Nenechte svou kreativní mysl podnítit vaši sociální úzkost

Mnoho lidí trpících sociální úzkostí jsou vysoce citliví, introspektivní jedinci, kteří v neznámých sociálních situacích jednoduše spadnou do pasti extrémního sebevědomí. Sebevědomí je v podstatě strachem řízený derivát introspekce, schopnost zkoumat své vlastní já.

Výzkum také ukázal, že lidé, kteří mají vysoké rysy neuroticismu, včetně úzkosti, strachu a obav, mají tendenci mít extrémně aktivní představivost. Jinými slovy, worwartové a overthinkers světa jednoduše používají svou kreativní mysl, aby si místo těch nejlepších představovali nejhorší scénáře.

Bohužel k tomu často dochází, když introspektivní typy vstupují do nových sociálních situací: necháme řídit strach. Pečlivě se sledujeme dvojicí úsudkových očí a snažíme se zachytit cokoli trapného nebo trapného, ​​než to udělá kdokoli jiný: způsob, jakým mluvíme, způsob, jakým jsme se jen zasmáli, nebo jak jsme tímto nepohodlným způsobem pohnuli levou rukou. Pak přichází imaginativní část: Ten člověk si myslí, že jsem směšný, divný, hloupý atd.

Není divu, že máme úzkost. Soudí nás dokonce i naše vlastní já.

Jak tedy mohou vysoce citlivé bytosti získat nové přátele bez záchvatu paniky? Nejprve vezměte všechny tyto tvůrčí síly vědomí a otočte je ven. Místo toho, abyste využili svůj dar nápadité myšlenky k tomu, abyste sami sebe posoudili, zaměřte se na to, aby se ten druhý cítil pohodlně. Kdo ví, možná se potýkají se stejnou úzkostí jako vy. A znovu a znovu se ukázalo, že kdykoli se zaměříme na pomoc jiné osobě, naše vlastní úzkosti se významně sníží.

Například v nové studii publikované v časopise Motivace a emoceVědci chtěli zjistit, zda laskavé skutky pro ostatní mohou pomoci snížit sociální úzkost a vyhýbání se společnosti. Ve skutečnosti zjistili, že když vysokoškoláci se sociální úzkostí usilovali o pomoc ostatním, došlo k většímu snížení chování v oblasti sociálního vyhýbání. Vědci proto dospěli k závěru, že zaměření na laskavé jednání může pomoci čelit sociální úzkosti a pocitům možného odmítnutí.

Až tedy příště potkáte někoho nového, nebojte se, jak zní váš hlas nebo jak se pohybuje vaše paže. Ostatní lidé si tyto věci nebudou pamatovat, protože tyto myšlenky se dějí pouze ve vaší hlavě, ne v jejich. Místo toho si ostatní lidé budou pamatovat, jak jste se cítili. Když je vaše plná pozornost, vaše laskavost a váš úsměv věnovány jiné osobě, bude se cítit dobře a zase se bude cítit dobře.

Autor Ray Bradbury to řekl nejlépe: „Sebevědomí je nepřítelem všeho umění, ať už je to hraní, psaní, malování nebo život sám, což je největší umění ze všech.“