Proč se vás váš smartphone snaží zabít - a co můžete udělat, abyste to zastavili
Nedělá to žádným zřejmým způsobem. Neexistuje žádná aplikace „Murder My Owner“, kterou si stáhne uprostřed noci, a poté vás zasáhne elektrickým proudem, kdykoli se k ní dostanete (nebo ji za posledních 5 minut nezkontroloval).
Ne, je to mnohem jemnější - a efektivní. Protože se vás smartphone snaží zabít vytvářením obtížných návyků jeho kontroly. I když děláte věci na život a na smrt, jako je řízení dvoutunového vozidla rychlostí 65 MPH z mezistátní dálnice.
To je tvrzení, které včera uvedl Leon Neyfakh Boston Globe. A viníkem nejsou naše smartphony per se, ale spíše nové, neřešitelné zvyky, které v nás vytvářejí - často bez našeho vědomého nebo promyšleného poznání:
V tomto světle je smrtící fenomén textových zpráv a řízení jen jedním z projevů širšího utrpení, kterému společnost čelí: Naše telefony nás efektivně naprogramovaly s novými zvyky, včetně silného nutkání je vytáhnout, když to nemáme.
To nutkání - zkontrolovat náš e-mail, podívat se na Facebook, zjistit, kdo nám právě poslal zprávu - může být stejně intenzivní, když stojíme ve frontě nebo na večeři s našimi rodinami, jako když řídíme auto. Ale pouze v autě se jeho odolávání stává otázkou života a smrti.
Abychom s tímto problémem mohli bojovat, musíme pochopit, jak to nutkání funguje - a připustit, že pouhé sdělování textových zpráv a řízení je nebezpečné a jejich potrestání za to nemusí stačit.
Vskutku. Pokud si chytré telefony nyní v našich životech vytvořily každodenní zvyky, jednoduše říkat lidem, aby s tím přestali, nebude příliš efektivní. Protože návyky zkratují naše racionální logická centra mozku. Jsou vytvořeny konkrétně, abychom mohli dělat určité chování každý den, aniž bychom o tom přemýšleli.
Takže pokud o tom opravdu vědomě nepřemýšlíme, když to děláme - vytahujeme naše telefony, kontrolujeme naše texty a aktualizace na Facebooku - pak bude říkat lidem, aby prostě přestali, pravděpodobně stejně účinné jako snaha první dámy Nancy Reganové získat aby lidé přestali s drogami a řekli jim: „Jen řekněte ne.“
Většina lidí jednoduše nedokáže zvyk prolomit pouhou vůlí. Obvykle to vyžaduje další úsilí - přáteli, rodinou nebo dokonce vytvářením nových návyků, které konkurují starým (a nelze je provádět společně).
Zabránění tomu, aby vás smartphone zabil
Tady je několik způsobů, jak potlačit zvyk kontrolovat smartphone v situacích, kdy může být nebezpečný (např. Při řízení) nebo nevýhodný (např. V sociálních situacích, kdy to děláte jen vy).
Návyky jsou často tvořeny spouští - něco, co posiluje vaše zapojení do konkrétního chování. Většina zvyků má spouštěče a smartphony nejsou výjimkou.
1. Vypněte spoušť.
Spouštěcí chování telefonu - upozornění - můžete omezit jednoduše deaktivováním 99 procent oznámení, na která se vás telefon pokouší upozornit. Například opravdu potřebujete vědět pokaždé, když některý z vašich přátel na Facebooku aktualizuje svůj stav? Samozřejmě že ne. Pokud to přerušuje tok vašeho života (spíše než ho vylepšuje), vypněte ho.
2. Zvyšte přístupnost tohoto zvyku.
Pokud smartphone spouští vaše kontrolní chování, jedním ze způsobů, jak omezit jeho zvyky, je jednoduše v určitých situacích znepřístupnit telefon. Během řízení například položte telefon do kabelky a kabelku na zadní sedadlo, nejdále od sedadla řidiče. Přístupné v případě nouze, ale pro každodenní použití je mimo dosah. Pokud kabelku nenosíte, vložte ji do kapsy kabátu nebo bundy a pak bundu položte na zadní sedadlo.
Možná to ani nebudete muset držet tak daleko od sebe. Například držím telefon v přední kapse. I když se to zdá být přístupné, je nepříjemné to zkusit vytáhnout, když řídím, takže to nikdy nedělám.
To funguje také s přáteli. Pokud držíte telefon v kabelce a poté si kabelku položíte na opěradlo, je to docela nepřístupné, což vám umožní soustředit se na lidi přímo před vámi.
3. Uzavřete smlouvu s přáteli a rodinou.
Neexistuje lepší způsob, jak pomoci rozbít zvyk, než aby všichni vaši přátelé a členové rodiny souhlasili se stejnými pravidly zapojení, když jsou spolu. V takovém případě může souhlasit, že dokud jídlo neskončí, jsou všechny telefony uloženy v peněženkách nebo kapsách - žádný na stole.
Pokud s tím všichni souhlasí, nikdo nebude cítit tak velkou potřebu zkontrolovat svůj vlastní telefon. Je to druh mentality stáda - pokud budete chtít - tlak vrstevníků - který je ve skutečnosti v takových situacích prospěšný.
4. Posilte se pozitivy - a negativy.
Psychologické výzkumy v průběhu desetiletí ukázaly, že pozitivní odměny pokaždé zvítězí nad negativním trestem. Odměňte se tedy pokaždé, když se zapojíte do nového chování, které narušuje zvyky - což by mohlo být jednoduše umožnění zkontrolovat si telefon po dokončení řízení nebo po sociální interakci.
Pokud to však nestačí, zvažte přidání záporné odměny - například nechat vás zavolat svými přáteli, pokud si zkontrolujete telefon, když jste s nimi. To je něco, o co je budete muset požádat, aby to udělali za vás, protože většina lidí se necítí dobře zahanbit kamaráda sama.
Tento článek jsem začal napůl žertem naznačovat, že se vás váš smartphone snaží zabít. Ale nejde o vtip - každý rok stovky lidí umírají kvůli přímému pokusu o ovládání svého smartphonu a svého vozu. Toto číslo poroste, dokud si lidé neuvědomí, že nemohou dělat obojí tak dobře, jak věří.
Můžete zrušit zvyk neustále kontrolovat svůj smartphone. Nejprve však musíte uznat, že existuje dobrý důvod tento zvyk prolomit - zachránit si život nebo život jiné osoby, která je v autě vedle vás.
