Meditace všímavosti: Tak jednoduché jako dýchání?
Při práci s ostatními jsem viděl podobné výsledky. A i když je výzkum zaměřený na meditaci a bipolární poruchu vzácný, účinek všímavosti na jiné duševní nemoci je dobře zdokumentován a pozitivní.
Ale není to tak snadné.
Rodící se pole výuky sekulární meditace pro osobní zdokonalování začíná slibovat strašně mnoho za velmi malé úsilí. Chip Wilson, zakladatel společnosti lululemon, společnosti vyrábějící sportovní oblečení, zahájil iniciativu „whil“. Předpokladem jsou skvělé výsledky z jedné minuty meditace. Britská firma Headspace poskytuje každodenní meditace a zprávy, které slibují všechny výhody důslednější praxe.
Možná je můj názor zabarvený strohostí a přísností mého zenového tréninku, ale obávám se, že některé z těchto hranic hucksterismu. Nemám absolutně žádný problém s tím, aby lidé meditovali nebo si na ní vydělávali peníze. Je to koneckonců zdroj příjmů.
Ale stejně jako v jiných oblastech wellness jsou očekávání všímavosti nastavena velmi vysoká a výsledky jsou nabízeny pro stále menší úsilí. Dieta, zdatnost a sebevědomí trpí a stále trpí velkými sliby o minimální investici času (peníze vynaložené na tyto věci jsou obrovské), kdy je skutečně nutná sebekázeň a čas na aby věci fungovaly.
Ano, chci, aby mě lidé četli a navštěvovali mé kurzy a workshopy. Pokyny jsou cenné a mohou být inspirativní. Důležité je také sdílení společné zkušenosti s ostatními. Ale než se ponoříte do další meditace nebo si koupíte nejnovější aplikaci, zvažte eleganci a jednoduchost základních, časem prověřených meditačních metod. Než otevřete nejnovější knihu o základech meditace nebo velké metamorfóze, které můžete podstoupit, pokud uděláte jen jednu věc, zjistěte, zda může být váš čas lépe stráven jen seděním a počítáním dechů.
U většiny lidí může základní cvičení zaměřené na pozornost, jako je věnování pozornosti někomu na dech a návrat k němu, když se mysl zatoulá, přinést všechny výsledky nabízené prodejci meditace. Udělejte to každý den po významnou dobu a věci se zlepší. Můžete utratit všechny peníze, které chcete, za pozornost, ale to, co se počítá, je úsilí.
Zvažte slova konzultanta pro management Freda Kofmana:
Když jsou vaše emoční obvody silné, vydrží vysoké náboje. Když jsou slabé, silné emoce rozbijí vaše pojistky a znemožní vaši vědomou mysl. Vaše chování pak spadá pod kontrolu obranných mechanismů v bezvědomí. Bez ohledu na to, kolik knih jste přečetli nebo seminářů, kterých jste se zúčastnili, na všechny zapomenete a proměníte se v bojový nebo úletový stroj. Vědomý dech je nejjednodušší způsob, jak obnovit vaše vědomí a možnost volby. V dýchání, stejně jako v jakékoli jiné dovednosti, je praxe dokonalá. Abyste se mohli nadechnout, když se to počítá - tedy za silně nabitých podmínek - je nutné na tréninku nabrat asi 10 000 dechů.
Slyšel jsem, že meditace je popsána jako námaha bez námahy. Chce to práci. Můžete utratit vše, co chcete, a shromáždit co nejvíce informací, ale práci budete muset udělat. Zkuste tedy něco hned teď. Vypněte počítač nebo zařízení, zavřete oči a jen dýchejte.
.jpg)
