Jak zabránit golfovým zraněním

Aspirin. Rovnátka. Chirurgická operace. Proč léčíme příznaky místo příčin? 3 nejčastější příčiny golfových zranění jsou nadměrná hra nebo cvičení, špatná houpací mechanika a špatná fyzická kondice. Pokud si myslíte, že „pre-hab, ne re-hab“ a řešíte příčiny, můžete zabránit zraněním dříve, než k nim dojde.

Nadměrné poranění
Pohon je výkonný pohyb s vysokým úsilím, který klade na tělo velké napětí. Příliš často se mohou vyskytnout zranění. Tělo vydrží odolávat mnoha silám, které jsou na něj kladeny, ale existuje omezení, kolik toho může trvat, než reaguje se zraněním. Vysoké opakování golfového švihu během hry a cvičení může způsobit trauma na svalech a pojivové tkáni, což vede k zánětu a bolesti.

Zasažení kbelíku za kbelíkem koulí není jediný způsob, jak zlepšit svůj výkon. Svůj golfový švih můžete procvičit, aniž byste zasáhli jakékoli koule pomocí snímků, které se pro sportovce staly standardním nástrojem. Ve své mysli můžete praktikovat „perfektní houpačku“ bez hrozby nadměrného poranění.

Houpací mechanika
Špatná golfová mechanika může vést ke zranění. Opakované srážky se zemí, kromě vytváření divotů, klade velké napětí na určité svaly a mohou vést k namáhání ramen, bolesti loktů a dokonce i zlomeninám žeber. Pokud se během golfového švihu ohnete příliš dopředu, může dojít ke zranění zad. Protože ohýbání, natahování nebo kroucení nadměrně nebo nesprávně zvyšuje vaši šanci na zranění, měli byste nechat svůj houpač analyzovat golfovým instruktorem, aby byla zajištěna správná technika. Abyste předešli zranění zad, měli byste také provádět dobrou mechaniku těla, jako je řádné zvedání golfového sáčku a odpalování míče.

Kondicionování
Bezpodmínečně svaly jsou slabé a nepružné, což způsobuje, že jsou zranitelnější. Zád je obzvláště náchylná ke zvýšenému tlaku, který na něj působí během golfového švihu (otáčení při naklánění dopředu). Nejsou-li dolní a zadní břišní svaly dostatečně silné nebo flexibilní, vysoké opakování golfového švihu způsobí bolestivě.

Dodržováním programu síly a flexibility specifické pro golf snížíte riziko zranění a s největší pravděpodobností zlepšíte výkon. Program nemusí být komplikovaný nebo vyžadovat spoustu času. Další věc, kterou můžete udělat pro „pre-hab“, je provést zahřívání před hrou.

Zamyslete se: „Předabab, ne Reabab.“ Vyhněte se možným zraněním tím, že se vyhnete nadměrným tréninkům, správným kýváním a prováděním silových a flexibilních cvičení zaměřených na golf.

Materiál © Simple Fitness Solutions