7 způsobů, jak jednat s rodinou a přáteli, kteří to nedostanou

Pokud jsou „Věřím vám“ tři nejsilnější slova, která můžete říct někomu s neviditelnou nemocí. Čtyři z nejtěžších nebo nejbolestivějších slov, která lze vstřebat - ať už jsou řečena přímo nebo nepřímo sdělena necitlivým chováním - jsou „Nevěřím vám.“ Lidé, kteří žijí s depresemi, úzkostí a jinými poruchami nálady, je přesto slyší znovu a znovu od členů rodiny a přátel.

"Jak to, že se nerozčílíš?" zeptal se mě jeden den čtenář.

Přál bych si, abych měl čtyři jednoduché pokyny, aby přátelé a rodina pochopili druh znevýhodnění, která nepřicházejí s parkovacím místem, nebo alespoň být empatický k těm, kteří jimi jsou sužováni. Nějaký zmatek a bolest jsou však nevyhnutelné, protože někteří lidé prostě nejsou schopni porozumět. Zde je několik věcí, které mi pomáhají zůstat laskavým a dobře nastaveným členem společnosti tváří v tvář nevědomosti.

1. Držte se lidí, kteří to chápou.

Lidi „jen se usmívejte a buďte šťastní“ mohu tolerovat, pouze pokud mě budou podporovat lidé, kteří opravdu dělat pochopit to. Než se dostanu do situací, které budou velkorysé s urážlivými komentáři, musím si naplnit nádrž. Jelikož moje profese spočívá v online odhalení mých vnitřních démonů a nejistot, slyšel jsem od mnoha lidí, kteří bojují stejně jako já.Jejich komentáře a postřehy - plus vřelé fuzzy, které dostávám na Group Beyond Blue, mé online podpůrné skupině - mě chrání před šipkami často dobře míněných, ale přesto škodlivých komentářů od těch bezradných. Ve svém životě bezpodmínečně potřebujete dva nebo tři lidi, kteří rozumějí tomu, co máte na mysli, když říkáte, že vaše amygdala (centrum strachu) pořádá ve vašem mozku párty s tógou a potřebujete pomoc s jejím rozbitím.

2. Získejte překladatele.

Můj manžel měl být diplomat, protože vyniká v překládání věcí ... jako moje příznaky lidem, kterým na mě záleží, ale nerozumím poruchám nálady. Ačkoli nikdy netrpěl klinickou depresí, dostává ji. Dvacet let života s mými nestálými náladami poskytlo docela vzdělání. Nevím, jestli používá jiný jazyk - jako rodný jazyk pro lidi, kteří nikdy nechtěli zemřít - nebo je to jen proto, že je laik (někdo, kdo není na Prozacu), ale lidé mají tendenci rozumět mému stav lépe, když to vysvětlí.

3. Pokuste se vzdělávat.

Si můžete vyzkoušet. Zkuste to. Pokud máte výstižný článek nebo silnou esej, která sděluje podstatu vašich bojů, měli byste se o něj podělit. Nejhorší, co se může stát, je, že se na vás budou dívat, jako by právě četli pamflet v mandarínské čínštině. Pokud před tímto gestem zapomněli, nic jste neztratili. Podělte se o to, pouze pokud dokážete zbavit všech očekávání, že uvidí světlo. Žádná očekávání, žádné utrpení. Říkám to proto, že jsem byl přesvědčen, že napsání knihy o nesmyslech, které padají do mé hlavy, jistě vylepší některé členy rodiny a přátele na základech deprese. Ani náhodou!

4. Neber si nic osobně.

Souvisí s mým názorem na žádná očekávání, že toto připomenutí nebrat nic osobně. Je to druhá dohoda Čtyři dohody Dona Miguela Ruize. Ruiz píše: „I když se situace zdá být tak osobní, i když vás ostatní přímo urážejí, nemá to s vámi nic společného. To, co říkají, co dělají, a názory, které dávají, jsou podle dohod, které mají ve vlastní mysli. “

5. Připravte si několik návratů.

Je užitečné mít připraveno několik frází, například „Děkuji za tvůj hloupý, idiotský, povýšený návrh, blbec.“ Myslím tím: „Díky za návrh.“ Nebo „Zajímavé ...“ Nebo jen „Díky.“ Toni Bernhard, autorka knihy „Jak být nemocný“, nazývá tuto „moudrou řeč“ nebo „řídkou řeč“. Poté, co jí lékař řekl, aby „vypila jen kávu“, aby se zbavila syndromu chronické únavy - a stovky dalších necitlivých komentářů - věděla, že by měla přijít s nějakým konzervovaným materiálem, který by mohl použít jako odpověď.

6. Vyfukujte bubliny.

Vyfukování bublin je vizualizace, kterou používám, abych mi pomohl představit si průměrné komentáře lidí ve vzduchu vznášející se ... ode mě ..., kteří mi nemohou ublížit. Také si představuji sebe jako pevnou vodní stěnu a nevyžádanou zpětnou vazbu a ostré poznámky jako proudy vody, které na mě přicházejí, ale nezmění to, kým jsem. Vizualizace, jako je tato, mohou být velmi užitečné, když uvíznete vedle scientologa, který věří, že pokud si myslíte, že jste šťastní, budete šťastní.

7. Odřízněte je.

Poruchy nálady jsou pro mě stejně snadné pochopit jako matematika v mateřské škole, ale je to proto, že moje vzdělání začalo dříve, než jsem byl bez plenek. Deprese je jako kultura, které je těžké porozumět, pokud jste nežili v zemi nebo nemluvili tímto jazykem. Když jsem žil léto s francouzskou rodinou na střední škole, byl jsem téměř po celou dobu v kulturním šoku. Ženy se opalovaly bez topů, psi jedli ze stolu, zdřímli si uprostřed odpoledne. Zjistil jsem, že některé věci, jako humor, se prostě nepřekládají. Takže musím jít lehce na ty, kteří to nechápou. Možná jsou přilepení, jako jsem byl já, na psy nebo plavky.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.

Obrázek: mentalhealthforparents.com

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!