Nízké sázky, jak si mohou děti procvičit emoční regulaci před návratem do školy

Nekonečné léto. Kdokoli přišel s touto frází, nemusel mít děti na základní škole. Jednu minutu přihlašujete svého drobce do denního tábora, další jste v Targetu na nákupy na poslední chvíli ve škole. Na druhou stranu, po vyčištění dalšího nepořádku spojeného s letní aktivitou, si možná sami sebe mumláte, kdy se zase vracejí do školy?

Uprostřed všeho letního shonu (a doufejme, že pro mámu pár klidných okamžiků) může být pro vás a vaše dítě snadné zapomenout, že budou zpátky za školní lavicí, než se nadějete. To je asi to nejlepší. Škola znamená učení a přátele a 6-7 hodin denně, když se rodiče nemusí starat o to, kde jsou jejich děti, ale také to znamená, že děti musí potlačit některé z barevnějších a hlasitějších aspektů jejich osobností, věcí díky nimž jsou opravdu jedineční.

Pro děti, které bojují s emoční samoregulací, může být škola obzvláště náročná. Může se jim stát, že budou nehybně sedět a soustředit se, nebo neztratí chlad, když nebudou moci úplně uchopit nový materiál, nebo se vypořádat s konflikty se spolužáky. Naštěstí letní přestávka nabízí dětem spoustu příležitostí k zdokonalení jejich samoregulačních schopností. Tady je několik způsobů, jak můžete svému dítěti pomoci, než ho pošlete zpět do školy:

Věnujte pozornost během hraní.

Už jste někdy zjistili, že jste hypnotizovaní, když sledujete, jak vaše dítě komunikuje se svými vrstevníky? Je to jako vidět je ve zcela novém světle. Letos v létě, když sledujete své dítě v parku nebo na večírku u bazénu, zaměřte se na všechny různé sociální dynamiky ve hře. Všimněte si, na kterých aspektech socializace vynikají a na kterých mohou pracovat. Jsou snadno frustrovaní při hraní her? Dostanou trochu také nadšený, když je kolem hodně stimulace?

Poté, až se vrátíte domů, promluvte si s nimi o tom, co jste pozorovali. Dalo by se například říct: „Všiml jsem si, že jsi se rozčilil, když Aiden ukradl tvé místo v řadě pro skluzavku. Co se ti dělo v hlavě? Ve svém těle? “ Pokud své dítě požádáte, aby se takto odráželo, pomáhá mu to rozvíjet povědomí o svých pocitech a o tom, jak na ně reaguje. Můžete je také povzbudit, aby přemýšleli o jiných způsobech, jak reagovat, když situace vyvolá VELKÉ emoce, například zhluboka se nadechnout nebo pauza, než začnou jednat.

Pohyb jako způsob, jak se uklidnit.

Novinka! Děti mají mnoho energie. Jako rodič, který žongluje s miliony různých povinností, si pravděpodobně přejete, aby vaše dítě mohlo na vás přenést část této energie. Bohužel to není možné. Co je Je možné, že děti využijí tuto neomezenou energii k uklidnění těla a mysli. V tom okamžiku, kdy se vaše dítě začne nudit všemi svými hračkami a videohrami, zjistěte, zda mu některá z níže uvedených činností pomůže vyfouknout trochu páry:

• Přetahování lanem
• Zápas s terapeutickým míčem
• Hraj úlovek
• Zatlačte na zeď, jako byste se snažili zvětšit místnost
• Lezení na strom nebo po skluzavce

Ukázalo se, že takové aktivity, které jsou ve světě ergoterapie označovány jako „těžká práce“, mají uklidňující účinek na děti, zejména na ty, které trpí poruchou autistického spektra nebo poruchou smyslového zpracování. Mohou také zlepšit schopnost dítěte soustředit se, což je obzvláště důležité s blížícím se školním rokem. Udělejte si letos v létě čas na to, abyste zjistili, které těžké pracovní aktivity vaše dítě baví, a zjistěte, zda je dokáže začlenit do školního dne.

Zůstat přítomen.

Jsem tak typ A, že myšlenka na meditaci mi dává obrazně řečeno úly. To znamená, že určitě dokážu ocenit hodnotu, kterou má všímavost pro zvládání obtížných emocí. Doufejme, že vaše dítě bude toto léto trávit spoustu času venku a užít si slunce, trávy, písku a vody. Když jste vy a vaše dítě na pláži, řekněte jim, aby se soustředili na to, jak se písek cítí v jejich rukou a mezi prsty. Nebo když jste v bazénu, zeptejte se jich, jaké to je mít těla zavěšená ve vodě.

Potom, když příště vyvolají záchvaty vzteku, připomeňte jim tyto rozhovory. Ukažte jim, jaké jsou jejich emoce jako písek, voda nebo vítr - jsou velmi skutečné, ale můžete je nechat jen tak, aby se nad vámi umyly, aniž by zareagovaly. Děti mohou použít stejnou lekci, když je spolužák udeří nebo řekne něco zlého.

Nalezení jejich šťastného místa.

Léto je často čas na silniční výlety, návštěvy zábavních parků a výlety do kempu. Tato dobrodružství dávají dětem příležitost vidět nová místa a zažít nové pocity. I když nejvzdálenějším místem je hřiště na druhé straně města, pomozte dítěti najít své šťastné místo.

Jak se blíží školní rok, zeptejte se jich na jejich oblíbený letní den, nebo si je nechte zapsat. Povzbuďte je, aby se na toto místo vrátili ve svých hlavách, když jsou ve škole a cítí se frustrovaní, smutní nebo znudění. I když léto skončí, zůstanou v nich vzpomínky.