Pravděpodobně deprese

Cítím se nemotivovaný, zaseknutý v životě, který mě propustil asi před rokem, ale předtím jsem se cítil takhle, prostě nevím, kde jsem nebo kam jdu, nemám plán, když Budím se každý den, když se snažím najít práci, která by mě uvízla v maličkostech, jako je čistý kuchař atd. Mám živý gf a oba máme jedno dítě, které s námi také žije. Mám pocit, že nic, co dělám, není dost dobré. negativita v mé hlavě stále více přetrvává, i když na jednoduchých věcech vím, že na tom nezáleží. Chtěl bych pomoc, ale chtěl bych se vyhnout drogám.

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 19. září 2018

A.

Myslím, že máte pravděpodobně pravdu, ale může to být mnoho věcí, které způsobují, že se budete cítit nemotivovaní. Vyloučení dalších věcí může být užitečným způsobem, jak začít znovu zapojovat.

Domluvím si schůzku s vaším praktickým lékařem a poté si vyberu jeden malý cíl, který si každý den splníte, dokud nezískáte fyzickou kondici. Malý cíl by mohl být úklid skříně, čtení kapitoly knihy, pomoc dítěti s domácími úkoly nebo večeře pro rodinu. Cíl není tak důležitý jako jeho stanovení. Musí to být jednoduché a stručné. Dělat malé cíle nám pomáhá s těmi většími.

Jakmile budete mít souhlas od lékaře a nebudete mít na starosti žádné fyzické problémy, možná budete chtít zvážit nějakou terapii, která vám pomůže s motivací. Karta Najít nápovědu v horní části této stránky vám pomůže najít terapeuta ve vaší oblasti a naše zde umístěná fóra vám pomohou spojit se s ostatními, kteří našli způsoby, jak se vyrovnat s podobnými situacemi.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @