyvinula rozsáhlý systém podpory rodiny a přátel. "Říkám jim své 'osobní ochránce.' Zůstávají mi blízcí v životě, takže když nemohu být při vědomí své přijaté duševní nemoci, mohou mě chytit, když nevyhnutelně spadnu."
Závazek k léčebnému plánu
"Největší ponaučení, které jsem se při zvládání své nemoci naučil, je to, že se musím zavázat ke svému léčebnému plánu a starat se o sebe, abych zůstal dobře pro svou rodinu," řekla Jennifer Marshall, která píše blog BipolarMomLife.com, který zkoumá, co je to jako otevřít se životu s duševními chorobami.
Bylo to poznání, které provedla po své poslední hospitalizaci. Marshall byla na začátku své nemoci dvakrát hospitalizována a během let, kdy měla své děti, ještě dvakrát.
"Všech čtyřikrát to bylo proto, že jsem byl neléčený." Jakmile jsem dospěl k poznání, že bipolární porucha je nemoc, se kterou budu žít po zbytek svého života, slíbil jsem svou oddanost svému léčebnému plánu. “ Kromě léků zahrnuje její plán dostatek spánku, cvičení a pravidelné návštěvy jejího psychiatra a terapeuta.
Martin také přijal, že ke zvládnutí své nemoci musí užívat léky. "Nestydím se a nestydím se za tu potřebu." Pro její spánek je také prvořadé. "Nedostatek spánku mě může uvrhnout do mánie, takže jsem si jistý, že dostanu alespoň osm hodin za noc, obvykle víc."
Forney přišel s malými způsoby, jak zvýšit snášenlivost léčby. Udržuje své léky jasně označené v krabičce na arašídy. Poté, co si nechá odebrat krev (vezme si lithium), si dá lahodný čajový nápoj. Je to maličký dárek, který jí dělá radost.
Být upřímný
"Největší ponaučení, které jsem se při zvládání své bipolární poruchy naučil, je být upřímný k sobě a svému psychiatrovi," řekla Laura SQ, které byla diagnostikována bipolární porucha v roce 2002 a s rodinou hrdě žije stabilní život v Houstonu v Texasu. . "Bez poctivosti a bez sebeuvědomění si opravdu nemohu udržet svoji stabilitu."
Hines, také globální mluvčí zabývající se prevencí duševního zdraví a sebevraždy, má bipolární I s psychotickými rysy. Klíčem k uzdravení je pro něj naprostá upřímnost ohledně jeho příznaků, zejména zkreslených, psychotických přesvědčení. "Když mám paranoidní bludy a halucinace, jsem schopen je vyjádřit těm, kteří jsou mi nejblíže, a tak jsou schopni potlačit tato zkreslení mysli svou" skutečnou realitou. ""
Být laskavý k sobě
"Také vím a naučil jsem se, že na sebe nemohu být příliš tvrdý." Musíme si dát prostor potřebný k růstu s láskou, porozuměním a trpělivostí, “řekl SQ.
Přestože být soucitný nemusí být snadný (nebo přirozený), Forney si připomíná, že sebepřičtení je zbytečné. Přirovnala své sebepoznání k tomu, že rodič křičel na dítě, které má záchvaty vzteku. Spíše než je uklidňuje, rodič jen křičí a dítě se stále rozčílí.
Holistický přístup
"Ve své osobní zkušenosti s bipolární poruchou jsem se dozvěděl, že kromě svých léčebných a poradenských pokynů potřebuji začlenit holistický přístup ke své péči o sebe," řekla Gail Van Kanegan, DNP, RN, praktická sestra na klinice Mayo. v Rochesteru, Minn.
Cvičí jógu, tai chi a meridiánové energetické cvičení, které zlepšily její spánek, posílily její energii a zvýšily její sebevědomí.
Rutina
Pro veteránskou novinářku a šéfredaktorku Psych Central Candy Czernicki byla největší lekcí důležitost dodržování přísného harmonogramu. Interpersonální a sociální terapie rytmu je cenná pro pomoc lidem s bipolární poruchou vytvářet a dodržovat každodenní rutiny.
Síla stability
Když byla Forney diagnostikována, obávala se, že léčba její bipolární poruchy zabije její kreativitu. Spojila kreativitu s elektrizující vášní mánie. Dnes se při léčbě cítí stejně zapálená pro svou práci, a to „více uzemněným způsobem“.
Přirovnávala to k zamilování. Zpočátku mají páry vysoce nabitou přitažlivost. V průběhu let se z toho vyvinul hlubší a klidnější způsob vzájemné vášně, řekla. "Stabilita je dobrá pro moji kreativitu."
Pro Behrmana, který je nyní zastáncem a řečníkem v oblasti duševního zdraví, mu překonání nejobtížnějších výzev života přineslo perspektivu a učinilo z něj lepšího člověka.
"Protože jsem úspěšně procházel touto zničující zkušeností, která mi při několika příležitostech mohla snadno vzít život, zdá se mi dnes každá výzva přede mnou mnohem jednodušší." Dnes je jeho zvládání dovedností jemně vyladěno a stal se z něj strategičtější myslitel, lepší otec a empatičtější přítel.
Hines považuje svou nemoc za jeden z největších životních darů. "Kdybych to nevyvinul a neprošel takovou bolestí, nebyl bych mužem, kterým jsem dnes." Nedostal bych příležitost sdílet svůj život s tolika dalšími. Můj hlas byl a nadále bude slyšet. “ Jeho příběh nadále inspiruje lidi po celém světě a mění životy k lepšímu.
"Stabilita je rostoucí a proces učení každý den," řekla SQ. Vyzvala čtenáře, aby se nikdy nevzdávali. "Neřeknu, že to bude snadné." Řeknu, bude to stát za to. “
Podívejte se na další kousky v této sérii ADHD a Deprese.
