Self-Talk třetí osoby může podporovat emoční kontrolu
Nový výzkum potvrzuje hodnotu tichého rozhovoru se sebou ve třetí osobě, zejména ve stresových obdobích.
První studie svého druhu objevila narativní sebepoznání třetí osoby, které člověku pomáhá ovládat své emoce, a to relativně bez námahy.
To znamená, že self-talk třetí osoby nevyžaduje žádné další úsilí než to, co by člověk použil pro self-talk first-person - způsob, jakým lidé obvykle mluví sami se sebou.
Zjištění jsou zveřejněna online vVědecké zprávy, časopis Nature.
Řekněme, že muž jménem John je naštvaný z nedávného dumpingu. Pouhou reflexí svých pocitů ve třetí osobě („Proč je John rozrušený?“) Je John emocionálně méně reaktivní, než když se obrací na sebe v první osobě („Proč jsem rozrušený?“).
"V zásadě si myslíme, že odkaz na sebe ve třetí osobě vede lidi k tomu, aby o sobě přemýšleli více, než si myslí o ostatních, a o tom můžete vidět důkazy v mozku," řekl Dr. Jason Moser, Michiganská státní univerzita (MSU). ) docent psychologie.
"To pomáhá lidem získat malý psychologický odstup od jejich zážitků, což může být často užitečné pro regulaci emocí."
Studie, částečně financovaná z National Institutes of Health a John Temple Foundation, zahrnovala dva experimenty, které oba významně posílily tento hlavní závěr.
V jednom experimentu si účastníci prohlíželi neutrální a rušivé obrazy a reagovali na obrazy v první i třetí osobě, zatímco jejich mozková aktivita byla monitorována elektroencefalografem.
Když reagovali na znepokojující fotografie (například muž, který držel zbraň na hlavě), emoční mozková aktivita účastníků velmi rychle (během jedné sekundy) poklesla, když se na sebe ve třetí osobě odkazovali.
Výzkumníci MSU také měřili mozkovou aktivitu účastníků související s úsilím a zjistili, že použití třetí osoby nebylo o nic snazší než použití vlastního rozhovoru z první osoby.
Tento objev podporuje použití self-talk třetí osoby jako strategie na místě pro regulaci emocí, řekl Moser. Toto zjištění je zásadní, protože mnoho dalších forem regulace emocí vyžaduje značné myšlení a úsilí.
V dalším experimentu vedeném profesorem psychologie MSU Dr. Ethanem Krossem se účastníci zamysleli nad bolestivými zážitky ze své minulosti pomocí jazyka první a třetí osoby, zatímco jejich mozková aktivita byla měřena pomocí funkční magnetické rezonance nebo FMRI.
Podobně jako ve studii MSU vykazovali účastníci menší aktivitu v oblasti mozku, která se běžně podílí na přemýšlení o bolestivých emočních zážitcích při používání vlastního rozhovoru třetí osoby, což naznačuje lepší emoční regulaci. Self-talk třetí osoby dále nevyžadoval více mozkové aktivity spojené s úsilím než použití první osoby.
"Co je tady opravdu vzrušující," řekl Kross, "je to, že mozková data z těchto dvou doplňkových experimentů naznačují, že sebevyjádření třetích osob může představovat relativně snadnou formu regulace emocí."
"Pokud to nakonec bude pravda - nebudeme vědět, dokud nebude proveden další výzkum - existuje mnoho důležitých důsledků, které tato zjištění mají pro naše základní pochopení toho, jak funguje sebeovládání, a pro to, jak pomáhat lidem každodenně ovládat své emoce." život."
Moser a Kross uvedli, že jejich týmy nadále spolupracují na zkoumání toho, jak je self-talk třetí osoby ve srovnání s jinými strategiemi regulace emocí.
Zdroj: Michiganská státní univerzita
