Bolest zad ničí vaši golfovou hru?

Bolest v dolní části zad je jednou z nejčastějších a nákladných diagnóz, které zdravotnická profese průběžně řídí. Je to jeden z nejčastějších důvodů pro návštěvu lékaře, fyzioterapeuta nebo chiropraktika. Lidé, kteří hrají golf, mohou najít spodní část těla a houpací spojení způsobuje bolest zad. Zde jsou běžné houpací chyby, které mohou přispět k vaší bolesti zad.

Lidé, kteří hrají golf, mohou najít spodní část těla a houpací spojení způsobuje bolest zad. Zdroj fotografie: 123RF.com.

S-Posture: Bylo řečeno, že golfista vystrčil zadní část ven a dělají to tak, že se dostanou do nadměrné hyperlordózy (vyklenutí dolní části zad). Tomu se říká S-držení těla a okamžitě inhibuje abs a glutes. Nebo mohou mít syndrom dolního zkřížení a dochází ke stejné inhibici.

Zpětný úhel páteře: Zdá se, že se páteř nebo kmen golfisty naklánějí směrem k cíli v horní části zadního švu. Golfista používá svaly jeho erektorové páteře (zádové svaly) k prodloužení na zádech, což přímo ovlivní rychlost a množství nadměrného stresu, kterému bude bederní páteř vystavena při zániku. Tím se hráč dostane do polohy, která vyvolává velmi stres, a při nárazu způsobuje nadměrné stlačení a střihové zatížení na obratle.

Brzké prodloužení: Brzké prodloužení je termín, který je dán poruchou otáčení, při níž se spodní část těla neotáčí z horní části zadu, aby mohla následovat. Boky / pánve se neotáčejí směrem k cíli. Postavení páteře se prodlouží, během kterého hlava stoupá nahoru a pánev se pohybuje směrem k počáteční poloze koule. Svaly páteře se stávají nadměrně aktivní a nutí páteř rychle se prodlužovat. Příznaky brzkého prodloužení zahrnují dopředný pohyb spodního těla směrem k golfovému míčku. V časném prodloužení, golfista nemůže vidět jeho hlavní glute (levá strana) nebo noha při nárazu.

Předčasné prodloužení

Ideální pozice

Fotografie S laskavým svolením: The Healthy Back Institute

Pokud byl golfista natáčen zespodu (pro pravák golfisty, pohled z pravé strany směrem k cíli), měli byste mít možnost vidět jeho přední nohu / gluteu (levá strana golfisty) v poloze nárazu a dokončit.

Špatná kontrola pravou nohou: Golfista během sestupu a po nárazu neuvolní svou stranu stezky. To vytváří zbytečný točivý moment v dolní části zad. Také se nazývá zavěšení dozadu, ve kterém dochází ke špatnému přenosu hmotnosti z horní části zadního kyvadla nárazem do cílové polohy.

Reverzní "C" Dokončení: Dokončení výkyvu v plné hyperexenzivní poloze způsobuje nadměrné zatížení tlakem a smykem na bederní obratle (spodní pravá fazetová klouby).

Komentář

Gerard Malanga, MD
Profesor, Ústav fyzikální medicíny a rehabilitace
Rutgerova univerzita - New Jersey Medical School
Newark, NJ

Dr. Duvall přezkoumává některé z běžných chyb, které se objevují u začínajícího golfisty. Převážná většina těchto problémů by byla napravena jedním nebo dvěma sezeními s profesionálním golfistou. Mnoho problémů je nastaveno a posturální povahy - například poloha S a odchylka těžiště golfisty od míče vyžaduje, aby golfista provedl změny ve svém švihu, aby navázal kontakt s míčem.

Je také zajímavé, že většina z těchto odchylek bude mít za následek špatný kontakt s míčem, a proto bude zklamáním golfový míček. Získání instrukce o správném nastavení a golfovém švihu je nejen užitečné ke snížení bolesti zad, ale také povede k lepší golfové hře!