Cítíte se bláznivě? Lék by mohl být ve vaší kuchyni
Vaření a pečení patří mezi nejuspokojivější a nejkreativnější místa, i když jste do kuchyně nikdy nevkročili. Nemusíte být pekař ani kuchař, abyste mohli těžit ze zdravotních výhod uvedených níže. Výroba něčeho domácího nebo dokonce polodomáceho pro přítele, člena rodiny nebo někoho zvláštního může být dlouhá cesta k tomu, abyste byli šťastní a duševně zdraví.
- Pečení / vaření vás soustředí na daný úkol. Vzhledem k tomu, že pečení je velmi přesná věda, slouží k rozptýlení všech negativních emocí nebo starostí, které v současné době můžete zažívat. Je zapotřebí vaší plné pozornosti, aby vaše mysl nemohla odejít na děsivé území. Pokud to dokáže, je snazší znovu se soustředit.
- Pečení je de-stresorový nástroj, který pomáhá při snižování stresu. Pouhé nasekání zeleniny nožem může vyřešit vaši frustraci. Pokud si pečení vyzkoušíte, váleček udělá zázraky.
- Pečení vás naučí o všímavosti. Učí vás o tom být v přítomném okamžiku a užívat si každou jeho vteřinu.
- Vaření může zvýšit vaši altruistickou rezervu. Místo toho, abyste se soustředili na sebe, když děláte něco pro ostatní, vaše pozornost se přirozeně přesouvá směrem k ostatním lidem a dělá je šťastnými. Pozvání ostatních na domácí jídlo, bez ohledu na to, jak to vyjde, (vyndejte, protože záloha také dělá zázraky!) Dělá ostatní kolem vás nejen uznanlivějším a pohodlnějším, ale také vám vyčaruje úsměv na tváři. Stává se to proto, že máme tendenci napodobovat chování lidí v našem bezprostředním okolí.
- Vaření, kromě toho, že je terapeutické, může být také meditativní. Možná, že opakované kroucení vašeho stojatého mixéru může způsobit, že se dostanete do poloklidného tranzu, což vám ve skutečnosti pomůže udržet soustředěnost, ostrost a čistou mysl. Všechny tyto vlastnosti jsou velmi přízračně podobné těm, které se nacházejí v různých typech meditací po celém světě.
- Pečení stimuluje hladinu vašich endorfinů. Když shromáždíte přísady, které budete potřebovat, abyste sestavili pokrm a zapojili svých pět smyslů například hmatem a čichem, spustí se vaše hladina dopaminu, čímž se aktivují odměny a centra potěšení vašeho mozku.
- Cítíte se dobře Díky výživným činnostem se obvykle budete cítit lépe. Psychologové i vědci našli silnou souvislost mezi jakýmkoli druhem tvůrčího projevu a duševním zdravím, náladou a celkovou pohodou.
- Vyzkoušet něco nového a vystoupit ze své komfortní zóny vás nejen odváží, ale současně máte navíc bonus procvičení mozkových svalů a zvýšení kognitivní rezervy. Budují se nová neuronální spojení, která pomáhají vašemu mozku zůstat ostrý.
Je důležité si uvědomit, že pečení / vaření není pro každého, takže pokud zjistíte, že se procesem cítíte opravdu vystresovaní, jednoduše přestaňte, protože to maří celý účel! Najděte si další kreativní aktivitu, která vám umožní zapojit se a která evokuje vaše smysly a budete se cítit dokonalí, přesto klidní. Pletení, malování paluby, kreslení, výsadba na zahradě - seznam aktivit je nekonečný, takže je nejlepší zapojit se do něčeho, o čem si myslíte, že vás může opravdu bavit. Nyní, když je léto v plném proudu, nastal čas experimentovat s vašimi kreativními šťávami, abyste se cítili co nejlépe!
Reference:
- Conner, T. S., DeYoung, C. G. a Silvia, P. J. (2016). Každodenní tvůrčí činnost jako cesta k rozkvětu.Journal of Positive Psychology, 1-9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
