I krátké tréninky mohou zvýšit mozek, konektivitu a efektivitu

Pokud se chcete naučit nové motorické dovednosti, nová studie naznačuje, že je dobré po každém tréninku jít na krátký běh.

Studie publikovaná v NeuroImage, ukazuje, že cvičení prováděné bezprostředně po procvičení nové motorické dovednosti zlepšuje jeho dlouhodobou retenci.

Výzkum konkrétněji ukazuje, že pouhý 15minutový záchvat kardiovaskulárního cvičení zvyšuje konektivitu a účinnost mozku.

Jedná se o objev, který by mohl urychlit zotavení motorických dovedností u pacientů, kteří utrpěli mozkovou příhodu nebo kteří po úrazu čelí problémům s pohyblivostí, tvrdí vědci.

V dřívější práci Dr. Marc Roig, hlavní autor studie, prokázal, že cvičení pomáhá konsolidovat svalovou nebo motorickou paměť.

To, co se on a další vědci z McGill University tentokrát snažili objevit, bylo důvod, proč tomu tak bylo přesně. Co se dělo v mozku při interakci mysli a svalů? Co to pomohlo tělu udržet motoriku?

Za účelem zjištění výzkumný tým požádal účastníky studie, aby provedli dva úkoly.

První, známý jako „úkol sevření“, spočívá v uchopení objektu podobného hráčskému joysticku - známému jako dynamometr - a použití různých stupňů síly k pohybu kurzoru nahoru a dolů, aby se rychle spojily červené obdélníky na obrazovce počítače jak je to možné.

Úkol byl vybrán, protože zahrnoval účastníky motorického učení, když se snažili modulovat sílu, se kterou uchopili dynamometr, aby pohybovali kurzorem po obrazovce, vysvětlili vědci.

Poté následovalo 15 minut cvičení nebo odpočinku.

Účastníci byli poté požádáni, aby opakovali zkrácenou verzi tohoto úkolu, známého jako úchop, v intervalech 30, 60 a 90 minut po cvičení nebo odpočinku, zatímco vědci hodnotili úroveň jejich mozkové aktivity.

Tento úkol zahrnoval účastníky, kteří několik sekund opakovaně svírali dynamometr s podobným stupněm síly, jaký byl použit k dosažení některých cílových obdélníků v „úkolu sevření“.

Závěrečný krok studie zahrnoval účastníky v obou skupinách opakující „pinch task“ osm a poté 24 hodin po jejím počátečním provedení, což vědcům umožnilo zachytit a porovnat mozkovou aktivitu a konektivitu při konsolidaci motorických pamětí.

Vědci zjistili, že ti, kteří cvičili, byli neustále schopni opakovat „štípací úkol“ spojující různé oblasti mozku efektivněji a s menší mozkovou aktivitou než ti, kteří necvičili.

Co je důležitější, říkají, že snížení mozkové aktivity ve cvičební skupině souviselo s lepším udržením motorické dovednosti 24 hodin po motorické praxi.

To naznačuje, že i krátký záchvat intenzivního cvičení může vytvořit optimální stav mozku během konsolidace motorické paměti, což zlepší retenci motorických dovedností, uvedli vědci.

Když se konkrétněji podívali na to, co se děje, vědci zjistili, že po cvičení došlo k menší mozkové aktivitě, pravděpodobně proto, že nervová spojení mezi mozkovými hemisférami i uvnitř nich se stala efektivnější.

"Protože nervová aktivace v mozku těch, kteří cvičili, byla mnohem nižší, mohly by být nervové zdroje převedeny na další úkoly," řekl Dr. Fabien Dal Maso, první autor článku. "Cvičení může pomoci uvolnit část mozku, abys mohl dělat jiné věci."

Vědci zjistili, že je obzvláště zajímavé, že když testovali účastníky na osmihodinové značce, mezi skupinami byl malý rozdíl v udržení dovedností.

Ve skutečnosti byly obě skupiny méně schopné udržet si dovednosti, které nově získaly, než byly na 24hodinové hranici, kdy byl podle výzkumníků rozdíl mezi těmito dvěma skupinami ještě jednou zjevnější.

Zdroj: McGill University

Fotografie: