Video: Budování sady nástrojů odolnosti

Odolnost je jednou z nejužitečnějších dovedností, které existují. Stalo se mi, že se mi staly špatné věci a dokázaly jsem se odrazit, aniž by se nechaly zmást negativními myšlenkami? Kde se k tomu zaregistruji?

Ale i když mluvíme o „odolnosti“, jako by to byla jedna věc, mohlo by být přesnější říci, že odolnost je soubor různých dovedností zvládání. Čím více těchto dovedností zvládáme, tím odolnější jsme.

Je těžké jen tak stát odolnější ale přidávání nových dovedností zvládání do sady nástrojů odolnosti jeden po druhém je méně skličující úkol.

Například jedna dovednost, kterou byste měli mít ve své sadě nástrojů odolnosti, vám možná bude z cesty, jak zacházet s ostatními lidmi laskavě a štědře, když se cítíte na dně. Tímto způsobem se zvyšuje odolnost, protože i ve dnech, kdy se ve vašem životě odehrávají negativní věci, stále můžete vnést pozitivitu do života ostatních lidí, díky čemuž se budete cítit dobře a na oplátku do svého života vracet určitou pozitivitu.

Podobně byste mohli pracovat na budování odolnosti hledáním aktivit, které ve vašem životě vytvářejí smysl. Možná zjistíte, že čím více máte ve svém životě stabilních věcí, které vám dávají pocit trvalého účelu, tím méně se budete moci dostat z kurzu jinými špatnými věcmi, které se vám stanou.

Které dovednosti zvládání se ukáží jako nejmocnější nástroje ve vaší sadě nástrojů odolnosti, budou pro vás jedinečné, takže je vyžadován malý pokus a omyl. Pokud vyzkoušíte co nejvíce různých nástrojů pro zvládání odolnosti, jak je to možné, můžete si nechat ty, které fungují pro vaši sadu nástrojů, a zbytek vyhodit.

Kde tedy najdu tyto nástroje pro zvyšování odolnosti? Neboj se. Zeptejte se terapeutů Marie Hartwell-Walkerové a Daniela J. Tomasula, ať mají záda.

V tomto videu popisují několik zvládacích dovedností pro rozvoj odolnosti. Podívejte se na video níže a navštivte kanál YouTube Psych Central, kde najdete další Zeptejte se videí terapeuta.