U seniorů se počítá kvalita spánku, nikoli množství

Nová studie z University of Chicago zjistila, že nespavost starších dospělých může pramenit z kvality odpočinku a dalších zdravotních problémů více než z celkového množství spánku, který pacienti dostávají.

Nespavost je definována jako potíže s usínáním nebo spánkem přes noc. Probuzení příliš brzy a pak se během dne necítíte dobře odpočatý, je také spojeno s nespavostí.

Stížnosti na zvýšenou nespavost často doprovázejí proces stárnutí, protože studie naznačují, že téměř 50 procent starších dospělých uvádí alespoň jeden příznak nespavosti.

Odborníci se domnívají, že nedostatek regeneračního spánku může souviset s onemocněním srdce, poklesy a poklesem kognitivního a denního fungování.

Nová studie porovnávala nálezy z aktigrafie zápěstí - snímače podobného náramkovým hodinkám, které monitorují spánkové vzorce a pohyby - s vnímáním spánku, které uvádí spánková brožura.

Vyšetřovatelé analyzovali nálezy od 727 účastníků, kteří byli náhodně pozváni k účasti na „Studii aktivity a spánku“.

Jak zveřejnil online Časopisy gerontologie: Lékařské vědyVědci zjistili rozdíly mezi tím, co bylo v deníku samo nahlášeno, a tím, co bylo skutečně změřeno aktigrafem.

Studie aktivity a spánku měla dvě složky: deník spánku, který zahrnoval otázky týkající se spánkové zkušenosti člověka (např. „Jak často se cítíte opravdu odpočatí, když se ráno probudíte?“) A 72 hodin nošení monitor zápěstí.

Autorka studie Linda Waite, Ph.D., uvedla, že vědci chtěli objektivně vyhodnotit několik aspektů spánkových charakteristik starších dospělých, a proto kromě otázek z průzkumu použili i aktigrafy.

"Starší dospělí si mohou stěžovat, že se probouzí příliš brzy a necítí se odpočatí, přestože hromadí značné hodiny spánku," řekl Waite.

Měření aktigrafu ukázala, že většina starších dospělých dostává dostatečné množství spánku.

Zjištění průzkumu také zpochybnila převládající názor, protože pouze 13 procent starších dospělých ve studii uvedlo, že se při ranním probuzení zřídka nebo nikdy necítí odpočatí.

Mezi další vnímání spánku patří:

• asi 12 procent uvedlo, že má často potíže se usínáním;
• 30 procent uvedlo, že mají pravidelně problémy s probuzením v noci.

Aktigraf poskytl údaje, které ukázaly, že průměrná doba spánku mezi účastníky studie byla 7,9 hodin a průměrná celková doba spánku byla 7,25 hodin.

Waite uvedl, že to naznačuje, že většina starších dospělých spí v doporučeném množství a obvykle nemají běžné problémy se spánkem.

Jedním z dalších neočekávaných zjištění pro vědce bylo, že respondenti, kteří uváděli častější probuzení během noci, měli více celkové doby spánku.

"To naznačuje, že otázka pocitu odpočinku může proniknout do dalších aspektů každodenního zdraví nebo psychologické zkušenosti starších dospělých," řekl Waite.

Vědci se domnívají, že subjektivní stížnosti na spánek mohou souviset s problémy s kvalitou života nebo jinými problémy.

"Naše zjištění naznačují, že zprávy o tom, co se z průzkumových otázek jeví jako specifické problémy se spánkem, lze přesněji považovat za ukazatele obecných problémů nebo nespokojenosti se spánkem, které mohou být způsobeny jinými problémy v jejich životě, které ovlivňují jejich celkovou pohodu," řekl Waite .

"Tyto otázky z průzkumu a aktigrafie mohou měřit různé aspekty zážitku ze spánku."

Zdroj: University of Chicago