Ostatním, kteří v dětství zažili trauma

Většina z nás má v sobě skutečný hněv a utrpení. Možná jsme v minulosti byli utlačováni nebo s nimi bylo zacházeno špatně a veškerá ta bolest je stále tam, pohřbená v našem obchodním vědomí. Nezpracovali jsme a neproměnili náš vztah s tím, co se nám stalo, a sedíme tam sami se vší tou zlobou, nenávistí, zoufalstvím a utrpením. Pokud jsme byli za mlada zneužíváni, pokaždé, když se naše mysl přemýšlí o této události, je to, jako bychom zažívali týrání znovu a znovu.- Thich Nhat Hahn

Hnutí #MeToo, včetně svědectví Dr. Forda na půdě Senátu v roce 2018, bylo pro mnohé z nás očima. I když jsem osobně zažil sexuální napadení a domníval jsem se, že i ostatní, nebyl jsem připraven na ohromující počet odvážných žen a mužů, kteří se veřejně přihlásili, aby se podělili o své zkušenosti s bolestí a porušováním. Také jsem nebyl připraven na úžasný pocit, že toto hnutí může ve skutečnosti změnit klima, ve které vyrůstají naše dcery a synové.

V době, kdy většina z nás dosáhne dospělosti, jsme zažili nějakou formu traumatu, od zlomeného srdce až po intenzivnější fyzické, sexuální a emoční týrání. Přestože skutečné trauma mohla být zažita před desítkami let, často jsou v jejím důsledku skryté něžné a bolestivé prostory.

Léčení je zdlouhavý proces, dokonce i roky po události se mohou stát věci, které „spustí“ traumatizující reakci. To znamená, že současné události v našich životech, které přímo nesouvisí s traumatem, které jsme zažili, mohou vyvolat reakci, která je intenzivnější, než si situace zaslouží. Co se stane, když jsme přehnaně reaktivní, je to, že už nejsme v přítomnosti. Avšak tím, že jsme si vědomi toho, kdy jsme spuštěni, a pracujeme na zachování našeho klidu a přítomnosti, ve skutečnosti pomáháme svým dětem i sobě samým.

Psychologové, kteří studují dlouhodobý dosah traumatu, si všimnou, že když vaše dítě vstoupí do věku, v němž byl rodič, když zažilo traumatizující událost, jeho hluboká část tuto zkušenost znovu prožije. To je nad rámec pouhé vzpomínky na událost - je to, jako bychom ve skutečnosti znovu zažívali trauma. To je důležité mít na paměti, abychom nebyli slepí, když děti dosáhnou věku, ve kterém jsme zažili významnou ztrátu nebo týrání.

Věřím, že lidský systém je postaven tímto způsobem, takže můžeme léčit nevyřešené problémy z našeho dřívějšího zranění. Může to být také mechanismus přežití, protože naše hypervigilance nám pomáhá chránit naše děti varováním před nebezpečím v jejich prostředí. Stejně jako většina automatických mechanismů přežití si však tyto procesy mohou vzít svůj vlastní život. Proto je kriticky důležité využít tyto nepříjemné situace jako příležitosti k nastartování další generace. Chcete-li za těchto okolností využít skrytou sílu tím, že si uvědomíte, kdy jste spuštěni, a než začnete přehnaně reagovat, použijte spoušť jako signál k vycentrování.

Jak víte, že jste spuštěni? U mě najednou pociťuji přílišnou úzkost, přehnaně vztek nebo naopak, jako bych se chtěl stáhnout a schovat. Zkoumám, zda je evidentní skutečné nebezpečí. Téměř v každém jednotlivém případě spuštění ve skutečnosti nehrozí žádné skutečné nebezpečí (pokud existuje, okamžitě to vyřešte a možná dokonce získejte pomoc se zálohováním).

Pokud neexistuje žádné skutečné nebezpečí, je to kritický okamžik. Hluboké dýchání a pojmenování pocitů „ustaraný, vyděšený, rozrušený“ může vést k uzdravení. Ano, sníží se pravděpodobnost, že budete jednat ze zraněného místa, ale také vám pomůže uklidnit bolestivá místa. Jako bys byl pro sebe milujícím rodičem, který ošetřuje a uzdravuje zraněná místa.

Všiml jsem si, že být k sobě laskavější snižuje pravděpodobnost, že budu jednat z bolestivého zbytku traumatu. Je to akt kultivace bezpodmínečné vstřícnosti vůči sobě samým. Objímáme vyděšené a zranitelné části sebe samých, místo abychom potlačovali náročné emoce prostřednictvím reakce nebo přehnané reakce.

Když jsem ve spuštěné fázi (která, když je opravdu špatná, může trvat většinu dne a dokonce i několik dní), začnu svůj den rozhovorem se zraněnou malou dívkou ve mně. Položím si ruku na srdce a na břicho (Pozemní ruka) a řeknu svému mladšímu já, že jsem zde (ochrankyně dospělých) teď. Utěšuji ta zraněná místa ve mně vědomím, že jsem přítomen a mám na starosti, a že budu své zraněné části vést svou vyspělou moudrostí, silou a laskavostí.

Když se emocionálně postaráme o sebe tím, že se postaráme o emocionální rány a úzkosti, je méně pravděpodobné, že budeme jednat z bolestivého zbytkového traumatu. A začneme odstraňovat strach z vlastních emocí, který slouží pouze k oddělení nás od našeho já a těch, které milujeme.

Využijte své spouštěče jako příležitost k prohloubení přátelství se sebou. Vyzvěte svou odvahu, kterou pravděpodobně máte v piky. Budete více propojeni s realitou přítomného okamžiku. To zase zvýší pravděpodobnost, že vaše činy vzniknou z nejcentrovanější části vás.

Soucitné věnování pozornosti sobě samým přináší další výhody - přerušení přenosu traumatu mezi generacemi a vytahování jakýchkoli hanebných pocitů z temnoty a na světlo. Tyto dřívější náročné zážitky se mohou stát naší příležitostí obejmout se bezpodmínečnou přívětivostí, změnit sociální klima, ve kterém vyrůstají naše děti, a mocně kultivovat naši pravdu, když stojíme solidárně.