8 způsobů, jak minimalizovat, co je na sociálních médiích špatné, a udržovat, co je dobré
Máte rádi sociální média, ale také je nenávidíte? Zjistíte, že vás to znovu a znovu přitahuje, zatímco vás hlas v zadní části hlavy varuje, že čas, který tam trávíte, není tak dobrý pro vaše emoční zdraví?
Nemyslím si, že se toho musíte vzdát úplně, a také psychologka z Georgetownské univerzity Jelena Kecmanovic, expertka na rizika sociálních médií. Nabídla několik rad, jak snížit rizika, aniž byste obětovali skutečné potěšení, které z toho někdy máte. Povím vám o jejích tipech a přidám několik vlastních.
Nejprve jsou zde návrhy profesora Kecmanoviče.
#1 Zavázat se k časům, kdy nebudete sociální média používat.
Kecmanovic silně cítí, že byste neměli nechat sociální sítě rušit váš spánek. Udržujte telefon a počítač mimo ložnici. Navrhuje také, abyste při komunikaci s přáteli a rodinou tváří v tvář vypnuli oznámení nebo telefon. Pokuste se také minimalizovat rozptýlení sociálních médií, když pracujete.
#2 Dát si pauzu.
Dopřejte si volno na Facebooku, Twitteru, Instagramu, Snapchatu nebo na jiných webech, které používáte. Prázdniny jsou skvělým obdobím pro opuštění sociálních médií, ale můžete si vybrat kdykoli a vzít si pár dní volna. Řekněte svým přátelům a rodině, že to děláte - to vám pomůže se stále rozhodovat. Pokud se vám zdá, že trávit tolik času mimo tyto stránky je příliš náročné, můžete se místo toho pokusit omezit čas například na 10 minut denně.
#3 Studujte sami sebe, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.
Věnujte pozornost svým pocitům a reakcím, když trávíte čas na webech, jako je Facebook a Twitter. Jste šťastnější, že tam strávíte kratší úseky času a poté přejdete na něco jiného? Existují určité denní doby, kdy se zdá, že vám tyto platformy dělají mizerné? Profesor Kecmanovic zjistil, že lidé si obvykle užívají sociální média více, když se tam aktivně angažují, zveřejňují příspěvky a reagují na ně, spíše než jen pasivně procházet obsahem jiných lidí. Pokud to platí i pro vás, zůstaňte zapojeni, když navštívíte své oblíbené stránky sociálních médií.
#4 Vydáte se na sociální média, když se chcete vyhnout něčemu jinému? Přiznej to, pak přestaň.
Pokud děláte něco, čeho se bojíte, jak to zvládnete? Někteří míří do ledničky, jiní na sociální média. Možná byste měli udělat jen to, co musíte, a mít to za sebou. Přidám další návrh - udělejte to a poté využijte nějaký čas na sociálních médiích jako odměnu.
#5 Zrušte sledování lidí, kontaktů a skupin, které vás otravují.
Někdy je užitečné to, co získáváme ze sociálních médií, například novinky a užitečné informace. Ale jiné věci jsou jen otravné, zdlouhavé nebo dokonce rozzuřující. Pokud existují konkrétní lidé nebo skupiny nebo organizace, které jsou vysoko na faktoru zhoršení, zbavte se jich. Smažte je, zablokujte, zrušte jejich sledování - udělejte, co musíte.
#6 Nedovolte, aby se sociální média stala náhradou za osobní vidění lidí.
Sociální média mohou být skvělá pro udržení kroku s lidmi, které osobně nevidíte, možná proto, že žijí příliš daleko. Může to být také velmi pohodlný způsob, jak zůstat v kontaktu s lidmi, které by bylo lépe vidět osobně. To je do jisté míry v pořádku, ale nenechte své interakce na sociálních médiích nahradit čas, který strávíte s lidmi tváří v tvář. Tweeting opravdu není to samé jako mluvení.
A nyní několik dalších návrhů:
#7 Nekrmte trolly.
Někteří lidé se záměrně pokoušejí provokovat a zapálit. Nejsou v dobré víře na platformách, aby měli konstruktivní výměnu názorů. Jsou to trollové. Chcete se bránit? Jsou tam proto, aby upoutali vaši pozornost, takže udělejte pravý opak - ignorujte je.
#8 Procházejte kolem obsahu, který vás otravuje, rozčiluje nebo nudí.
I když jste zablokovali, odstranili nebo přestali sledovat nejvíce dráždivé kontakty, pravděpodobně stále najdete příspěvky, které vás obtěžují. Místo toho, abyste se s tímto druhem obsahu zabývali, jednoduše kolem něj přejděte.
