Základy sebalásky

"Je překvapivé, kolik lidí prochází životem, aniž by si uvědomilo, že jejich city k ostatním lidem jsou do značné míry určovány jejich city k sobě samým, a pokud vám není dobře v sobě, nemůže vám být dobře i ostatním."
- Sidney J. Harris

Je velmi obtížné najít milujícího partnera, pokud nemilujete sami sebe. Ano lásko. Láska znamená přijetí, soucit a všeobecný pozitivní, dokonce laskavý pocit z toho, kdo jste. Najít bezpodmínečnou lásku od někoho jiného je téměř nemožné. Každý má nějaké podmínky. Uznání a zasloužená bezpodmínečná sebeláska je však základem pro milující vztah pro dospělé. Proč? Protože nemůžete očekávat, že vás ostatní budou milovat, pokud ne.

Sebeláska není sobecká, sebestředná nebo klamná. Uznává vaši základní hodnotu, ale také vyžaduje, abyste se o tuto hodnotu starali aktivním pečováním o sebe a ostatní prostřednictvím láskyplného chování. Sebeláska je základem toho, jak milovat a přitahovat lásku.

7 základů pro sebelásku

1. Věřte ve své základní hodnotě: Žádné dítě se nenarodí nemilovatelné. Ani vy jste nebyli. Cokoli se od té doby stalo s vaší láskou, je výsledkem součtu všech vašich zkušeností - pozitivních i negativních - a závěrů, které jste o sobě vyvodili, jak jste rostli. Dobrou zprávou je, že vaše jádro je milé. Věřit, že to je základ pro sebelásku. Všechno, co je na vás nemilovatelné, bylo naučeno, a proto může být s námahou a odhodláním odnaučeno a nahrazeno milějšími atributy.
2. Buďte aktivně milující: Nebudete nashromáždit více lásky, když čekáte, až se to stane. Chce to víc, než se několikrát denně dívat do zrcadla a říkat si „Miluji tě“. Vědci opakovaně prokázali, že abyste si udrželi pozitivní sebeúctu, která je vaším rodným právem, musíte dělat pozitivní věci. Dělejte, jak můžete, abyste byli laskavým, spravedlivým a pozitivním přispěvatelem do světa. Pokud se vám to zdá ohromující, začněte v malém. Jen se snažte dělat každý den něco pro někoho jiného. Procvičujte si náhodné skutky laskavosti. Dobrovolník. Vaše víra ve vaši militelnost poroste a vy získáte větší sílu, abyste zvládli všechny své nepříliš milé vlastnosti.
3. Přijmout odpovědnost za cokoli, co na sobě nemilujete. Ano, vaše jádro je milé. To, co děláte s nemilovatelnými vrstvami, které mohou pokrývat toto jádro, je nyní vaše volba. Určete tyto vrstvy a pracujte na nich. Omluvte se každému, komu jste udělali škodu, a snažte se tyto vztahy uzdravit. Pokud jste se nechovali jako milý člověk, začněte se chovat jinak. Pokud se ještě necítíte tak roztomilý, začněte se chovat „jako by“, děláte láskyplné věci - i když se na to zvlášť necítíte. S dostatečným opakováním se to, co se zpočátku cítí jako „předstírání“, nakonec stane skutečností.
4. Odpusťte si, že nejste dokonalí. Být dokonalým není nutné pro to, abyste byli milí. Ve skutečnosti jsou lidé, kteří si myslí, že jsou „dokonalí“, často nesnesitelnými narcisty. Milovat vyžaduje přijmout sebe sama jako nedokonalý. Stačí dělat věci co nejlépe, i když, zejména pokud nemůžete dosáhnout dokonalosti. Úkolem je vědět, co to znamená udělat „co nejlépe“. Buďte shovívaví, ale také buďte upřímní: Opravdu jste se snažili být a ukázat své milé já?
5. Vyjádřit vděk. Uznání způsobu, jakým vám ostatní zlepšují nebo usnadňují život, je účinným způsobem, jak budovat a projevovat vaši milost.Poděkujte za jakoukoli laskavost. Zveřejňujte vděčná oznámení na své stránce na Facebooku. Nezapomeňte si poděkovat za cokoli, co děláte každý den a podporuje vaši milostnou lásku. Péče o sebe tím, že se dobře najíte, trochu si zacvičíte a postaráte se o dobrý spánek, to vše jsou výroky sebelásky, které si zaslouží uznání. Studie ukázaly, že jednání na základě vaší vděčnosti vás učiní laskavějšími a, ano, militelnějšími.
6. Nasaďte si šťastný obličej. Před více než 150 lety napsal básník Ella Wheeler: „Smích a svět se vám směje. Plač a ty pláčeš sám. “ Byla na něčem. Vědci zjistili, že díky úsměvu a smíchu se lidé cítí lépe, zdají se být přístupnější a pro ostatní ještě atraktivnější. Úsměv je ve skutečnosti nakažlivý. Když se lidé usmívají, ostatní jsou zapojeni do úsměvu. Všechny tyto úsměvy dělají lidi milujícími a milšími.
7. Zastavte a ucíťte růže. Díky veškeré práci a žádné hře není člověk nudný - a méně roztomilý. Nenechte svou práci utopit veškeré potěšení nebo zabrat tolik času, že na zábavu nezbývá čas. Milovat sám sebe znamená být vaším nejosvícenějším a nejštědřejším domovníkem. Milujte se natolik, abyste si vzali volno, věnovali se koníčkům, trávili čas venku a užívali si vše, o čem je život, který vám připadá příjemný. Obohacením svého života rozšíříte svou militelnost. Sdílení věcí, které vám dělají radost, je jedním z nejlepších způsobů, jak šířit tuto lásku do zbytku vašeho světa.

Je chybou dívat se na ostatní, aby vás ověřili a milovali, abyste se cítili milí. To rozdává veškerou vaši vlastní sílu. Máte moc. Můžete chránit a pěstovat jádro militelnosti, které je vaším prvorozenstvím. Čím více praktikujete sebepřijetí a sebelásku, tím více šíříte tuto lásku k ostatním lidem, tím více vás pravděpodobně budou milovat ostatní.