Jak mohou pracující rodiče pravidelně znovu spojovat a posilovat svůj vztah
Další napsal: „Můj manžel a já jsme si těžko našli čas na jakýkoli druh konverzace mimo práci a děti.“
Další pracující maminka se vyjádřila: „Mám pocit, jako bych se stala spolubydlící svému manželovi. Miluji ho a zbožňuji ho, ale po péči o děti mi nezbývá energie. Velmi mi chybí, ale mám pocit, jako bych už neměl co dát. “
Mnoho, mnoho manželů a manželek to tak cítí. Cítí se odpojení od svých partnerů a příliš vyčerpaní, aby s tím mohli něco udělat.
Kdy jste naposledy mluvili se svým manželem - ne o účtech, dětech nebo rozvrhu? Jak často mluvíš o tom, jak se máš, a na co myslíš? Jak často se na sebe díváte -opravdu vypadatnavzájem?
Naši partneři často dostanou kratší konec páky. Protože nemůžeme přesně ignorovat naše děti. A nemůžeme ignorovat práci. A musíme jíst, což obvykle vyžaduje nakupování a vaření. A musíme udržovat domácnost (i jen trochu). Protože něco musí dát, bohužel je to obvykle náš vztah.
Existují však jednoduché a malé, ale významné věci, které můžete udělat pro opětovné připojení a posílení vašeho vztahu.
Turnerová promluvila s několika poradci o své nové vynikající a povzbudivé knize Příliš tenké: Jak mohou pracující matky ztratit vinu, pracovat chytřeji a prospívat (odtud pocházejí výše uvedené komentáře).
Například Bill Lokey navrhl tyto cenné tipy:
- Sdílejte navzájem maximum a minimum ze svého dne. Buďte upřímní ohledně nejlepších a nejhorších částí vašeho dne. Toto je důležitá příležitost sdílet své srdce se svým manželem - a pro vašeho manžela plně naslouchat, bez přerušení a bez soudu.
- Večer si navzájem čtete. Nezáleží na tom, jakou knihu si vyberete. Čtení inspiruje intimitu. Zde je například sladký úryvek od pracující matky, která četla se svým manželem na dovolené: „Intimita sdílení psaných slov a příběhu ve vaší hlavě může být velmi zvláštní. Sledovat někoho mluvit, slyšet jeho hlas a dokonce cítit jeho dech jsou věci, které nemáme tendenci dělat přirozeně. Když vám čtou, automaticky sledujete, jak se jejich ústa a jazyk pohybují kolem slov a jejich výraz obličeje se mění ... Vaše vlastní dýchání se začne synchronizovat s jejich, jakmile si uvědomíte rytmus jejich hrudníku, jak dýchají, aby zachytili další slovo. Pro mě to způsobilo, že jsem chtěl položit ruku na jeho hruď, jak se pohybuje nahoru a dolů, vdechuje a vydechuje postavy, zápletky a kapitoly. “
- Zahrajte si deskovou hru. Možná jste hráli určité hry, když jste spolu začali chodit. Nebo možná chcete vyzkoušet hry, které jste jako dítě milovali. Ať tak či onak, společné hraní je silné. Jak píše ve své knize psychiatr Stuart Brown, M.D.Přehrát: Jak formuje mozek, otevírá představivost a oživuje duši, hra „nám umožňuje vyjádřit naši radost a spojit se nejhlubší s tím nejlepším v nás samotných a v ostatních… Hra je nejčistším projevem lásky.“
- Zkuste výzvy. Podle Turnera „jsou určité otázky navrženy tak, aby rozbalily osobní příběh člověka“ - bez ohledu na to, jak malé a hloupé by se mohly zdát. Navrhuje například tyto výzvy: „Jaká je tvá oblíbená vzpomínka z dětství? Jaká je vaše oblíbená hra a proč? Jaký je nejtrápnější zážitek vašeho života? “ Další otázky, které je třeba zvážit: Jaká je vaše verze ideálního dne, od západu slunce po západ slunce? Co si v současné době přejete? Jaký nejlepší vtip jste kdy slyšeli? Jaké dovednosti se toužíš naučit? Proč se ti chce plakat? Co tě vždycky naštve?
- Modlete se společně. "Prezentováním svých modliteb a žádostí Bohu jako jedné manželské jednotce vytvoříte silnější spojení," píše Turner. Pokud ve vás modlitba nerezonuje, přemýšlejte o dalších malých způsobech, jak se můžete spojit na hlubší úrovni. Možná spolu meditujete. Možná sedíte v tichosti a jednoduše se držíte za ruce. Možná mluvíte o tom, co chcete pro svou rodinu.
Další poradkyně Dawn Sturkey Turnerovi říká, že doporučuje mnoha svým klientům, aby si v neděli vychutnávali kvalitní čas. Je to proto, že mnoho lidí tehdy nepracuje a děti obvykle chodí spát dříve než v pátek a v sobotu. Turnerová a její manžel vždy v neděli sledovali představení. Mají tři děti a oba pracují na plný úvazek. (Kromě psaní a blogu The Mom Creative Turner také pracuje od 9 do 5.) Jejich děti již vědí, že musí být v posteli přímo před spaním, protože matka a táta tráví tento čas společně.
Je také důležité pamatovat na základní informace. Máme sklon být laskavější (a zdvořilejší!) K ostatním, včetně úplně cizích lidí, než k našim partnerům. Turner nám připomíná, abychom používali slova jako „prosím“ a „děkuji“ - a abychom začlenili sladká gesta. Například má hromádku karet „Miluji tě“, které někdy vyplní a vklouzne do počítačové skříně svého manžela. „Laskavost se vždy cení a ti, které máme nejraději, by ji měli zažít nejčastěji,“ píše.
Opětovné připojení k našim partnerům je záměrné. Jde o to věnovat pozornost jeden druhému. Jde o poznávání - i když jsme spolu už více než deset let. Jde o to ocenit vztah a pravidelně si připomínat, jak jste oba požehnaní.
Opětovné připojení nevyžaduje velké věci. Může to být krátký, ale sladký rozhovor před spaním. Může to být hra Scrabble. Může to být dlouhé objetí. Může to být hloupá otázka. Může to být 20 minut vaší oblíbené show. Může to být „Miluji tě. Jsem na tebe tak hrdý, “nebo„ Jak mohu pomoci? “ nebo „Jsem tady.“
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
