Může vás zrcadlo zlepšit? 5 tipů pro posílení sebeovládání
Sebekontrola je velmi cenná a většina z nás touží po posílení sebeovládání. Ukázalo se, že jedním z nejlepších způsobů je monitorování.
Čím více jsme si vědomi toho, čím jsme vlastně děláme - ne to, co bychom chtěli dělat, nebo si představme, že děláme - tím větší kontrolu nad sebou můžeme mít. Monitorování dramaticky zvyšuje naše sebeuvědomění a sebeuvědomění je klíčem k sebeovládání.
Monitorování má téměř tajemnou moc. Lidé, kteří pečlivě sledují téměř cokoli, mají tendenci dělat s tím lepší práci, a to v klíčových kategoriích, jako je jídlo, pití, cvičení, práce, používání televize a internetu a výdaje.
Ve skutečnosti v některých studiích pouhá přítomnost a zrcadlo - což lidem umožnilo doslova hlídat sami sebe - zvyšovalo pravděpodobnost, že se budou chovat upřímněji.
Na druhou stranu výzkum ukazuje, selhání sledovat sami sebe je jedním z hlavních důvodů, proč ztrácíme sebeovládání. Jak ztrácíme pocit sebeuvědomění, naše chování se začíná měnit; naše zábrany se rozpadají.
Z tohoto důvodu všechno, co podkopává naši schopnost sledovat sebe sama, podkopává naše sebeovládání. Zde je 5 tipů, jak se vyhnout situacím, které ztěžují vlastní monitorování.
1. Nepijte příliš mnoho alkoholu.
Alkohol oslabuje sebeuvědomění - to je součást toho, co na něm lidi baví! Vzdal jsem se pití, víceméně, kvůli vlivu alkoholu na mé chování. (Jsem extrémně agresivní a pak usnu.)
2. Dejte si pozor na pocit ponoření do skupiny.
Být ve skupině lidí ztěžuje hodnocení našeho chování ve srovnání s našimi vlastními osobními standardy. Příklad: čím větší skupina jsme, tím více jíme.
3. Nenechte se příliš unavit nebo vystresovat.
Snadněji řečeno než hotovo, vím. Na nejzákladnější úrovni je několik tipů, jak se lépe vyspat a jak se vypořádat se stresem. Pro mnoho lidí také nepořádek přispívá k pocitu stresu, což se může zdát logické; vnější řád přispívá k vnitřnímu klidu.
4. Dejte si pozor na to, že vás zaměstnává televize, internet nebo podobně.
Studie například ukazují, že lidé při sledování televize svacují více, ale možná překvapivě lidé jedí více, když věnují velkou pozornost, než když se nudí.
5. Dejte si pozor na touhu uniknout bezútěšným sebekritickým myšlenkám.
Tento způsob myšlení nás nutí přestat sledovat sami sebe - a pak mohou být uvolněny impulsy obvykle udržované pod kontrolou.
Připomenu mi řádky z Tennysonovy básně „Oenone“:
Sebevědomí, sebepoznání, sebeovládání -
Samotní tito tři vedou život k suverénní moci.
Našli jste způsoby, jak se lépe sledovat -
nebo obecně mít lepší sebeovládání?
Slyšel jsem od mnoha realitních agentů, kteří dávají Happier at Home svým klientům. Pokud chcete mít s knihami přizpůsobené podepsané karty „Tipy pro štěstí ve vašem novém domově“, vyžádejte si je zde. Ale nemusíte se ptát realitní kanceláře! Zeptejte se někoho pro sebe nebo pro přátele.
