Emoce jsou fyzické
Když se v mozku spustí emoce, vyšle řadu impulsů do celého mozku a těla. Fyzicky každá emoce obsahuje program, který způsobuje velmi specifické fyziologické změny, které nás připravují k akci. Tyto změny můžeme fyzicky vycítit tím, že věnujeme pozornost našim tělům.
Například když se cítím smutný, moje tělo se cítí těžké, jako by bylo vážené. Když se stydím, moje tělo má pocit, že se zmenšuje a stočím se dovnitř. Když jsem nadšený, moje tělo je plné energie.
Každá emoce se uvnitř bude cítit jinak. Když jsem se to poprvé dozvěděl, byl jsem zvědavý, proč mě to nikdy nenapadlo. Přemýšlel jsem, proč jsem se to ve škole nikdy nenaučil.
Po určitém tréninku a praxi jsem si vědom, že můj mozek a moje tělo komunikují ve dvou různých jazycích. Jedním z nich je jazyk myšlenek, který mluví slovy. Druhým je jazyk emocionálního zážitku, který komunikuje prostřednictvím fyzických vjemů.
Dříve jsem věnoval pozornost pouze řeči myšlenek. Předpokládal jsem, že všechno ovládají myšlenky: mé emoce i moje chování. Nyní vím, že je to falešné. Ve skutečnosti, pokud vůbec, emoce ovlivňují jak naše myšlenky, tak naše chování.
Moje tělo mi vlastně řekne můj emoční stav, jakmile zpomalím, abych poslouchal. Naladění těla mi v každém okamžiku říká, zda jsem klidný, sebevědomý, mám kontrolu, dostávám, co chci, cítím se zaseknutý, cítím se dobře, cítím se smutně, cítím se bezpečně a mnohem, mnohem víc. Mohu se rozhodnout ignorovat, co mi moje tělo říká, nebo si mohu poslechnout jeho hudbu a dozvědět se, jak mě ovlivňuje moje okolí.
Pod krkem ve vás je úžasný svět. Řídí hodně toho, co si myslíte a cítíte a jak se chováte. Naučte se naslouchat a objevovat své já způsobem, který jste nikdy nepovažovali za možný.
Chcete experimentovat s nasloucháním svému tělu? (Když hrajete s níže uvedenými koncepty, nezapomeňte neposuzovat, zda cvičíte správně nebo nesprávně. Pokud potřebujete cíl, zkuste si cvičení vyzkoušet, aniž byste se soudili sami.)
Dobrým místem pro zahájení ladění vašeho těla je věnování pozornosti vašemu dýchání. Trvejte 30 sekund a zkuste dát jazyk na aspekty vašeho dýchání.
"Dělám dlouhé hluboké nádechy nebo krátké mělké nádechy?" Který?
Všimněte si, kam dýchá: „Máte pocit, že dýchám do žaludku nebo do hrudi?“ Všimněte si a označte, kam jde váš dech.
"Dýchám déle, než vydechuji, nebo vydechuji déle, než vydechuji?"
Extra kredit: Pokud se vám zdá, že se vám dech zastaví na hrudi, vyzkoušejte, zda si s ním můžete hrát jiným způsobem. Představte si, že dýcháte pomalu a zhluboka, plníte prsty na nohou vzduchem, pak nohama a boky až po hlavu. Nakonec si všimněte, zda se při hlubokém nebo mělkém dýchání budete cítit nejvíce klidní a uvolnění.
Gratulujeme k vyzkoušení něčeho nového.
