Video: Proč byste se měli zajímat o meditaci a jak můžete začít
Pokud jste nezkoušeli meditaci nebo jste ji vyzkoušeli, ale moc z ní nemáte, mohou se tato zjištění zdát trochu matoucí. Jak může mít aktivita, při které tam jen sedíte a nic neděláte, tak hluboké účinky?
Část odpovědi sestupuje jak interagujeme s vlastními myšlenkami.
Máme tendenci mít složitý vztah se svými myšlenkami. Nikdy nemůžeme uniknout svým myšlenkám a je jich tolik, že mají tendenci se zaplést zábavnými způsoby.
Sledovat naše myšlenky na místa, která nás berou, může být hodně práce. Můžeme se nakonec ztratit v kruzích starostí nebo reagovat na naše myšlenky činy tím, že uděláme věci, které ve skutečnosti nedávají smysl.
A protože naše myšlenky jsou vždy k dispozici, můžeme se stát jako ryba ve vodě, která neví, co je voda. Je snadné ztratit perspektivu a ani nevíte, jaké jsou naše myšlenky jsou.
V každodenním chaosu našich myšlenek a pocitů je meditace o nalezení centra, které je stabilní a neochvějné. Tím, že jsme si více vědomi a neodsouditelně přítomni se vším, co prožíváme, se stáváme méně náchylnými k tomu, abychom byli taženi jakýmkoli směrem, kterým se naše myšlenky v daný den budou ubírat.
Když se podíváte na meditaci jako na způsob, jak přijímat a překračovat všechny různé nepředvídatelné, někdy kontraproduktivní směry, o kterých se vaše myšlenky mohou rozhodnout, že se chtějí v kteroukoli chvíli vydat, všechny výhody meditace, které vědci zdokumentovali, začaly dávat smysl. Budování vyrovnanějšího a mírumilovnějšího vztahu s vlastní myslí mění každý aspekt vašeho života.
V tomto videu Zeptejte se terapeuta Daniel J. Tomasulo a Marie Hartwell-Walker vysvětlují, jak vám meditace umožňuje udělat krok zpět od všeho, co se děje na vaší hlavě, a soustředit se na svůj život:
Ale počkej! Stejně důležité jako proč meditovat je jak meditovat, že? Neboj se. O tom má také video Ask the Therapists z Psych Central. Podívejte se níže a podívejte se na kanál Psych Psych na YouTube. Zeptejte se videí terapeuta:
