Tichý křik: Může někdo slyšet?

Pamatujete si mrazivý případ Kitty Genovese? Když Kitty hystericky křičela o pomoc - její hlas se ozýval newyorskou nocí, 38 sousedů její hysterické prosby ignorovalo. Rozmazaný myšlenkový proces sousedů: „No, možná pomůže někdo jiný“ nebo „Nemohu jí pomoci.“ Kolektivně došlo k šíření odpovědnosti.

"Co to má společného se šťastím mysli?" divíš se. Nech mě to vysvětlit.

Štěstí mysli je zvyk - ten, který vyžaduje vaši pozornost. Právě teď. Když vířící myšlenky trápí, můžeme bědovat nad našimi okolnostmi - prosit ostatní, aby nám pomohli - nebo dokonce zachránili - nás. Ale stejně jako v případě Kitty nemusí být ostatní fyzicky ani emocionálně k dispozici.

Zde je jednoznačná pravda: Máte sílu si pomoci.

Pojďme cvičit. Mnoho Američanů - včetně mě - bojuje s naší rozšiřující se boulí. Jistý pohyb může být více práce než sečení trávníku. Ale když zavádím cvičební rutinu - a pokouším se udržet své příliš optimistické novoroční předsevzetí, zmocňuji se jíst zdravěji, setkávat se s osobním trenérem a nahradit sobotní fotbalové soboty skutečným hraním fotbalu. Téma: jednat. Rozhodná akce. Protože když čekáte na ostatní, vaše prosby mohou zůstat neslýchané.

Pojďme to aplikovat na léčbu zdraví mysli. V mém případě myšlenky OCD lobovaly verbální granáty od dospívání. Moje výchozí odpověď: mentální ekvivalent polovičatého pokrčení ramen. Pokud jen ignoruji myšlenky, myslím, že odejdou. Nebo bych možná zkusil popřít myšlenky vyvolávající úzkost.

Naděje může být vítěznou politickou strategií; bohužel to není vítězná strategie zdraví mysli.

Poloviční pokrčení ramen je ekvivalentem souhlasu. A bohužel si nemohu přát - nebo odejdu - mučivé myšlenky. Ve skutečnosti jejich neochota utáhla nečinnost. Úmyslná slepota je právě to - úmyslná a slepota.

Ale tady můžete - a já - udělat. Když myšlenky bleskově napadnou vaši ohromenou mysl, definujete je. Pokaždé. Přemýšleli jste o ublížení milované osobě? Nesmysl. Ten rušivý sexuální obraz? Hoďte to do odpadu - ne do koše.

Když kategorizuji každou z těchto myšlenek podle toho, jaké jsou, jejich síla se zázračně rozptýlí. Ten svěrák se uvolní a na jeho místě se objeví něco připomínající klid. Ještě důležitější je, že jsem se zmocnil. Je marné - a pravděpodobně kontraproduktivní - pokoušet se ovládnout svou mysl. Jako spotřebitelé v oblasti duševního zdraví známe toto truismus lépe než většina ostatních.

Ale při definování myšlenek OCD dosáhnete ideální rovnováhy mezi odporem a přijetím. Jelikož jsem se vědomě zavázal k označování myšlenek („OK - to je triková myšlenka; mohu jít dál“), proces označování se stal poloautomatickým. A naštěstí nyní odvracím ty kdysi automatické závrty.

Když udeří bolestivé myšlenky, moje instinktivní reakce byla „ustoupit ustoupit ustoupit“. Sklouznu do postele nebo zoufale zavolám blízkou důvěrnici. Jedná se o pasivní - dokonce vyhýbací - strategie. A smutně zhoršují již tak svíjející se úzkost.

Zkušenost mě naučila - a pokořila -. Jak moje mysl křičí, vím, že jsem jediný, kdo slyší. Zdraví mysli je více než divácký sport; nemůžete být odpojeným svědkem své vlastní duševní pohody. Nevinný divák? Stejně jako sousedé Kitty jste mnohem vinnější, než víte.