Všímavost snižuje způsob, jakým stres ovlivňuje mozek

V posledním desetiletí četné studie ukázaly, že trénink všímavosti může zlepšit řadu psychických a fyzických zdravotních problémů.

Vědci však nebyli schopni vysvětlit, jak meditační technika skutečně fungovala. Nový výzkum tuto otázku řeší tvrzením, že všímavost zlepšuje zdraví obrácením nebo zmírňováním toho, jak stres ovlivňuje mozkové dráhy.

J. David Creswell z Univerzity Carnegie Mellon University - jehož špičková práce ukázala, jak meditace všímavosti snižuje osamělost u starších dospělých a zmírňuje stres - a jeho absolventka Emily K. Lindsay vyvinula model.

Jejich práce, publikovaná v Současné směry v psychologické vědě, popisuje biologické cesty spojující trénink všímavosti se sníženým stresem a výsledky chorob souvisejících se stresem.

"Pokud trénink všímavosti zlepšuje zdraví lidí, jak se dostane pod kůži a ovlivní všechny možné výsledky?" zeptal se Creswell.

"Nabízíme jeden z prvních biologických záznamů založených na důkazech tréninku všímavosti, snižování stresu a zdraví."

Creswell a Lindsay vyzdvihují soubor prací, který popisuje biologické mechanismy účinků tréninku všímavosti na snížení stresu.

Když jedinec prožívá stres, aktivita v prefrontální kůře mozku - zodpovědná za vědomé myšlení a plánování - klesá. Současně se zvyšuje aktivita v amygdale, hypotalamu a přední cingulární kůře - oblastech, které rychle aktivují stresovou reakci těla.

Studie naznačují, že všímavost tyto vzorce během stresu obrací; zvyšuje prefrontální aktivitu, která může regulovat a potlačovat biologickou stresovou reakci.

Nadměrná aktivace biologické stresové reakce zvyšuje riziko onemocnění ovlivněných stresem (jako je deprese, HIV a srdeční choroby). Snížením zkušeností jednotlivců se stresem může všímavost pomoci regulovat reakci na fyzický stres a v konečném důsledku snížit riziko a závažnost onemocnění souvisejících se stresem.

Vědci věří, že toto pochopení toho, jak trénink všímavosti ovlivňuje různé nemoci a poruchy, povede k mnoha výhodám.

Především by znalost toho, jak tato technika ovlivňuje stres, měla vést k lepším klinickým intervencím, protože odborníci budou lépe rozumět tomu, kdy jsou některé způsoby léčby nejúčinnější.

Tento vhled jim pomůže identifikovat lidi, u nichž je pravděpodobné, že budou mít prospěch z tréninku pozornosti.

Zdroj: Carnegie Mellon University / EurekAlert