5 Časté mylné představy o meditaci

Než jsem začal meditovat každý den od 1. listopadu 2015, několikrát jsem vyzkoušel a zapnul meditaci. Slyšel jsem o mnoha jejích výhodách a dokonce jsem byl svědkem jejich výhod u přátel a členů rodiny. Část mě však byla stále skeptická. Bojoval jsem se svou závodní myslí a držel se praxe, kterou jsem cítil, že nemám vůbec žádné vlohy. Perfekcionista ve mně to viděl jako ztrátu času, když jsem musel nebo mohl dělat tolik věcí, které byly „produktivnější“.

Jak jsem se mýlil.

I když i nadále hodně bojuji se svou opičí myslí a mám dny, kdy nezůstanu přítomen déle než 30 sekund, dopad meditace na můj život nebyl ničím jiným než zázračným a transformačním.

Dnes bych se chtěl podělit o 5 běžných chyb, kterých se lidé dopouštějí při zahájení meditační praxe a které si přeji, aby se mnou někdo dříve sdílel.

1. Věřit, že existuje určitý způsob, jak se meditace musí stát.

Jsem velmi „podle knihy“ jako dívka. Uvědomit si, že neexistují žádná přísná pravidla pro to, jak k meditaci musí dojít, se cítilo osvobozující… a děsivé. Realita je taková, že při meditaci nemusíte sedět. Nemusíte být zkříženi na polštáři. Nemusíte zavírat oči. Nemusíte vyprázdňovat mysl. Nemusíte meditovat současně, na stejném místě nebo po určitou dobu. Nemusíte používat mantru a nemusíte následovat dech po celou dobu.

Jste přirozeně duchovní bytost s těmito věcmi nebo bez nich a jde o připojení k té vaší části (která spojuje nás všechny) je způsoby, které jsou přístupné a které pro vás fungují. Je to méně o něčem, čeho se snažíte dosáhnout, a více o něčem, čím se necháte být, potopit se a spojit se s ním. Skutečnou prací je vědomí a přítomnost toho, že se děje.

2. Nechápu úplně, co je to meditace.

Víte, že meditace je pro vás dobrá. A internet je plný důvodů k meditaci a výhod meditace. Ale co JE meditace? Slovy Svámího Rámy:

"Meditace je slovo, které se v moderním světě začalo používat volně a nepřesně." Proto je tolik nejasností ohledně toho, jak to praktikovat. Někteří lidé používají slovo meditovat, když mají na mysli myšlení nebo uvažování; jiní to používají k označení snění nebo fantazírování. Meditace (dhjána) však není nic z toho.

Meditace je přesná technika pro odpočinek mysli a dosažení stavu vědomí, který je zcela odlišný od normálního stavu bdění. Je to prostředek k pochopení všech úrovní nás samých a nakonec k prožití středu vědomí uvnitř. Meditace není součástí žádného náboženství; je to věda, což znamená, že proces meditace se řídí určitým řádem, má určité principy a přináší výsledky, které lze ověřit. “

I když věřím, že meditativní zážitek se liší od člověka k člověku, a dokonce i ze dne na den a minutu na minutu, domnívám se, že meditace zahrnuje jasnou, uvolněnou a vnitřně zaměřenou mysl. Když někdo medituje, je plně vzhůru a bdělý, ale jeho mysl není zaměřena na vnější svět ani na události, které se kolem něj odehrávají.

Meditace zahrnuje stále vnitřní stav, který umožňuje mysli ztichnout. Když je mysl tichá a již neodvádí pozornost, meditace se prohlubuje.

3. Nechápání toho, jak se cítí být v meditativním stavu.

Jak jsem již zmínil výše, zkušenost s meditací se liší od člověka k člověku a dokonce se liší u stejné osoby v závislosti na dni, typu meditace, životních podmínkách atd. Někteří lidé cítí pocit klidu a klidu. Jiní se cítí frustrovaní a netrpěliví. Jiní zpočátku pociťují větší úzkost. Uvnitř i vně těla můžete pociťovat závratě nebo vibrace. Můžete se cítit teplejší nebo chladnější. Mohli byste se cítit otupěle nebo jako by vás táhli nahoru. Můžete také mít pocit, jako by se vaše energie rozlévala do celé místnosti. Nebo můžete cítit něco úplně jiného.

Buďte zvědaví, jak se v různých dnech cítíte při meditaci. Existuje nekonečné množství proměnných, které mohou ovlivnit, jak by vás mohla meditace cítit. Není to statické. Někteří lidé věří, že se máte cítit určitým způsobem, nebo jste nedosáhli meditativního stavu. To není pravda.

4. Nevěděl, co znamená „dosáhnout“ meditativního stavu.

Někteří lidé věří, že k dosažení meditativního stavu musí být člověk v klidné místnosti, sedět v určité poloze a ovládat dech. No, hádejte co? Vy (a většina lidí) pravděpodobně meditujete každý den, aniž byste věděli, že to děláte. Meditace také není něco, čeho je třeba „dosáhnout“ ve smyslu něčeho, co je dokončeno, zvládnuto nebo odškrtnuto, jakmile se tam dostanete.

Můžete být v meditativním stavu, když zíráte do vesmíru, když sníte, když odpočíváte na židli, a dokonce i když zíráte na televizi. Když vaše tělo relaxuje a vaše mysl je klidná, přirozeně dosáhnete meditativního stavu.

5. Věřit, že jeden typ meditace je lepší než jiný.

Meditace je o tom být o vědomí a spojení s vaším duchovním centrem na vědomé úrovni a nezáleží na tom, jak toho vědomí dosáhnete. Pokud tento prostor najdete pomocí meditace s průvodcem, proveďte meditaci s průvodcem. Pokud dáváte přednost vědomí dechu nebo manterám nebo něčemu jinému, udělejte to. Buďte flexibilní a trpěliví sami se sebou a zvědaví a neodsuzujte své zkušenosti. Zkuste se podívat na věci s „začátečnickou myslí“, jako byste se poprvé přiblížili a viděli své zkušenosti a sami sebe.

Lidé meditují z různých důvodů a lidé přistupují k meditaci s různými cíli a nadějem. Někteří lidé možná touží po hlubším duchovním spojení, zatímco jiní se snaží naučit relaxovat a zlepšit své kardiovaskulární zdraví. Mohou v něm být ještě další, aby mohli čelit výzvě nebo vyzkoušet něco nového.

Cokoli někoho přitáhne k meditaci, neexistují žádná pravidla, pokud jde o dosažení meditativního stavu. Klíčem je povědomí - stále více si uvědomovat, kdy dosáhnete tohoto stavu, více si uvědomit, kdy a kolikrát během dne dosáhnete tohoto stavu, a více si uvědomit, na co myslíte a děláte, když dosáhnete tohoto stavu a zatímco jste jsou tam.

Nakonec pamatujte, že meditace je praxe, nikoli políčko, které je třeba zkontrolovat, nebo dovednost, kterou je třeba zvládnout. Chyby se stávají i pro pokročilé meditující.

Rád bych slyšel o vašich zkušenostech s meditací nebo o tom, co vám brání v meditaci. A ráda bych slyšela o některých vašich oblíbených meditacích / zkušenostech s meditací.