Od novoročních předsevzetí k nastavení záměrů: 5 tipů, které vám pomohou začít
Když jsem vyrůstal, a dokonce až do dospělosti, lidé se vždy navzájem ptali „jaké je vaše novoroční předsevzetí“ těsně předtím, než se měl nový rok dotknout. A já nevím jinak, vždy bych se pokusil přijít s něčím, co by se pro nový rok změnilo. To by trvalo několik dní a často i týdny před novým rokem. Když jsem byl ve škole, jedním z mých novoročních předsevzetí bylo „příští rok nechci tolik odkládat.“ To obecně trvalo pár měsíců, pokud jsem měl štěstí, a pak to šlo stranou. Podle StatisticBrain.com patří mezi hlavní řešení přestat kouřit, zhubnout, zůstat fit a zdravý a ušetřit více a utrácet méně. Jejich statistiky také ukazují, že pouze 8% lidí je úspěšných při plnění svých předsevzetí.
Směrem k nastavení záměrů
To mě přivádí k další myšlence na změnu způsobu, jakým vstupujeme do nového roku. V posledních několika letech jsem si více uvědomoval sociální média a lidi kolem mě, kteří mluvili o „stanovení záměru“. Nastavením záměru mám na mysli přemýšlení o tom, jak chcete žít, zapojit se do světa a vydělat ze svého života maximum při pohledu do budoucnosti. Když vám chybí záměr, pak se můžete odchýlit od své cesty nebo mít pocit, že vám ve vašem životě chybí soustředění.
Skvělá věc na stanovení záměru je, že z toho můžete udělat denní, týdenní, měsíční nebo roční proces. Můžete také mít různé záměry pro různá časová období. Například jedním z mých každodenních záměrů je mít na paměti, jak komunikuji s lidmi kolem sebe, své myšlenky, činy a řeč.
Příkladem ročního záměru je věnovat více pozornosti mému zdraví a přemýšlet o tom, jak se o sebe starám. To je jiné, než říkat „pro své novoroční předsevzetí chci zhubnout 20 liber a budu se držet dál od nezdravého jídla. Podle mindfulminutes.com by nastavení záměru nemělo být zaměňováno s cílem. Nazývají záměr jako „… cíl, účel nebo přístup, ke kterému byste se hrdě zavázali.“ Je to jako starý buddhista říkající „čím si myslíte, čím se stáváte“.
5 tipů, jak vám začít pomáhat se stanovováním záměrů
Zde je několik způsobů, jak ve svém životě nastavit pozitivní záměry, ať už na nový rok nebo každý den v týdnu.
Nejdůležitější je, aby byl váš záměr pozitivní. Čím více budete ve svém životě pozitivní, tím více budete přitahovat pozitivní věci. To může souviset s vaším osobním, pracovním nebo duchovním životem. Ať už je to pro vás cokoli, důležitost pozitivity je klíčem k nastavení úspěšného záměru.
Zadruhé, stanovte realistické záměry s realistickými časovými rámci. Víte, jak někteří lidé říkají „čím větší, tím lepší“. Při stanovení záměru je to pravděpodobně naopak. Chcete se připravit na úspěch, což může znamenat menší a častější nastavení záměru. Stejně jako v příkladu, který jsem uvedl dříve, probuzení nastavení záměru pro daný den vás naštartuje správnou nohou.
Dále zapište své záměry. Získejte samostatný deník nebo notebook a sledujte své záměry. Můžete to přidat libovolným způsobem, nebo si to nechat jako seznam pro vaši potřebu. Podobně jako když si zapíšete, za co jste vděční, vytváří se větší šance, že z procesu stanovování svých záměrů něco získáte.
Někteří lidé zjistili, že když sdílejí svůj záměr s přítelem, spolupracovníkem nebo blízkým, jsou nejen více zodpovědní, ale jsou schopni získat podporu od těchto lidí, kteří vám pomohou zůstat soustředěni na váš záměr.
A konečně, pokud nastavujete denní záměr, zkuste strávit nějaký čas meditací. To vám pomůže vyčistit mysl a opravdu se soustředit na to, co je vaším záměrem pro daný den. Pokud říkáte „nemám čas meditovat“, stačí 5 minut. To je také součást stanovení záměru.
Pokud máte zájem dozvědět se více o stanovení záměrů a o tom, jak mohou být užitečné pro váš každodenní život, neváhejte mě kontaktovat.
