Mozek „Night Owl“ nemusí fungovat dobře i pro práci ve dne
Nová studie zjistila, že „noční sovy“ - ti, jejichž vnitřní hodiny těla diktují, že jdou spát a vstávají velmi pozdě - se zdají mít zásadní rozdíly ve funkci mozku ve srovnání s „ranními skřivany“.
To naznačuje, že noční sovy by mohly být znevýhodněny omezeními běžného pracovního dne.
Vědci z University of Birmingham zjistili, že noční sovy, které mají průměrnou dobu spánku 2:30 a dobu probuzení 10:15, mají nižší klidovou mozkovou konektivitu v mnoha oblastech mozku spojených s udržováním vědomí.
Důležité je, že tato snížená mozková konektivita byla spojena s horší pozorností, pomalejšími reakcemi a zvýšenou ospalostí během hodin typického pracovního dne.
Podle Úřadu pro národní statistiku přibližně 12 procent zaměstnanců pracuje v nočních směnách. Je dobře známo, že pracovníci v nočních směnách často čelí obrovským negativním zdravotním důsledkům kvůli neustálému narušení spánku a tělesných hodin.
Tento typ narušení však může také vyplynout z nucení zapadnout do společenského pracovního dne 9–5, pokud tato načasování neodpovídají přirozeným biologickým rytmům člověka. Vzhledem k tomu, že přibližně 40–50 procent populace uvádí, že upřednostňuje pozdější spaní a vstávání po 8:20, vědci tvrdí, že je třeba udělat mnohem více práce s vyšetřením negativních dopadů na tuto skupinu.
„Obrovské množství lidí bojuje o to, aby podali nejlepší výkon během práce nebo ve školních hodinách, na které nejsou přirozeně vhodné,“ uvedla vedoucí výzkumná pracovnice Dr. Elise Facer-Childs z Centra pro zdraví lidských mozků v Birminghamu. "Existuje zásadní potřeba prohloubit naše chápání těchto problémů, abychom minimalizovali zdravotní rizika ve společnosti a maximalizovali produktivitu."
Pro studii vědci zkoumali funkci mozku v klidu a spojili ji s kognitivními schopnostmi 38 jedinců, kteří byli identifikováni jako noční sovy nebo ranní skřivani pomocí fyziologických rytmů (melatonin a kortizol), nepřetržitého sledování spánku / bdění a dotazníků.
Účastníci podstoupili MRI skenování a poté dokončili řadu úkolů, přičemž testovací relace byly prováděny v různých časových intervalech během dne od 8:00 do 20:00. Byli také požádáni, aby informovali o své úrovni ospalosti.
Self-identifikoval ranní skřivani hlásil, že je nejméně ospalý s jejich nejrychlejší reakční dobou během časných ranních testů, která byla výrazně lepší než noční sovy. Noční sovy však byly nejméně ospalé a jejich nejrychlejší reakční doba byla ve 20 hodin večer, i když to nebylo výrazně lepší než u skřivanů, což zdůrazňuje, že noční sovy jsou ráno nejvíce znevýhodněny.
Je zajímavé, že mozková konektivita v regionech, které dokázaly předpovědět lepší výkon a nižší ospalost, byla u skřivanů ve všech časových bodech mnohem vyšší, což naznačuje, že mozková konektivita klidového stavu nočních sov je narušena po celý den (8:00 - 20:00).
"Tento nesoulad mezi biologickým časem člověka a časem společenským, který většina z nás zažila ve formě jet lag, je běžným problémem nočních sov, které se snaží sledovat běžný pracovní den." Naše studie je první, která ukazuje potenciální vnitřní neuronální mechanismus, proč mohou „noční sovy“ čelit kognitivním nevýhodám, když jsou nuceny vyhovět těmto omezením, “uvedl Facer-Childs, který nyní sídlí v Monash Institute for Cognitive and Clinical Neurosciences. v australském Melbourne.
"Abychom to zvládli, musíme se zlepšit v tom, když vezmeme v úvahu hodiny osobního těla jednotlivce - zejména ve světě práce." Typický den může trvat od 9:00 do 17:00, ale u noční sovy by to mohlo mít za následek sníženou výkonnost během dopoledne, nižší mozkovou konektivitu v oblastech spojených s vědomím a zvýšenou denní ospalost. “
"Pokud bychom jako společnost mohli být pružnější v tom, jak řídíme čas, mohli bychom jít dlouhou cestou k maximalizaci produktivity a minimalizaci zdravotních rizik."
Zjištění jsou zveřejněna v časopise Spát.
Zdroj: University of Birmingham
