Jóga může prospět srdci stejně jako aerobik
Nový výzkum odhaluje, že starodávná praxe mysli a těla jógy může poskytnout vašemu srdci stejné výhody jako tradiční typy aerobního cvičení, jako je jízda na kole nebo rychlá chůze.
Podobnost vlivu jógy a cvičení na kardiovaskulární rizikové faktory podle výzkumníků „naznačuje, že by mohly existovat srovnatelné pracovní mechanismy, s některými možnými fyziologickými aerobními výhodami při cvičení jógy a s určitým účinkem snižujícím stres, uvolňujícím při aerobním cvičení. . “
Jóga, která zahrnuje fyzické, duševní a duchovní prvky, se v několika studiích ukázala jako účinná při zlepšování kardiovaskulárních rizikových faktorů se snížením rizika srdečních záchvatů a mrtvice.
Zjištění jsou zveřejněna v Evropský žurnál preventivní kardiologie.
Pro tuto studii vědci z USA a Nizozemska systematicky hodnotili 37 randomizovaných kontrolovaných studií (zahrnujících 2768 účastníků). Tato metaanalýza byla provedena, uvedli vyšetřovatelé, aby vyhodnotili důkazy jógy o zdraví srdce a poskytli realistický odhad její účinnosti při měření proti cvičení a bez cvičení.
„Toto zjištění je významné,“ poznamenali, „protože jedinci, kteří nemohou nebo nechtějí provádět tradiční aerobní cvičení, mohou stále dosahovat podobných výhod při snižování [kardiovaskulárního] rizika.“
U praktikujících jógy poklesly rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří necvičili. Konkrétně byla jóga spojena s významným zlepšením každého z měřených rizikových faktorů primárního výsledku:
- nižší index tělesné hmotnosti;
- nižší tělesná hmotnost;
- nižší systolický krevní tlak;
- nižší (špatný) cholesterol lipoproteinů s nízkou hustotou a;
- zvýšení cholesterolu s vysokou hustotou (dobrého) lipoproteinu.
Nebyly nalezeny žádné rozdíly v měření diabetu (glykémie nalačno a glykosylovaný hemoglobin).
Když byla kromě léků používána jóga, došlo k významnému zlepšení rizikových faktorů (v BMI, krevním tlaku, hladinách lipidů). U pacientů se stávajícím ischemickou chorobou srdeční poskytla jóga statisticky významný přínos při snižování LDL cholesterolu, když se přidal k léčbě (statiny a léky snižující lipidy).
Bylo zjištěno, že jóga má na kardiovaskulární rizikové faktory podobné účinky jako jiné druhy aerobního cvičení. Vědci uvedli, že to může být kvůli vlivu jógy na snižování stresu, „což vede k pozitivním dopadům na neuroendokrinní stav, metabolické a kardio-vagální funkce.“
Kromě toho s odkazem na snadný dopad jógy na tělo vědci poznamenali, že důkazy podporují přijatelnost jógy pro „pacienty s nižší fyzickou tolerancí, jako jsou pacienti s již existujícím srdečním onemocněním, starší lidé nebo pacienti s bolestmi pohybového aparátu nebo kloubů.“
Došli tedy k závěru, že „jóga má potenciál být nákladově efektivní strategií léčby a prevence vzhledem k jejím nízkým nákladům, nedostatku nákladného vybavení nebo technologií, potenciálnímu většímu dodržování a zlepšování kvality života souvisejícímu se zdravím a možnému přístupu k větším segmentům z populace."
Zdroj: Evropská kardiologická společnost
