Kardio ve stáří může posílit zdraví mozku

Starší dospělí, kteří se věnují vysoké úrovni kardiovaskulárního cvičení - jako je jogging, jízda na kole, plavání nebo tanec - mohou také zvyšovat své zdraví mozku, podle nové studie zveřejněné v časopise Kůra.

Zjištění ukazují, že starší dospělí, kteří dosáhli vysokého skóre v testech kardiorespirační zdatnosti (CRF) - míra schopnosti těla dodávat kyslík do svalů během cvičení - si vedli lépe při paměťových testech než ti, kteří měli nízké CRF. Navíc, čím více byli účastníci fit, tím aktivnější byl jejich mozek během procesu učení.

"Důležité je, že CRF je ovlivnitelný zdravotní faktor, který lze zlepšit pravidelným zapojením do mírné až intenzivní trvalé fyzické aktivity, jako je chůze, jogging, plavání nebo tanec," uvedl odpovídající autor Scott Hayes, Ph.D., odborný asistent psychiatrie na Boston University School of Medicine a spolupracovník ředitele Neuroimaging Research for Veterans Center ve VA Boston Healthcare System.

"Proto zahájení cvičebního programu bez ohledu na věk člověka může nejen přispět k zjevnějším faktorům fyzického zdraví, ale může také přispět k výkonu paměti a funkci mozku,"

Pro tuto studii vědci přijali zdravé mladé dospělé (18-31 let) a starší dospělé (55-74 let) se širokou škálou fitness úrovní, aby mohli chodit a běhat na běžeckém pásu.

Vědci hodnotili jejich kardiorespirační zdatnost měřením poměru inhalovaného a vydechovaného kyslíku a oxidu uhličitého. Tito účastníci také podstoupili MRI skeny, které shromažďovaly obrazy jejich mozku, zatímco se učily a pamatovaly si jména, která byla spojena s obrázky neznámých tváří.

Jak by se dalo očekávat, starší dospělí měli větší potíže než mladší dospělí naučit se a zapamatovat si správné jméno spojené s každou tváří. Věkové rozdíly v aktivaci mozku byly pozorovány během učení dvojic tváří a jmen, přičemž starší dospělí vykazovali sníženou aktivaci mozku v některých oblastech a zvýšenou aktivaci mozku v jiných.

Důležité však je, že míra, do jaké starší dospělí prokázali tyto změny související s věkem v paměti a mozkové aktivitě, do značné míry závisela na jejich kondici. Celkově starší dospělí s vysokou úrovní fitness vykazovali lepší paměťový výkon a zvýšené vzorce mozkové aktivity ve srovnání s jejich vrstevníky s nízkou kondicí.

Navíc zvýšená aktivace mozku nalezená u vysoce fit starších dospělých byla nalezena v oblastech mozku, které vykazují typický pokles související s věkem, což naznačuje, že kondice může přispívat k udržování mozku. Vyšší fit starší dospělí měli také větší aktivaci než mladí dospělí v některých oblastech mozku, což ukazuje, že fitness může také sloužit jako kompenzační role v paměti související s věkem a úbytku mozku.

Zjištění naznačují, že CRF není důležitý pouze pro fyzické zdraví, ale také pro funkci mozku a výkon paměti.

Vědci varují, že udržení vysoké úrovně kondice prostřednictvím fyzické aktivity úplně neodstraní ani neléčí pokles související s věkem nebo Alzheimerovou chorobou, ale může zpomalit pokles.

Zdroj: Boston University Medical Center