Vyzvěte své dospívající, aby se cvičilo v péči o sebe

Máme vážný problém ovlivňující naše dospívající a nikdo o tom nemluví. Každý rok čelí dospívající krizi díky nárůstu tlaku na dokonalost. Konkurenční vysokoškolské programy, neplacené stáže pro vstup do průmyslu, spousta domácích úkolů, mimoškolní aktivity, boje v rámci jejich sociálních skupin, problémy v rodinném a domácím životě. Stačí, aby byl kdokoli dospívající depresivní.

Ve skutečnosti existují znepokojivé statistiky kolem sebevražd mladistvých. Sebevražda se stala druhou hlavní příčinou úmrtí mezi mládeží ve věku od 11 do 24 let. Příběhy zahrnující děti od 10 let podávají srdcervoucí podrobnosti o životě bolesti, který skončil příliš brzy. Je zřejmé, že je třeba něco udělat.

Důležitost výuky sebeobsluhy pro dospívající

V moderní době se o péči o sebe hodně mluvilo. V době, kdy neustále spěcháme, máme na sebe méně času i se všemi našimi technologiemi šetřícími čas. Když se však podíváme na životní tlaky, mluvíme o dospělých.

Zřídka uvažujeme jen o tom, pod jakým tlakem jsou naši mladí lidé. Pokud každý den zhodnotíte jejich seznam úkolů, nemluvě o emocionální zmatku, který může být způsoben tím, že je teenager, uvidíte, že je pro něho hodně co řešit.

Naučit je, jak nyní vyvažovat své vlastní potřeby, jim v budoucnu pomůže a současně sníží napětí na jejich životech. To vede ke zdravějším, šťastnějším a upravenějším dětem.

Jednoduché způsoby, jak se dospívající mohou zúčastnit péče o sebe

Jak toho dosáhneme, když sami tak často selháváme a nedokážeme se o sebe řádně postarat? Zde je několik snadných způsobů, jak přimět vaše dospívající a zbytek rodiny, aby cvičily péči o sebe, aniž by z toho udělaly boj.

Zajistěte si doma dietu - Nebudete moci neustále kontrolovat, jak vaše dítě jedí. Budou jíst ve škole, venku s přáteli, možná se sem tam zastaví na občerstvení. Můžete však poskytovat výživná jídla, když jsou doma, a omezit tak potenciální napětí, které může dospívající obezita vytvořit.

Nastavte přísné časy bez obrazovky - Každý v každém věku dostává příliš mnoho času na obrazovce. Nastavení konkrétních období v den, kdy nejsou povoleny, může mít velký rozdíl.

Společně se najíst - Odborníci na rodinné vztahy se domnívají, že jednou z nejlepších věcí, které můžete pro svou rodinu udělat, je společné jídlo alespoň jednou denně. Může být těžké zapadnout do nabitých plánů, ale stojí za to vytvořit si ten čas, abyste se znovu připojili jako rodina.

Pořádejte rodinná setkání - Rodinné schůzky nenahrazují hodnotu terapie, pokud ji vaše dítě potřebuje. Je to však fantastický způsob, jak se po dlouhém týdnu spojit s rodinou. Dává také každému šanci promluvit, navrhnout a cítit se lépe se všemi ostatními.

Zatlačte je, aby spali víc - Spánek je někdy těžké přijít. Zejména dospívající však toho potřebují hodně. Pokud toho nemají dost, pravděpodobně nedosahují své plné kapacity. Požádejte je, aby si nastavili čas před spaním, který vám oběma připadá spravedlivý, a držte se toho. Můžete jen těžit z toho, že budete následovat jejich příkladem.

Pozvěte jejich přátele znovu - Když bude život zaneprázdněn, přátelství mohou trpět. Izolace není pro nikoho dobrá a ani nedovoluje vašemu dítěti, aby si vybralo mezi trávením času se svými přáteli a trávením času s rodinou. Proč je tedy nekombinovat? Pozvěte přátele na rodinné výlety nebo povzbuďte své dítě, aby je pozvalo.

Nechte je mluvit bez soudu - Někdy je dobré věci jen tak dostat z hrudi. Vaše dítě pravděpodobně má nějaké věci, o kterých chce diskutovat, ale bojí se s vámi mluvit. Může to být proto, že se bojí dostat se do problémů nebo vás jen zklamat. Ujistěte je tedy, že k vám vždy mohou přijít a že je nebudete soudit, pouze jim pomozte.

Nejlepším nápadem nakonec bude, aby to bylo jednoduché a začleňovalo tyto věci do života vaší rodiny. Tímto způsobem, jak je péče o vaše děti modelována v domácnosti, budou lépe připraveny čelit světu, když odejdou zabíjet vlastní stezky.

Zdroje

Villanueva, Sara, Ph.D., Teenage Stress, Psychologie dnes, 8. prosince 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, „Sebevražda nahrazuje vraždu jako druhou hlavní příčinu smrti mezi teenagery v USA“, 9. června 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- smrt-mezi-teens /

Akademie Liahona, „Realita deprese mladistvých [Infograpic]“, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Nauert, Rick, PhD, „Teen Stress Fuels Depression, Then Obesity“, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Michael, Raphailia, M.A, „Co je samoobsluha - a není“, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/